{"id":35102,"date":"2025-07-26T21:25:32","date_gmt":"2025-07-26T17:55:32","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=35102"},"modified":"2025-09-01T02:43:55","modified_gmt":"2025-08-31T23:13:55","slug":"%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"12\" data-end=\"455\">\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"457\" data-end=\"878\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 Bodybuilding.com \u0648 Muscle &amp; Strength \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 iHerb \u0648 <a href=\"https:\/\/www.freeletics.com\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Freeletics<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062c\u0627\u0631\u0628 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"880\" data-end=\"1221\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35105\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_2.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_2-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_2-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u062f. \u0631\u0627\u0628\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0648 \u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 Bodybuilding.com \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u067e\u0633\u0646\u062f\u060c \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a Bodybuilding.com \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u062c\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644\u060c \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0628\u0627\u062f\u0644 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0648\u062c\u0647 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a Muscle &amp; Strength \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0635\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u062f\u0641 (\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645) \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc (\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc) \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a Muscle &amp; Strength \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0632\u0628\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f\u2014\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u2014\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. Muscle &amp; Strength \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0648 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0631\u0627\u0628\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35106\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_3.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_3-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_3-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_3-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_3-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_3-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0633\u0627\u06cc\u062a iHerb \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0648\u0639 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646\u060c \u0631\u062a\u0628\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0642\u06cc\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a iHerb \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Optimum Nutrition\u060c MuscleTech\u060c BSN \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0639\u0631\u0636\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<br \/>\n\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. iHerb \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc\u060c \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0633\u0627\u06cc\u062a **Examine.com** \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 **Muscle &amp; Strength** \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0635\u062f\u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u060c \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a Examine.com \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc Examine \u0628\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0637\u0631\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631\u06a9 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u060c \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-2\/\">\u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0628<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-35107 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_4.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_4.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_4-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_4-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_4-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_4-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bodybuilding-sites_4-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc\u060c Fitbod \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0631\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. Fitbod \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Fitbod \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0631\u06cc\u062a\u0645 Fitbod \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<br \/>\n\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u067e \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u062f\u0642\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u067e \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. Fitbod \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0646www.morabiman.com \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc (\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc)\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0622\u067e\u0644\u0648\u062f \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c MyFitnessPal \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062b\u0628\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc) \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 (MyFitnessPal) \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062b\u0628\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u060c \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a\u060c \u0642\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0647\u062f\u0641 (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628) \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n\u0633\u067e\u0633\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0639\u0638\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0631\u06a9\u062f \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a (Bozorgsport.com) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u067e\u0633\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\u060c \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n\u0647\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u062f \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062b\u0628\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u060c \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0627\u0633\u067e\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0648 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0627\u0644\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0627\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35109\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cross-fit-5.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cross-fit-5.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cross-fit-5-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cross-fit-5-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cross-fit-5-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cross-fit-5-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cross-fit-5-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 (Fitamin.ir) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645 \u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u060c \u0642\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0647\u062f\u0641 (\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646) \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0646\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u06cc\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u060c \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c **Freeletics** \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 **Freeletics** \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u062f\u0641 (\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645)\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n\u0633\u067e\u0633 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc Freeletics \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0628\u0631\u067e\u06cc \u0648 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0645\u0631\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87\/\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a> \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_35103 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_35103 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_35103 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_35103 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_35103  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_35103  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_35103  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_35103 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_35103\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_35103 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_35103_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_35103_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0627\u0628\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u060c \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_35103 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_35103_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_35103_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f (\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645) \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_35103 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_35103_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_35103_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0644\u06cc\u0627\u0646\u0647\u060c \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_35103 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_35103_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_35103_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_35103 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_35103_collapse5\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_35103_collapse5\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0644\u0647\u060c \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \"\u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0646\" \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h2>\n<p data-start=\"17\" data-end=\"494\">\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Bodybuilding.com \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0646\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"496\" data-end=\"850\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Fitbod \u0648 Freeletics \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"852\" data-end=\"1085\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":35104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-35102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-read"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}