\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u060c \u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0634\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
![\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647_\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646_\u0648\u06cc_\u0648_\u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646_2.webp\")
<\/p>\n
\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/strong> \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f (\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631)<\/h2>\n\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0627\u0632 \u0622\u0628\u06a9\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0633\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0654 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f (\u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f0\u2013\u06f1\u06f2\u066a \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646). \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0647\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628\u200c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u0633\u0644\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0633\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0698\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0647\u0636\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
![\"\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628_\u0648_\u0645\u0635\u0631\u0641_\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646.webp\")
<\/p>\n
\u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648\u06cc \u0642\u0644\u0647\u0654 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0645\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc\u0639 MPS \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647\u0654 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f (Boirie, 1997\u061b Tang, 2009). \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u00ab\u067e\u06af\u0627\u0647\u00bb \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0633\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646) \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0627\u062f\u0647\u0654 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u060c \u062d\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632\u060c \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631:<\/strong><\/p>\n\n- \n
\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u062a\u0646\u062f MPS \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u0648\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u0648\u0644.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a: \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631.<\/p>\n<\/li>\n- \n
\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0648\u060c \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n
![\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/parsipowder_2.webp\")
<\/p>\n
\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey)<\/b> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong>\u060c \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 (Casein)<\/b> \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0698\u0644\u200c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 (Boirie, 1997) \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc (Tang, 2009) \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (MPS) \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n\n
\n\n\n\t\u0634\u0627\u062e\u0635<\/th> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey)<\/th> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 (Casein)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n\n\t\u0627\u0648\u062c \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0645\u06cc<\/td> \u06f6\u06f0 \u062a\u0627 \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td> \u06f1\u06f8\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f4\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<\/tr>\n \n\t\u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062b\u0631<\/td> \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td> \u06f4 \u062a\u0627 \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\t\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/td> \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/td> \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 (\u0634\u0628)<\/td>\n<\/tr>\n \n\t\u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc<\/td> \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td> \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u067e\u06af\u0627\u0647:<\/h4>\n\n- \n
\u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646:<\/b> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u00ab\u0648\u06cc\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n- \n
\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/b> \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u00ab\u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646\u00bb \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n- \n
\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/b> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u0646\u06a9\u062a\u0647: \u0627\u0631\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/h2>\n
![\"\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/barbell-shrug_1-1.webp\")
<\/p>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (Muscle Protein Synthesis – MPS) \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc<\/strong> \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628<\/strong>\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n- \n
\u0646\u0642\u0634 \u0648\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9:<\/b> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f \u00ab\u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646\u00bb \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n- \n
\u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc:<\/b> \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc<\/h3>\n\n
\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628\u200c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u0633\u0644\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0633\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0698\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0647\u0636\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648\u06cc \u0642\u0644\u0647\u0654 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0645\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc\u0639 MPS \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647\u0654 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f (Boirie, 1997\u061b Tang, 2009). \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u00ab\u067e\u06af\u0627\u0647\u00bb \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0633\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646) \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0627\u062f\u0647\u0654 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u060c \u062d\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632\u060c \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631:<\/strong><\/p>\n \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u062a\u0646\u062f MPS \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u0648\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u0648\u0644.<\/p>\n<\/li>\n \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a: \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631.<\/p>\n<\/li>\n \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0648\u060c \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey)<\/b> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong>\u060c \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 (Casein)<\/b> \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0698\u0644\u200c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 (Boirie, 1997) \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc (Tang, 2009) \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (MPS) \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646:<\/b> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u00ab\u0648\u06cc\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/b> \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u00ab\u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646\u00bb \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/b> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647: \u0627\u0631\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (Muscle Protein Synthesis – MPS) \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc<\/strong> \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628<\/strong>\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n \u0646\u0642\u0634 \u0648\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9:<\/b> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f \u00ab\u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646\u00bb \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc:<\/b> \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n
\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n
<\/p>\n\u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n\n
\n\n
\n\t \n\u0634\u0627\u062e\u0635<\/th> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey)<\/th> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 (Casein)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n\t \u0627\u0648\u062c \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0645\u06cc<\/td> \u06f6\u06f0 \u062a\u0627 \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td> \u06f1\u06f8\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f4\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<\/tr>\n \n\t \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062b\u0631<\/td> \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td> \u06f4 \u062a\u0627 \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\t \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/td> \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/td> \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 (\u0634\u0628)<\/td>\n<\/tr>\n \n\t \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc<\/td> \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td> \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u067e\u06af\u0627\u0647:<\/h4>\n
\n
\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/h2>\n
<\/p>\n\n
\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc<\/h3>\n\n
![\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/MPC-PEGAH-scaled-1.webp\")
<\/p>\n![\"\u067e\u0648\u062f\u0631](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mpc-80-20.webp\")
<\/a><\/p>\n![\"\u067e\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u062f\u0633\u062a\u0647-\u0628\u0646\u062f\u06cc-\u0648\u06cc.jpg\")
<\/p>\n![\"\u0686\u0631\u0628\u06cc](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/physics-bodybuilding-_1.webp\")
<\/p>\n![\"\u067e\u0648\u062f\u0631](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mpc21.webp\")
<\/a><\/p>\n![\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/wpc-parsipowder-scaled-1.webp\")
<\/p>\n![\"\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/parsipowder_3.webp\")
<\/p>\n![\"\u0642\u06cc\u0645\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/whey-protein_3-1.webp\")
<\/p>\n