{"id":23772,"date":"2026-05-24T15:19:22","date_gmt":"2026-05-24T11:49:22","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=23772"},"modified":"2026-05-26T14:23:58","modified_gmt":"2026-05-26T10:53:58","slug":"%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%db%8c%d9%be-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%db%8c%d9%be-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/","title":{"rendered":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u061b \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f + \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646"},"content":{"rendered":"

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/b> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c \u0628\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc American Council on Exercise<\/a>\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n

\"\u067e\u0634\u062a<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/b> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n

\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631<\/a><\/p>\n

\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n