{"id":33794,"date":"2026-06-07T15:23:25","date_gmt":"2026-06-07T11:53:25","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=33794"},"modified":"2026-06-08T12:14:40","modified_gmt":"2026-06-08T08:44:40","slug":"%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87\/","title":{"rendered":"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 | \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"0\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a <strong>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627<\/strong> \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 <strong>\u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.acefitness.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwjw2r7LhfeUAxUAAAAAHQAAAAAQ_AE\">\u0634\u0648\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (ACE)<\/a>\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u062f\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u0642\u062f\u0645 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<div id=\"53359962914\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/dau0v75?data[rnddiv]=53359962914&#038;data[responsive]=yes&#038;titleShow=true&#038;recom=self\"><\/script><\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"2\"><strong><span style=\"font-family: Vazirmatn-Fontara, Tahoma, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; text-align: center; font-style: italic;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <\/span><a style=\"font-family: Vazirmatn-Fontara, Tahoma, &#039;Times New Roman&#039;, &#039;Bitstream Charter&#039;, Times, serif; text-align: center; font-style: italic;\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/span><\/a><span style=\"font-family: Vazirmatn-Fontara, Tahoma, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; text-align: center; font-style: italic;\">\u00a0\u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_33797 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_33797 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_33797 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_33797 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_33797  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_33797  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_33797  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_33797 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_33797\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse5\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse5\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u067e\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse6\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse6\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 (\u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse7\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse7\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_33797 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_33797_collapse8\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_33797_collapse8\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-33801\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_7.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1200\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_7.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_7-300x180.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_7-1024x614.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_7-768x461.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_7-400x240.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_7-700x420.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af(\u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u0650 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af:<\/b> \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627:<\/b> \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0631\u0648.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062e\u06cc\u0627\u0637\u0647 (\u0633\u0627\u0631\u062a\u0648\u0631\u06cc\u0648\u0633):<\/b> \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0631:<\/b> \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c \u06af\u0627\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u062c\u0647\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646:<\/b> \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38886\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_4.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1536\" height=\"2752\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_4.webp 720w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_4-167x300.webp 167w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_4-572x1024.webp 572w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_4-400x717.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_4-251x450.webp 251w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<h3>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627 \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647<\/h3>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062e\u0645\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c \u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"411\" data-end=\"730\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa%db%8c%d9%86\/\">\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u061f + \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38885 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1.webp\" alt=\"\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_3-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0647\u0645\u200c \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c \u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f \u0648 \u067e\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2\">\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38892 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6.webp\" alt=\"\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_6-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"3\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\"><b data-path-to-node=\"3,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc:<\/b> \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062b\u0628\u0627\u062a \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\"><b data-path-to-node=\"3,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648:<\/b> \u067e\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\"><b data-path-to-node=\"3,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647:<\/b> \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,3,0\"><b data-path-to-node=\"3,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/b> \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,4,0\"><b data-path-to-node=\"3,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645:<\/b> \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-33802\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_8.webp\" alt=\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_8.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_8-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_8-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_8-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_8-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_8-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<h3>2. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter entered lazyloaded\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc, \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"240\" data-lazy-srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-lazy-src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" data-ll-status=\"loaded\" \/><\/a><\/p>\n<h3>3. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>4. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2 data-start=\"505\" data-end=\"977\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0627 \u062c\u0645\u0639<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38883 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0627 \u062c\u0645\u0639\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u0645\u0639 \u06cc\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-33700\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nordic-Hamstring-Machine_2_1.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"548\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nordic-Hamstring-Machine_2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nordic-Hamstring-Machine_2_1-300x137.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nordic-Hamstring-Machine_2_1-1024x468.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nordic-Hamstring-Machine_2_1-768x351.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nordic-Hamstring-Machine_2_1-400x183.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nordic-Hamstring-Machine_2_1-700x320.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"490\" data-end=\"903\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa%db%8c%d9%86\/\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646- \u0647\u0631 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33805 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_2.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\" width=\"1200\" height=\"888\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_2-300x222.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_2-1024x758.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_2-768x568.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_2-400x296.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_2-608x450.webp 608w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 (Lying Leg Curl) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0641\u0648\u0642\u200c \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"1\">\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h3>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #1e88e5; color: white;\">\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 (Lying)<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 (Seated)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c \u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0645\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0628\u062e\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 data-path-to-node=\"4\">\u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0647\u0645\u0647\u200c\u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38890 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_4-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"71\" data-end=\"473\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 (\u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"475\" data-end=\"908\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"0\" data-end=\"369\"><strong>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u06cc\u00a0<a title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d9%85%d8%b1-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645<\/a>\u00a0\u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38884 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_1_2-3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"0\">\u062d\u0631\u06a9\u062a <strong>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/strong> \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u200c \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u062c\u0641\u062a\u200c \u067e\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062c\u0647\u062a \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-33808\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_5.webp\" alt=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1200\" height=\"609\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_5.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_5-300x152.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_5-1024x520.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_5-768x390.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_5-400x203.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated-Leg-Curl-Machine_5-700x355.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>1. \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>2. \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u0648 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28325 entered lazyloaded\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc, \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"240\" data-lazy-srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-lazy-src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp\" data-ll-status=\"loaded\" \/><\/a><\/p>\n<h3>3. \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0628\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>4. \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u067e \u06cc\u0627 \u067e\u0644\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>5. \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0627\u0644 \u0648 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38887 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/parsipowder_2-2-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"77\" data-end=\"503\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u200c \u06a9\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0647 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"505\" data-end=\"977\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0645\u0632\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u200c\u0637\u0631\u0641\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0648 \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"0\" data-end=\"572\"><strong>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u06cc\u00a0<a title=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%da%86%d9%87%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d8%b1-%d8%b1%d8%a7%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646<\/a> \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-33797-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u067e\u0634\u062a_\u067e\u0627_\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647_\u0648_\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646_\u0647\u0627\u06cc_\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc_\u0622\u0646.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u067e\u0634\u062a_\u067e\u0627_\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647_\u0648_\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646_\u0647\u0627\u06cc_\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc_\u0622\u0646.mp3\">https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u067e\u0634\u062a_\u067e\u0627_\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647_\u0648_\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646_\u0647\u0627\u06cc_\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc_\u0622\u0646.mp3<\/a><\/audio>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a <strong>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/strong>\u060c \u0646\u0642\u0634\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc\u060c \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647\u0631\u0648 \u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u200c \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0646\u0638\u0645\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"2\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Seated_Leg_Curl_Biomechanics.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f PDF \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":38889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,43],"tags":[],"class_list":["post-33794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-read"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33794"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38896,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33794\/revisions\/38896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}