{"id":30841,"date":"2025-02-25T23:03:22","date_gmt":"2025-02-25T19:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=30841"},"modified":"2025-09-01T02:47:27","modified_gmt":"2025-08-31T23:17:27","slug":"%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%b5%d9%81%d8%ad%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%b5%d9%81%d8%ad%d9%87\/","title":{"rendered":"\u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 | \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 6 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0646"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"0\" data-end=\"385\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"0\" data-end=\"385\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/ultra-power-l-glutamine\/\">\u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"385\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 &#8220;Smith et al. (2019)&#8221; \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u06cc\u0627\u0621\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"385\">\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_30840 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_30840 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_30840 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_30840 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_30840  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_30840  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_30840  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_30840 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_30840\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_30840 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_30840_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_30840_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_30840 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_30840_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_30840_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_30840 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_30840_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_30840_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_30840 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_30840_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_30840_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t<\/p>\n<h2 data-start=\"387\" data-end=\"728\"><strong data-start=\"387\" data-end=\"422\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647<\/strong><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-30888\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-1.webp\" alt=\"\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\" width=\"1143\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-1.webp 1143w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-1-300x210.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-1-1024x717.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-1-768x538.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-1-400x280.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-1-643x450.webp 643w\" sizes=\"(max-width: 1143px) 100vw, 1143px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"387\" data-end=\"728\">\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0634\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"387\" data-end=\"728\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0645\u0631\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631.<\/p>\n<p data-start=\"387\" data-end=\"728\">\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0645\u0686 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0631. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"387\" data-end=\"728\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc, \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" \/><\/a><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 5050 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u06a9\u0633 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<h2 data-start=\"730\" data-end=\"1146\"><strong data-start=\"730\" data-end=\"759\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"730\" data-end=\"1146\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f: \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc. \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062a\u062d\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0634\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"730\" data-end=\"1146\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84\/\">\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 data-start=\"0\" data-end=\"335\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"24\">\u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"335\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0627\u0647 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"337\" data-end=\"669\"><strong data-start=\"337\" data-end=\"363\">\u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"337\" data-end=\"669\">\u062f\u0631 \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"671\" data-end=\"1018\"><strong data-start=\"671\" data-end=\"705\">\u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"671\" data-end=\"1018\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"671\" data-end=\"1018\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-30887\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-2.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\" width=\"1143\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-2.webp 1143w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-2-300x210.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-2-1024x717.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-2-768x538.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-2-400x280.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-2-643x450.webp 643w\" sizes=\"(max-width: 1143px) 100vw, 1143px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"1148\" data-end=\"1479\"><strong data-start=\"1148\" data-end=\"1163\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"1148\" data-end=\"1479\">\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0634\u0627\u0646\u0647)\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/www.drtamartash.com\/diseasesshow\/trapeziuspain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062a\u0631\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633<\/a> \u0648 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"1148\" data-end=\"1479\">\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c <strong data-start=\"132\" data-end=\"143\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a <strong data-start=\"232\" data-end=\"243\">\u062a\u0631\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633<\/strong> \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c <strong data-start=\"335\" data-end=\"357\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc<\/strong> \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062d\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a <strong data-start=\"436\" data-end=\"444\">\u0633\u06cc\u0646\u0647<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"1148\" data-end=\"1479\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-30884\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-5.webp\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\" width=\"1143\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-5.webp 1143w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-5-300x210.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-5-1024x717.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-5-768x538.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-5-400x280.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-5-643x450.webp 643w\" sizes=\"(max-width: 1143px) 100vw, 1143px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"1481\" data-end=\"1858\"><strong data-start=\"1481\" data-end=\"1502\">\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"1481\" data-end=\"1858\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"1481\" data-end=\"1858\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-start=\"1860\" data-end=\"2196\"><strong data-start=\"1860\" data-end=\"1879\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"1860\" data-end=\"2196\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"133\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"23\">1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647<\/strong>: \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0634\u0627\u0646\u0647) \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"135\" data-end=\"269\"><strong data-start=\"135\" data-end=\"170\">2. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"271\" data-end=\"394\"><strong data-start=\"271\" data-end=\"294\">3. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/strong>: \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"396\" data-end=\"511\"><strong data-start=\"396\" data-end=\"424\">4. \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/strong>: \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"513\" data-end=\"658\"><strong data-start=\"513\" data-end=\"550\">5. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u0636\u0639\u0641 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"660\" data-end=\"836\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"660\" data-end=\"700\">6. \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0634\u0646\u0627\u060c \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644)\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"660\" data-end=\"836\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-30883\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-6.webp\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-6.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-6-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-6-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-6-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-6-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-6-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"2198\" data-end=\"2569\"><strong data-start=\"2198\" data-end=\"2230\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"2198\" data-end=\"2569\">\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0646\u062d\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"0\" data-end=\"232\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"24\">1. \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d<\/strong>:<br data-start=\"25\" data-end=\"28\" \/>\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0635\u0627\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062d\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"234\" data-end=\"493\"><strong data-start=\"234\" data-end=\"266\">2. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong>:<br data-start=\"267\" data-end=\"270\" \/>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u062d \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"495\" data-end=\"753\"><strong data-start=\"495\" data-end=\"534\">3. \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/strong>:<br data-start=\"535\" data-end=\"538\" \/>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"755\" data-end=\"925\"><strong data-start=\"755\" data-end=\"772\">4. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong>:<br data-start=\"773\" data-end=\"776\" \/>\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0634\u062a\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u0634 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-30886\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-3.webp\" alt=\"\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647\" width=\"1143\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-3.webp 1143w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-3-300x210.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-3-1024x717.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-3-768x538.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-3-400x280.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Plate-Front-Raise-3-643x450.webp 643w\" sizes=\"(max-width: 1143px) 100vw, 1143px\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"2571\" data-end=\"2924\"><strong data-start=\"2571\" data-end=\"2585\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"2571\" data-end=\"2924\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"2571\" data-end=\"2924\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u062a\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":30885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-30841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}