{"id":35921,"date":"2025-08-25T14:59:52","date_gmt":"2025-08-25T11:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=35921"},"modified":"2025-09-01T02:43:17","modified_gmt":"2025-08-31T23:13:17","slug":"%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%be%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%ad%d8%ac%d9%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%be%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%ad%d8%ac%d9%85\/","title":{"rendered":"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 | \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc"},"content":{"rendered":"

\u00ab\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0654 \u0639\u0644\u0645\u06cc 1.6\u20132.2 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u0631\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f ISSN<\/strong> (Kerksick \u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c 2017\/2018) \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 Morton 2018<\/strong> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u00ab\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\u00bb \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0632\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u0654 \u06a9\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0686\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/strong><\/a> \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\n

\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n

\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n

\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0639\u0645\u0648\u0645\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0644\u0628\u0646\u06cc (\u0648\u06cc\/\u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646) \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0646\u06af 20\u201330 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f 2\u20133 \u06af\u0631\u0645 \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0622\u0633\u062a\u0627\u0646\u0647\u0654 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 1.6\u20132.2 \u06af\u0631\u0645\/\u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647\u0654 \u0628\u062f\u0648\u0646\u200c\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0639\u0646\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u0654 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631 mTOR \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u060c \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 20\u201330 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 2\u20133 \u06af\u0631\u0645 \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u060c \u00ab\u0622\u0633\u062a\u0627\u0646\u0647\u0654 \u0645\u0624\u062b\u0631\u00bb \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062a\u0644\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0648\u0627\u0636\u0639 ISSN<\/strong> \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u0650 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f 1.6\u20132.2 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647\u0654 \u0628\u062f\u0648\u0646\u200c\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a (Kerksick et al., JISSN; Morton et al., 2018). \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u00ab\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\u00bb \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06a9\u062a\u0647\u0654 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0633\u0647\u0645\u06cc\u0647\u0654 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062c\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0647\u0645\u06cc\u0647\u0654 \u0634\u0645\u0627 140 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u0631\u062c\u0630\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u0654 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062c\u0630\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0648\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0635\u0628\u062d \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n