{"id":31217,"date":"2025-03-05T16:34:17","date_gmt":"2025-03-05T13:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=31217"},"modified":"2025-09-01T02:46:59","modified_gmt":"2025-08-31T23:16:59","slug":"%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87\/","title":{"rendered":"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 | 10 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u063a\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0641\u0631\u0635\u062a \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u00ab\u0633\u0627\u0631\u0627 \u0645\u06a9\u200c\u0644\u06cc\u0646\u00bb \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f9 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<div style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f <a title=\"\u0648\u06cc \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/ultra-power-whey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0648\u06cc \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\"> <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_31247 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_31247 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_31247 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_31247 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_31247  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_31247  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_31247  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_31247 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_31247\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_31247 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_31247_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_31247_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0686\u0634\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_31247 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_31247_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_31247_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0632\u06cc\u0631\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0644\u0648\u06a9 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062a\u0633\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_31247 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_31247_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_31247_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0637\u062d \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_31247 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_31247_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0645 \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_31247_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 3 \u062a\u0627 4 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2><strong>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-31242 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\u061f.webp\" alt=\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\u061f.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\u061f-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\u061f-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\u061f-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\u061f-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\u061f-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h3>\n<p>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0622\u0645\u0648\u0632<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u0645\u0648\u0632 \u0641\u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u0645\u0648\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-31241 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646.webp\" alt=\"\u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0632\u06cc\u0631\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0644\u0648\u06a9 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0628\u0646\u062f \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u067e\u062a\u0648\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0636\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u062a\u0647\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0639\u060c \u0639\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/strong><\/h3>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0627\u062a\u0627\u060c \u0648\u06cc\u0646\u06cc\u0627\u0633\u0627\u060c \u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627 \u0648 \u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0627\u062a\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648<\/strong><\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u061f \u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-31240 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0634\u0631\u0648\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06f1\u06f0 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0648 \u0633\u06af \u0633\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u0648 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0644 \u0648 \u06a9\u0628\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0633\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"399\" data-end=\"427\">\u06f1. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647 (Tadasana)<\/h3>\n<p data-start=\"428\" data-end=\"639\">\u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"641\" data-end=\"670\">\u06f2. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 (Balasana)<\/h3>\n<p data-start=\"671\" data-end=\"811\">\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"813\" data-end=\"861\">\u06f3. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u06af \u0633\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 (Adho Mukha Svanasana)<\/h3>\n<p data-start=\"862\" data-end=\"1022\">\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u06a9\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0644\u062b \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1024\" data-end=\"1076\">\u06f4. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647 &#8211; \u06af\u0627\u0648 (Marjaryasana &#8211; Bitilasana)<\/h3>\n<p data-start=\"1077\" data-end=\"1286\">\u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06af\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f (\u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0627\u0648). \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647). \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"1288\" data-end=\"1328\">\u06f5. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u06f1 (Virabhadrasana I)<\/h3>\n<p data-start=\"1329\" data-end=\"1497\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1499\" data-end=\"1540\">\u06f6. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u06f2 (Virabhadrasana II)<\/h3>\n<p data-start=\"1541\" data-end=\"1680\">\u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u06f1\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1682\" data-end=\"1714\">\u06f7. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u062e\u062a (Vrikshasana)<\/h3>\n<p data-start=\"1715\" data-end=\"1866\">\u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0642 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0639\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"1868\" data-end=\"1902\">\u06f8. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644 (Setu Bandhasana)<\/h3>\n<p data-start=\"1903\" data-end=\"2074\">\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"2076\" data-end=\"2109\">\u06f9. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0628\u0631\u0627 (Bhujangasana)<\/h3>\n<p data-start=\"2110\" data-end=\"2258\">\u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"2260\" data-end=\"2289\">\u06f1\u06f0. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0633\u062f (Savasana)<\/h3>\n<p data-start=\"2290\" data-end=\"2464\">\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0631\u0647\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"2466\" data-end=\"2562\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"2466\" data-end=\"2562\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u06cc <a title=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%da%86%d8%a7%d9%82\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642<\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-31239 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc.webp\" alt=\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"434\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 <a title=\"\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644\" href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\/%DA%A9%D9%88%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D8%B2%D9%88%D9%84\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644<\/a> (\u06a9\u0647 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f)\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06f5 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"436\" data-end=\"481\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 (Uttanasana)<\/h3>\n<p data-start=\"482\" data-end=\"700\">\u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"702\" data-end=\"731\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc (Navasana)<\/h3>\n<p data-start=\"732\" data-end=\"936\">\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"938\" data-end=\"970\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u062e\u062a\u0647 (Phalakasana)<\/h3>\n<p data-start=\"971\" data-end=\"1192\">\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0646\u0627\u060c \u0633\u0627\u0639\u062f\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1194\" data-end=\"1235\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u06f2 (Virabhadrasana II)<\/h3>\n<p data-start=\"1236\" data-end=\"1477\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1479\" data-end=\"1511\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0645\u0627\u0646 (Dhanurasana)<\/h3>\n<p data-start=\"1512\" data-end=\"1712\">\u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"1714\" data-end=\"1824\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-31243 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"370\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06f5 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"372\" data-end=\"401\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 (Balasana)<\/h3>\n<p data-start=\"402\" data-end=\"575\">\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06a9\u0645\u0631\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"577\" data-end=\"605\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0633\u062f (Savasana)<\/h3>\n<p data-start=\"606\" data-end=\"800\">\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"802\" data-end=\"848\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 (Viparita Karani)<\/h3>\n<p data-start=\"849\" data-end=\"1019\">\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1021\" data-end=\"1073\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647 &#8211; \u06af\u0627\u0648 (Marjaryasana &#8211; Bitilasana)<\/h3>\n<p data-start=\"1074\" data-end=\"1302\">\u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06af\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f (\u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0627\u0648). \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647). \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1304\" data-end=\"1363\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 (Sukhasana with Pranayama)<\/h3>\n<p data-start=\"1364\" data-end=\"1564\">\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f. \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"1566\" data-end=\"1682\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"1566\" data-end=\"1682\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u06cc <a title=\"\u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%db%8c%da%a9%d8%b3-%d9%be%da%a9-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a> \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-start=\"1566\" data-end=\"1682\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-31244 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc-\u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc-\u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc-\u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc-\u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc-\u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc-\u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc-\u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 (Balasana)\u060c \u0633\u06af \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 (Adho Mukha Svanasana)\u060c \u0648 \u067e\u0644 (Setu Bandhasana) \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0627\u0646\u0627\u06cc\u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0622\u0633\u0627\u0646\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc (Pranayama)<\/strong>: \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f &#8220;\u0622\u0628\u0627\u0646\u0627 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0627&#8221; \u0648 &#8220;\u0627\u064f\u062c\u0627\u06cc\u06cc&#8221; \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 (Balasana)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0631\u062e\u062a (Vrksasana)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0633\u06af \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 (Adho Mukha Svanasana)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u067e\u0644 (Setu Bandhasana)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u0647 (Tadasana)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647 (Baddha Konasana)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0634\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"585\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0648\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644 \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u0647\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u0628 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"587\" data-end=\"1033\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u062e \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":31245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,43,28],"tags":[],"class_list":["post-31217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-read","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}