{"id":23772,"date":"2024-08-20T15:19:22","date_gmt":"2024-08-20T11:49:22","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=23772"},"modified":"2025-09-01T03:10:07","modified_gmt":"2025-08-31T23:40:07","slug":"%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%db%8c%d9%be-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%db%8c%d9%be-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/","title":{"rendered":"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 | \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a + \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634"},"content":{"rendered":"<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u067e \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30153194\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0626\u0646\u0641\u0644\u062f<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0644\u0645\u0628\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23773 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_10.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_10.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_10-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_10-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_10-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_10-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u067e \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u067e \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23774 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_11.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_11.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_11-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_11-768x511.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_11-400x266.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_11-676x450.webp 676w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u067e \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8%db%8c-%da%af%d9%84%d9%88%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u062f\u0648\u062f 60 \u062a\u0627 90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23775 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_12.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_12.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_12-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_12-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_12-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_12-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 (\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u200c\u06a9\u0631\u0634\u0631) \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f . \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u062f\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a<\/h3>\n<p>\u062f\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u06cc\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631\u060c\u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634<\/h3>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\n<h3>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u060c \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\n<h3>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 (\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u200c\u06a9\u0631\u0634\u0631)<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 (\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u200c\u06a9\u0631\u0634\u0631)\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23776 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_13.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1000\" height=\"554\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_13.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_13-300x166.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_13-768x425.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_13-400x222.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_13-700x388.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/lady-whey\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0648\u06cc \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647 1000 \u06af\u0631\u0645\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28324 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a 8 \u062a\u0627 10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c 12 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc (30 \u062a\u0627 60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647) \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23777 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_14.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_14.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_14-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_14-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_14-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_14-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u067e\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23778 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_15.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\" width=\"1000\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_15.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_15-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_15-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_15-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_15-674x450.webp 674w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<br \/>\n\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u067e \u067e\u0627\u0631\u0627\u0644\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23779 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_16.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_16.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_16-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_16-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_16-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_16-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23780 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_17.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\" width=\"1000\" height=\"770\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_17.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_17-300x231.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_17-768x591.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_17-400x308.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_17-584x450.webp 584w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u06cc\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u06cc\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28322 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23781 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_18.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"577\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_18.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_18-300x173.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_18-768x443.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_18-400x231.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_18-700x404.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23782 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_19.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"554\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_19.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_19-300x166.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_19-768x425.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_19-400x222.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_19-700x388.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d9%88%d9%84-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u06a9\u0648\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23783 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_20.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_20.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_20-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_20-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_20-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness2_1_20-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 (\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u200c\u06a9\u0631\u0634\u0631) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u060c \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/medium.com\/@fitliferegime\/machine-tricep-dip-muscles-worked-form-alternatives-45941841a949\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">medium.com<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.onthegofitnesspro.com\/unleashing-arm-power-mastering-the-art-of-tricep-dips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">onthegofitnesspro.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u067e \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":23784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-23772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23772"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23772\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}