{"id":24939,"date":"2024-11-07T10:38:21","date_gmt":"2024-11-07T07:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=24939"},"modified":"2025-09-01T03:08:59","modified_gmt":"2025-08-31T23:38:59","slug":"%da%a9%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%db%8c%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%db%8c%d9%86\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 | 4 \u0639\u0644\u062a \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 + \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644"},"content":{"rendered":"<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u06f1\u06f2 \u062c\u0648\u0644\u0627\u06cc \u06f1\u06f9\u06f7\u06f5 \u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0644\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u0642\u062f \u06f1\u06f7\u06f2 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06f1\u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2\u06f7 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 2016\u060c \u0645\u0642\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u062f\u0631 2014 \u0648&#8230; \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0639\u062a \u0641\u06cc\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c-%d9%be%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%aa%d8%a8%d8%b1%db%8c%d8%b2\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0628\u0631\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0626\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0642\u200c \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c \u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0644\u0633\u0641\u0647\u200c \u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0648 \u0648&#8230; \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24941 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_269.webp\" alt=\"\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_269.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_269-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_269-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_269-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_269-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u062a\u0648\u0644\u062f 1975 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0627\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c \u0647\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0626\u06cc\u200c \u0627\u0634\u060c \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0641\u0644\u0633\u0641\u0647\u200c \u0627\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0639\u062a \u0645\u062f \u0648 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u0634 \u0628\u0631 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0633\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0635\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0627\u0648:<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24943 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_2.webp\" alt=\"\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_2.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_2-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_2-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_2-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_2-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc 2014\u060c 2013\u060c 2012 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0645\u0642\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2013 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>2016 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>2014 \u062f\u0648\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/li>\n<li>2013 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>2013 \u062f\u0648\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/li>\n<li>2012 \u062f\u0648\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u06cc\u067e\u0627<\/li>\n<li>2011 \u0633\u0648\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/li>\n<li>2011 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0648\u06cc\u0648\u0631\u06a9 \u067e\u0631\u0648<\/li>\n<li>2010 \u0647\u0641\u062a\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/li>\n<li>2009 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/li>\n<li>2008 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0648\u06cc\u0648\u0631\u06a9 \u067e\u0631\u0648<\/li>\n<li>2008 \u0633\u0648\u0645 \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646:<\/h2>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0642\u062f 173 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u00a0\u06f1\u06f3\u06f6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0648 113 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06f5\u06f5 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06f1\u06f4\u06f7 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06f8\u06f3 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0639\u0644\u062a \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24942 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_270.webp\" alt=\"\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_270.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_270-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_270-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_270-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_270-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631\u062f\u0627\u062f\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u062f.<br \/>\n\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631\u062f\u0627\u062f \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0641\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631\u062f\u0627\u062f \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0641\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0648 \u062d\u0627\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a\u0634 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%a8%db%8c%d8%b3\/\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u062f\u0648\u0628\u06cc\u0633<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062c\u062f\u06cc\u062f:<\/strong><\/h3>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647\u060c \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u063a\u0645 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24944 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_3.webp\" alt=\"\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\" width=\"1000\" height=\"556\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_3.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_3-300x167.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_3-768x427.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_3-400x222.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_3-700x389.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2009 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%da%86%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a2%d8%a8-%d8%ac%d9%88%d8%b4\/\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u062c\u0648\u0634<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u0634\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f &#8220;Arnold Classic&#8221; \u0648 &#8220;New York Pro&#8221; \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f. \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0627\u0634\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u062d\u0642 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24945 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_271.webp\" alt=\"\u062d\u0642 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\" width=\"1000\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_271.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_271-300x180.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_271-768x461.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_271-400x240.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_271-700x420.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0648\u0642\u0641\u0647 \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0647\u0631\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u00ab\u062d\u0642 \u062e\u0648\u0631\u06cc\u00bb \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u0639\u062f\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0639\u0637\u0641 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0639\u062f\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u062d\u0642 \u062e\u0648\u0631\u06cc\u00bb \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc 2011 \u0648 2012 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0646\u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0627\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0635\u062d\u0646\u0647\u060c \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0642 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0648 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u062f. \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0631\u062d \u06a9\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0634\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0648 \u0639\u062f\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062c\u0644\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062d\u062b\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24946 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_272.webp\" alt=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1000\" height=\"665\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_272.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_272-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_272-768x511.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_272-400x266.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fitness_1_272-677x450.webp 677w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0645\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a2%d8%b1%d9%86%d9%88%d9%84%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d8%af\/\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc 2011 \u0648 2012 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0627\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0635\u062d\u0646\u0647 \u0645\u0637\u0631\u062d \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0634\u062f \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c \u0627\u06cc\u200c \u0627\u0634.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2016 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 Arnold Classic \u0648 New York Pro \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0628\u0647\u200c \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc 2011 \u0648 2012 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0634\u062f. \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u0634 \u0628\u0631 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kaiigreene.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kaiigreene.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u06f1\u06f2 \u062c\u0648\u0644\u0627\u06cc \u06f1\u06f9\u06f7\u06f5 \u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0644\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u0642\u062f \u06f1\u06f7\u06f2 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06f1\u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2\u06f7 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":24947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,43],"tags":[],"class_list":["post-24939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-66","category-read"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24939\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}