{"id":23881,"date":"2024-08-24T11:31:29","date_gmt":"2024-08-24T08:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=23881"},"modified":"2025-09-01T03:10:04","modified_gmt":"2025-08-31T23:40:04","slug":"%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a7%d9%88%d8%aa%d9%85%db%8c%d9%84-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%db%8c%d8%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a7%d9%88%d8%aa%d9%85%db%8c%d9%84-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%db%8c%d8%b1\/","title":{"rendered":"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 | \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u06cc\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0637\u0639\u0645\u06cc \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u06af\u0631\u062f\u062f (\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f5-\u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647). \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a (\u0645\u0646\u0628\u0639: <em data-start=\"346\" data-end=\"389\">Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/em>).<\/p>\n<p>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0627\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/a> <\/strong>\u0628\u0647 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26857 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/info_2_1.webp\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/info_2_1.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/info_2_1-300x211.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/info_2_1-768x540.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/info_2_1-400x281.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/info_2_1-640x450.webp 640w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0639\u0633\u0644\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <em data-start=\"51\" data-end=\"97\">Journal of the American College of Nutrition<\/em> \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote><p>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0644\u0628<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a7%d9%88%d8%aa%d9%85%db%8c%d9%84-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%da%86%db%8c%d8%a7-%d9%88-%d8%ac%d9%88%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%b1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631<\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34726\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0631\u0648\u0634-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062c\u0648\u0634\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0639\u0633\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0634\u0648\u062f (\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f5-\u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647). \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0639\u0633\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (<em data-start=\"338\" data-end=\"369\">National Institutes of Health<\/em>).<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/ultra-power-whey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627\u067e\u0627\u0648\u0631<\/a> \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/p>\n<h3 data-start=\"0\" data-end=\"26\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631<\/h3>\n<p data-start=\"28\" data-end=\"42\"><strong data-start=\"28\" data-end=\"42\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"43\" data-end=\"221\">\n<li data-start=\"43\" data-end=\"61\">\n<p data-start=\"45\" data-end=\"61\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631: 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"62\" data-end=\"76\">\n<p data-start=\"64\" data-end=\"76\">\u0634\u06cc\u0631: 2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"77\" data-end=\"116\">\n<p data-start=\"79\" data-end=\"116\">\u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0631 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc): \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"117\" data-end=\"162\">\n<p data-start=\"119\" data-end=\"162\">\u0645\u06cc\u0648\u0647 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0632\u060c \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628): \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"163\" data-end=\"221\">\n<p data-start=\"165\" data-end=\"221\">\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627): \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28324 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p data-start=\"223\" data-end=\"236\"><strong data-start=\"223\" data-end=\"236\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647:<\/strong><\/p>\n<ol data-start=\"237\" data-end=\"714\">\n<li data-start=\"237\" data-end=\"328\">\n<p data-start=\"240\" data-end=\"328\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647\u060c 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"329\" data-end=\"397\">\n<p data-start=\"332\" data-end=\"397\">\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u062c\u0630\u0628 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"398\" data-end=\"525\">\n<p data-start=\"401\" data-end=\"525\">\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062a\u0627 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062c\u0648\u0634\u062f \u0648 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"526\" data-end=\"638\">\n<p data-start=\"529\" data-end=\"638\">\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"639\" data-end=\"714\">\n<p data-start=\"642\" data-end=\"714\">\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"716\" data-end=\"820\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-start=\"716\" data-end=\"820\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/food-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/a> \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23884 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_17.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_17.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_17-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_17-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_17-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_17-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c 1\/2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f (5-7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647). \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (<em data-start=\"382\" data-end=\"404\">Journal of Nutrition<\/em>).<\/p>\n<h3 data-start=\"0\" data-end=\"25\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n<p data-start=\"27\" data-end=\"41\"><strong data-start=\"27\" data-end=\"41\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"42\" data-end=\"245\">\n<li data-start=\"42\" data-end=\"62\">\n<p data-start=\"44\" data-end=\"62\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631: 1\/2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"63\" data-end=\"97\">\n<p data-start=\"65\" data-end=\"97\">\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645: 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"98\" data-end=\"125\">\n<p data-start=\"100\" data-end=\"125\">\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: 1\/2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"126\" data-end=\"195\">\n<p data-start=\"128\" data-end=\"195\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9 (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0632): \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"196\" data-end=\"245\">\n<p data-start=\"198\" data-end=\"245\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc): 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"247\" data-end=\"260\"><strong data-start=\"247\" data-end=\"260\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647:<\/strong><\/p>\n<ol data-start=\"261\" data-end=\"609\">\n<li data-start=\"261\" data-end=\"350\">\n<p data-start=\"264\" data-end=\"350\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"351\" data-end=\"437\">\n<p data-start=\"354\" data-end=\"437\">\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u06af\u0631\u062f\u062f (\u062d\u062f\u0648\u062f 5 \u062a\u0627 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"438\" data-end=\"504\">\n<p data-start=\"441\" data-end=\"504\">\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"505\" data-end=\"609\">\n<p data-start=\"508\" data-end=\"609\">\u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"611\" data-end=\"808\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"611\" data-end=\"808\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/oatmeal-for-weight-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34727\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c 1\/2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f (\u062d\u062f\u0648\u062f 5-7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647). \u0633\u067e\u0633 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 (\u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648) \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c 1\/2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5-7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0648 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 (\u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648) \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (<em data-start=\"341\" data-end=\"381\">American Journal of Clinical Nutrition<\/em>).<\/p>\n<div class=\"recipe-container\">\n<table class=\"recipe-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647<\/th>\n<th>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/th>\n<th>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"step-cell\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 1<\/td>\n<td class=\"ingredients-cell\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631: 1\/2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/td>\n<td class=\"instructions-cell\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"step-cell\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 2<\/td>\n<td class=\"ingredients-cell\">\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644: 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/td>\n<td class=\"instructions-cell\">\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u06af\u0631\u062f\u062f (\u062d\u062f\u0648\u062f 5-7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"step-cell\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 3<\/td>\n<td class=\"ingredients-cell\">\u06a9\u0631\u0647: 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)<\/td>\n<td class=\"instructions-cell\">\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0630\u0648\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"step-cell\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 4<\/td>\n<td class=\"ingredients-cell\">\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642): 1\/4 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/td>\n<td class=\"instructions-cell\">\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"step-cell\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 5<\/td>\n<td class=\"ingredients-cell\">\u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0631: \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647<\/td>\n<td class=\"instructions-cell\">\u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"step-cell\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 6<\/td>\n<td class=\"ingredients-cell\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc): \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/td>\n<td class=\"instructions-cell\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0632<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0646\u0635\u0641 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632 \u0644\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06f2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL (\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f) \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <strong data-start=\"248\" data-end=\"280\">British Journal of Nutrition<\/strong> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"0\" data-end=\"26\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0632<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34728\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0645\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0626\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0648\u0632-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0646\u0635\u0641 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4 data-start=\"28\" data-end=\"55\"><strong data-start=\"28\" data-end=\"55\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0632<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"56\" data-end=\"297\">\n<li data-start=\"56\" data-end=\"79\">\n<p data-start=\"58\" data-end=\"79\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9: \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"80\" data-end=\"128\">\n<p data-start=\"82\" data-end=\"128\">\u0634\u06cc\u0631 (\u06af\u0627\u0648 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u06cc\u0627): \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"129\" data-end=\"147\">\n<p data-start=\"131\" data-end=\"147\">\u0645\u0648\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647: \u06f1 \u0639\u062f\u062f<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"148\" data-end=\"183\">\n<p data-start=\"150\" data-end=\"183\">\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc): \u00bc \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"184\" data-end=\"229\">\n<p data-start=\"186\" data-end=\"229\">\u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc): \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"230\" data-end=\"297\">\n<p data-start=\"232\" data-end=\"297\">\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u062b\u0644 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627): \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"304\" data-end=\"317\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0632:<\/h3>\n<h4 data-start=\"319\" data-end=\"343\">\u06f1. \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0627\u0632:<\/h4>\n<p data-start=\"345\" data-end=\"363\"><strong data-start=\"345\" data-end=\"363\">\u062c\u0648\u0634 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631:<\/strong><\/p>\n<ol data-start=\"364\" data-end=\"438\">\n<li data-start=\"364\" data-end=\"438\">\n<p data-start=\"367\" data-end=\"438\">\u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"440\" data-end=\"567\"><strong data-start=\"440\" data-end=\"459\">\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631:<\/strong><br \/>\n2. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0647 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"569\" data-end=\"724\"><strong data-start=\"569\" data-end=\"588\">\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0632:<\/strong><br \/>\n3. \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0644\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u067e\u062e\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"726\" data-end=\"857\"><strong data-start=\"726\" data-end=\"738\">\u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc:<\/strong><br \/>\n4. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"859\" data-end=\"959\"><strong data-start=\"859\" data-end=\"867\">\u0633\u0631\u0648:<\/strong><br \/>\n5. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4 data-start=\"966\" data-end=\"1011\">\u06f2. \u0631\u0648\u0634 \u0641\u0648\u0631\u06cc (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u062e\u062a\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0634\u0628\u200c\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644):<\/h4>\n<p data-start=\"1013\" data-end=\"1028\"><strong data-start=\"1013\" data-end=\"1028\">\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li data-start=\"1032\" data-end=\"1099\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0638\u0631\u0641 \u062f\u0631\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0644\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong data-start=\"1104\" data-end=\"1125\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644:<\/strong><br \/>\n2. \u0638\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0628 \u062a\u0627 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"1187\" data-end=\"1319\"><strong data-start=\"1187\" data-end=\"1203\">\u0635\u0628\u062d \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f:<\/strong><br \/>\n3. \u0635\u0628\u062d \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0639\u0633\u0644 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34729\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u0646\u0635\u0641 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0635\u0641 \u0645\u0648\u0632 \u0644\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <strong data-start=\"12\" data-end=\"54\">American Journal of Clinical Nutrition<\/strong> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL (\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f) \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"33\" data-end=\"60\"><strong data-start=\"33\" data-end=\"60\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"61\" data-end=\"327\">\n<li data-start=\"61\" data-end=\"84\">\n<p data-start=\"63\" data-end=\"84\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9: \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"85\" data-end=\"147\">\n<p data-start=\"87\" data-end=\"147\">\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062c\u0648): \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"148\" data-end=\"196\">\n<p data-start=\"150\" data-end=\"196\">\u0645\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc): \u00bd \u0639\u062f\u062f<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"197\" data-end=\"222\">\n<p data-start=\"199\" data-end=\"222\">\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: \u00bc \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"223\" data-end=\"291\">\n<p data-start=\"225\" data-end=\"291\">\u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3): \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"292\" data-end=\"327\">\n<p data-start=\"294\" data-end=\"327\">\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0622\u0646 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"334\" data-end=\"351\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9:<\/h3>\n<h4 data-start=\"353\" data-end=\"377\">1. <strong data-start=\"361\" data-end=\"377\">\u067e\u062e\u062a \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"378\" data-end=\"516\">\n<li data-start=\"378\" data-end=\"455\">\n<p data-start=\"380\" data-end=\"455\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"456\" data-end=\"516\">\n<p data-start=\"458\" data-end=\"516\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u062f \u0648 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"518\" data-end=\"555\">2. <strong data-start=\"526\" data-end=\"555\">\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"556\" data-end=\"693\">\n<li data-start=\"556\" data-end=\"693\">\n<p data-start=\"558\" data-end=\"693\">\u0645\u0648\u0632 \u0644\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"695\" data-end=\"715\">3. <strong data-start=\"703\" data-end=\"715\">\u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"716\" data-end=\"815\">\n<li data-start=\"716\" data-end=\"815\">\n<p data-start=\"718\" data-end=\"815\">\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06f1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062c\u0648\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"817\" data-end=\"833\">4. <strong data-start=\"825\" data-end=\"833\">\u0633\u0631\u0648:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"834\" data-end=\"956\">\n<li data-start=\"834\" data-end=\"956\">\n<p data-start=\"836\" data-end=\"956\">\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/oat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9<\/a> \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/p>\n<h2>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34730\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0633\u0627\u062f\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0634 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0646\u0686 \u0646\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <em data-start=\"117\" data-end=\"163\">Journal of the American College of Nutrition<\/em>\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"0\" data-end=\"33\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647<\/h3>\n<p data-start=\"35\" data-end=\"62\"><strong data-start=\"35\" data-end=\"62\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 (\u0628\u0631\u0627\u06cc 1 \u0646\u0641\u0631):<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"63\" data-end=\"184\">\n<li data-start=\"63\" data-end=\"86\">\n<p data-start=\"65\" data-end=\"86\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9: \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"87\" data-end=\"117\">\n<p data-start=\"89\" data-end=\"117\">\u0634\u06cc\u0631 (\u06af\u0627\u0648 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc): \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"118\" data-end=\"159\">\n<p data-start=\"120\" data-end=\"159\">\u0622\u0628: \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"160\" data-end=\"184\">\u0646\u0645\u06a9: \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0646\u0686 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h3 data-start=\"191\" data-end=\"204\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647:<\/h3>\n<h4 data-start=\"206\" data-end=\"237\">1. <strong data-start=\"214\" data-end=\"237\">\u062c\u0648\u0634 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0622\u0628:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"238\" data-end=\"320\">\n<li data-start=\"238\" data-end=\"320\">\n<p data-start=\"240\" data-end=\"320\">\u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"322\" data-end=\"349\">2. <strong data-start=\"330\" data-end=\"349\">\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"350\" data-end=\"415\">\n<li data-start=\"350\" data-end=\"415\">\n<p data-start=\"352\" data-end=\"415\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0622\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"417\" data-end=\"434\">3. <strong data-start=\"425\" data-end=\"434\">\u067e\u062e\u062a\u0646:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"435\" data-end=\"549\">\n<li data-start=\"435\" data-end=\"549\">\n<p data-start=\"437\" data-end=\"549\">\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u062f \u0648 \u0642\u0648\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"551\" data-end=\"577\">4. <strong data-start=\"559\" data-end=\"577\">\u0646\u0645\u06a9 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc):<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"578\" data-end=\"712\">\n<li data-start=\"578\" data-end=\"712\">\n<p data-start=\"580\" data-end=\"712\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0637\u0639\u0645 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0646\u0686 \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"714\" data-end=\"730\">5. <strong data-start=\"722\" data-end=\"730\">\u0633\u0631\u0648:<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"731\" data-end=\"838\">\n<li data-start=\"731\" data-end=\"838\">\n<p data-start=\"733\" data-end=\"838\">\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0639\u0633\u0644\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a2%d8%a8-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%b4%da%a9%d9%85\/\">\u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<h2>\u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23891 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_24.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_24.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_24-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_24-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_24-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gymm_1_24-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0639\u0633\u0644\u060c \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u060c \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0628\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/khorasan-whey-10kilogeram\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0631\u0627\u0633\u0627\u0646<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0647\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u062e\u062a \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062a\u0627 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u062e\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0635\u0641 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc) \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0634 \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a\u060c \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0648 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34731\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u06a9\u0631\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u06a9\u0631\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u06a9\u0631\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u06a9\u0631\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u06a9\u0631\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u06a9\u0631\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0628\u0627-\u06a9\u0631\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0634 \u0622\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u060c \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0633\u0644\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/peanut-butter-iso-whey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a> \u0646\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/p>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u060c \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0644\u0638\u062a \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u0639\u0633\u0644\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0637\u0628\u0642 \u0633\u0644\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <em data-start=\"463\" data-end=\"509\">Journal of the American College of Nutrition<\/em>).<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0647\u0648\u0644\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.teaforturmeric.com\/oatmeal-with-milk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">teaforturmeric.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":34732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,29],"tags":[],"class_list":["post-23881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-bodybuilding-supplements"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}