{"id":30278,"date":"2025-02-22T20:58:57","date_gmt":"2025-02-22T17:28:57","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=30278"},"modified":"2025-09-01T02:47:39","modified_gmt":"2025-08-31T23:17:39","slug":"%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c\/","title":{"rendered":"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc | \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d + 8 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f!"},"content":{"rendered":"<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7053516\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0633\u0627\u0631\u0627 \u062c\u0627\u0646\u0633\u0648\u0646<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 Journal of Obstetrics and Gynecology \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0645 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0631\u0628 \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<p class=\"product_title entry-title\" style=\"text-align: center;\">\u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%db%b6%db%b0-%d8%af%d8%b1%d8%b5%d8%af\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u06f6\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f<\/a> \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\u060c\u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30761 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_3.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_3-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_3-1024x682.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_3-768x511.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_3-400x266.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_3-676x450.webp 676w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0633\u067e\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0631\u062d\u0645 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u00a0\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30762 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_4.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_4.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_4-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_4-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_4-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_4-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_4-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647-\u06af\u0627\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0645\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>1. \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>2. \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>3. \u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647-\u06af\u0627\u0648<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0648 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06af\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 (\u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647) \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062e\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (\u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0627\u0648). \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627, \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0648 \u0639\u06a9\u0633 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>4. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>5. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0645<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30282 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-third-month-of-pregnancy.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-third-month-of-pregnancy.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-third-month-of-pregnancy-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-third-month-of-pregnancy-1024x684.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-third-month-of-pregnancy-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-third-month-of-pregnancy-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-third-month-of-pregnancy-674x450.webp 674w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0627\u0631\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30763 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_5.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_5.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_5-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_5-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_5-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_5-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_5-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647-\u06af\u0627\u0648 \u0648\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0645\u00a0 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0644\u0648\u06a9 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0648 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0622\u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%85-%d9%87%d8%a7\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627<\/a> \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061f \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30764 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_1_1.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_1_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_1_1-300x150.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_1_1-1024x512.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_1_1-768x384.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_1_1-400x200.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_1_1-700x350.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0631\u0628\u0647-\u06af\u0627\u0648 \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u0627\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0648 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0644\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u062a\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0647\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>1. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h3>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>2. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>3. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u0627\u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0631\u0645 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627, \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631\u060c\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0639\u06a9\u0633 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>4. \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0644\u06af\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>5. \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062c\u0631\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0686\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0631\u0648\u0646\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0648\u0645\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30285 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-last-month-of-pregnancy.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-last-month-of-pregnancy.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-last-month-of-pregnancy-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-last-month-of-pregnancy-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-last-month-of-pregnancy-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-last-month-of-pregnancy-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Yoga-in-the-last-month-of-pregnancy-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c\u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0631\u062d\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30765 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_2.webp\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1200\" height=\"649\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_2-300x162.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_2-1024x554.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_2-768x415.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_2-400x216.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Yoga-in-pregnancy_2-700x379.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c\u00a0\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ol>\n<li data-start=\"321\" data-end=\"491\">\n<h3><strong data-start=\"321\" data-end=\"338\">\u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9<\/strong><\/h3>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0645\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li data-start=\"496\" data-end=\"682\">\n<h3><strong data-start=\"496\" data-end=\"524\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"687\" data-end=\"817\">\n<h3><strong data-start=\"687\" data-end=\"704\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"822\" data-end=\"1017\">\n<h3><strong data-start=\"822\" data-end=\"852\">\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u0634\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"1022\" data-end=\"1182\">\n<h3><strong data-start=\"1022\" data-end=\"1046\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"1187\" data-end=\"1366\">\n<h3><strong data-start=\"1187\" data-end=\"1218\">\u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0642\u0648\u0637<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062b\u0642\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"1371\" data-end=\"1564\">\n<h3><strong data-start=\"1371\" data-end=\"1415\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/pregnancy\/keeping-well\/exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/h2>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u0634\u06cc\u060c \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u062d\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0631\u0628\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0648 \u0622\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0633\u0642\u0648\u0637 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u060c \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06af\u0631\u0628\u0647-\u06af\u0627\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tommys.org\/pregnancy-information\/blogs-and-stories\/im-pregnant\/tommys-midwives\/pregnancy-yoga-home-yoga-midwife\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tommys.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":30760,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,68,28],"tags":[],"class_list":["post-30278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-68","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}