{"id":26589,"date":"2024-11-21T10:47:55","date_gmt":"2024-11-21T07:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=26589"},"modified":"2025-09-01T03:08:43","modified_gmt":"2025-08-31T23:38:43","slug":"%d8%af%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%db%8c%d8%aa%d8%b3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%af%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%db%8c%d8%aa%d8%b3\/","title":{"rendered":"\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 | \u067e\u0634\u062a \u067e\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 (Dorian Yates) \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u0634 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 (\u06f1\u06f9\u06f9\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f7) \u0634\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 &#8220;\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646&#8221; \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u0639\u062a\u0642\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u0634 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 (\u06f1\u06f9\u06f9\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f7) \u0634\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0648\u0644 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0631\u062f. \u0633\u0628\u06a9 \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0648 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/gainer\/\">\u06af\u06cc\u0646\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_26590 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_26590 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_26590 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_26590 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_26590  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_26590  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_26590  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_26590 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_26590\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_26590 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_26590_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_26590_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0634\u0634 \u0628\u0627\u0631 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f7 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_26590 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_26590_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_26590_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\" \u06cc\u0627 High Intensity Training (HIT) \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \"drop sets\" \u0648 \"forced reps\" \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_26590 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_26590_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0686\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_26590_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIT) \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062a\u0648\u0631 \u0634\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_26590 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_26590_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0686\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_26590_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648 \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a)\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 (\u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646) \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0634\u0634 \u06cc\u0627 \u0647\u0641\u062a \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-26598\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2.webp\" alt=\"\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\" width=\"1333\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2.webp 1333w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2-300x180.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2-1024x615.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2-768x461.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2-1200x720.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2-400x240.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-2-700x420.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1333px) 100vw, 1333px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 (Dorian Yates) \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u06f1\u06f9 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u0644 \u06f1\u06f9\u06f6\u06f2 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0645\u0646\u06af\u0627\u0645\u060c \u0627\u0646\u06af\u0644\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0622\u0645\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0634\u0634 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 (\u06f1\u06f9\u06f9\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f7) \u0634\u0647\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u060c \u062a\u062d\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f7 \u0627\u0632 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28325 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0633\u06cc \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 7030 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u06a9\u0633 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633<\/h2>\n<div style=\"font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; text-align: center;\">\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 20px auto; text-align: left;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #f4f4f4;\">\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\n<ul style=\"margin: 0; padding-left: 20px;\">\n<li>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 &#8211; 3 \u0633\u062a 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0641\u0644\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 &#8211; 2 \u0633\u062a 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 &#8211; 2 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 &#8211; 3 \u0633\u062a 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc &#8211; 2 \u0633\u062a 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f9f9f9;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u067e\u0627<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\n<ul style=\"margin: 0; padding-left: 20px;\">\n<li>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a &#8211; 4 \u0633\u062a 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0647\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a &#8211; 3 \u0633\u062a 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 &#8211; 3 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 &#8211; 2 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 &#8211; 2 \u0633\u062a 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 &#8211; 3 \u0633\u062a 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f9f9f9;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u067e\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\n<ul style=\"margin: 0; padding-left: 20px;\">\n<li>\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 &#8211; 3 \u0633\u062a \u062a\u0627 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a &#8211; 3 \u0633\u062a 6-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 &#8211; 3 \u0633\u062a 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 &#8211; 3 \u0633\u062a 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 &#8211; 2 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\n<ul style=\"margin: 0; padding-left: 20px;\">\n<li>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 &#8211; 3 \u0633\u062a 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 &#8211; 3 \u0633\u062a 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0646\u0634\u0631 \u062e\u0645 \u062f\u0645\u0628\u0644 &#8211; 3 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 &#8211; 3 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f9f9f9;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062c\u062f\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u062c\u062f\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u060c \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a &#8220;High Intensity Training&#8221; (HIT) \u0634\u0647\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u062a\u0633 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f4 \u06cc\u0627 \u06f5 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647. \u0627\u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f &#8220;drop sets&#8221; \u0648 &#8220;forced reps&#8221; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u062a\u0633 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u200c\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u062a\u0633 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%81%d9%84%da%a9%d8%b3-%d9%88%db%8c%d9%84%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2-2\/\">\u0641\u0644\u06a9\u0633 \u0648\u06cc\u0644\u0631 | 4 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc + \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646<\/h2>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0637\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIT) \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIT) \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0647\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f. \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0638\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u06f6 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06f8 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0637\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-26599\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-1.webp\" alt=\"\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-1-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-1-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-1-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-1-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-1-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2>\u067e\u0631 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062c\u0647\u0627\u0646<\/h2>\n<p>\u067e\u0631 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06f8 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u06a9\u0647 \u0631\u06a9\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06f1\u06f3 \u0645\u0647 \u06f1\u06f9\u06f6\u06f4 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0622\u0645\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f8 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0\u06f0\u06f5 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u06f8 \u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u067e\u06cc \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u0648\u0642\u200c \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0631\u06a9\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0628\u0648\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%db%8c%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%af\/\">\u06a9\u0631\u06cc\u0633 \u0628\u0627\u0645\u0633\u062a\u062f | \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633<\/h2>\n<p>\u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f6 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 (\u06f1\u06f9\u06f9\u06f2\u2013\u06f1\u06f9\u06f9\u06f7) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u06f1\u06f5 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06f6 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627: \u06f6 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc (\u06f1\u06f9\u06f9\u06f2\u2013\u06f1\u06f9\u06f9\u06f7)<\/p>\n<p>\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc: \u06f1\u06f5 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646<\/p>\n<p>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc: \u067e\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n<p>\u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627<\/p>\n<h3>\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062b<\/h3>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u062a\u062d\u0648\u0644\u06cc \u0639\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a &#8220;\u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647&#8221; \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062a\u0648\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u06cc\u0631\u0627\u062b \u06cc\u062a\u0633 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u060c \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u062f \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0633\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-26595\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5.webp\" alt=\"\u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\" width=\"1509\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5.webp 1509w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5-300x159.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5-1024x543.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5-768x407.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5-1200x636.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5-400x212.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-5-700x371.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1509px) 100vw, 1509px\" \/><\/p>\n<h2>\u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633<\/h2>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0642\u062f \u06f1\u06f8\u06f0 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f4\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a\u060c \u0627\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f4\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u062a\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0642\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28324 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc &#8220;Heavy Duty&#8221; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u062a\u0633 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u062a\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-26593\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-6.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\" width=\"1112\" height=\"614\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-6.webp 1112w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-6-300x166.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-6-1024x565.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-6-768x424.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-6-400x221.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dorian-Yates-6-700x387.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1112px) 100vw, 1112px\" \/><\/p>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633<\/h2>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0647\u0627\u0646\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06cc\u062a\u0633 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0634 \u06cc\u0627 \u0647\u0641\u062a \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong><strong>:<\/strong> \u00a0\u06cc\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0-\u06f4\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong><strong>:<\/strong> \u0627\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong><strong>:<\/strong> \u00a0\u06cc\u062a\u0633 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627<\/strong><strong>:<\/strong> \u00a0\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0628\u06cc \u0633\u06cc \u0627\u06cc \u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u0634\u062f \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%db%8c%d9%86\/\">\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 | 4 \u0639\u0644\u062a \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 + \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0634\u0634 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 (\u06f1\u06f9\u06f9\u06f2-\u06f1\u06f9\u06f9\u06f7)\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc &#8220;\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646&#8221; \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc &#8220;High Intensity Training&#8221; (HIT) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u06cc\u062a\u0633 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062b\u06cc \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u062a\u0633 (Dorian Yates) \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u0634 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 (\u06f1\u06f9\u06f9\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f7) \u0634\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":26594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-26589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-66"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26589\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}