{"id":36721,"date":"2025-09-14T15:47:32","date_gmt":"2025-09-14T12:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=36721"},"modified":"2025-09-14T19:51:38","modified_gmt":"2025-09-14T16:21:38","slug":"%d8%a7%d8%b3%d9%be%db%8c%d8%b1%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d9%be%db%8c%d8%b1%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f – \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0633\u0628\u0632-\u0622\u0628\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0628\u0631\u063a\u0630\u0627<\/strong> \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u061f \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/strong> \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

\n

\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a Becker (2007)\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 60\u066a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0686\u0631\u0627 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f\u0641 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 mpc \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> <\/span>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n

\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n

\"\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0633\u0628\u0632-\u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0633\u06a9\u0648\u067e\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u062d\u062f\u0648\u062f 60 \u062a\u0627 70\u066a)\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0631\u063a\u0630\u0627 (Superfood)<\/strong> \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

\n

\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0622\u0628\u06cc\u2013\u0633\u0628\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062d\u062f\u0648\u062f 60\u201365\u066a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u06a9\u0648\u0633\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 Karkos \u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 (2011) \u062f\u0631 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine<\/em> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0644\u06cc\u067e\u06cc\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0627\u067e\u0644<\/a><\/strong><\/p>\n

\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062c\u0644\u0628\u06a9\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u062d\u062f\u0648\u062f 60 \u062a\u0627 70\u066a \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0634\u06a9)\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b 290 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c 57 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c 7 \u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 24 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1\u060c B2\u060c \u0622\u0647\u0646 (28 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645)\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628<\/th>\n\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/th>\n\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td>\n57\u201360 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n
\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/td>\n23\u201325 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n
\u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0644<\/td>\n7\u20138 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f<\/td>\n<\/tr>\n
\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/td>\n3\u20134 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/td>\n<\/tr>\n
\u0622\u0647\u0646<\/td>\n28\u201330 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/td>\n<\/tr>\n
\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/td>\n190\u2013200 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628<\/td>\n<\/tr>\n
\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n120\u2013130 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/td>\n<\/tr>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 (\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646)<\/td>\n2.3\u20132.4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B2 (\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646)<\/td>\n3.5\u20133.7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0634\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B3 (\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646)<\/td>\n12\u201313 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n
\u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 (\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A)<\/td>\n170\u2013180 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0634\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u06a9\u0648\u0633\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n10\u201315\u066a \u06a9\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0634\u06a9<\/td>\n\u0631\u0646\u06af\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u0642\u0631\u0635 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

\u0642\u0631\u0635 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u062a\u0627 60\u066a)\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 500 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

\u00ab\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00bb<\/em><\/p>\n

__\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u0644 \u06af\u0631\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h2>\n

\"\u067e\u0648\u062f\u0631<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f 60 \u062a\u0627 70\u066a)\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 10 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b 6 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f 60\u201370\u066a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 Torres-Duran \u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 (2007) \u062f\u0631 Lipids in Health and Disease<\/em>\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 4.5 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 6 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 16\u066a \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062a\u0627\u0645 \u0648 10\u066a \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0644\u067e\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/a><\/span> \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0641\u0631\u0648\u0634\u067e\u0627\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h2>\n

\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f<\/p>\n

\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062c\u0644\u0628\u06a9\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u00ab\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0641\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.\u00bb<\/em><\/p>\n

__\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u0648\u0632\u0641 \u0645\u0631\u062a\u0648\u0644\u0627\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n