{"id":23700,"date":"2026-06-08T17:23:42","date_gmt":"2026-06-08T13:53:42","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=23700"},"modified":"2026-06-09T15:21:10","modified_gmt":"2026-06-09T11:51:10","slug":"%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/","title":{"rendered":"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 | \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 + \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"0\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u06a9\u0648\u0644) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062e\u0634 \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u067e\u0647\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0642\u062a\u062f\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c \u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/pages\/default.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahcKEwipsfqm5fmUAxUAAAAAHQAAAAAQfw\">\u0646\u0634\u0631\u06cc\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 Strength and Conditioning<\/a>\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u062e \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0636\u0645\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"0\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0648 \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<div id=\"19155493118\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/hayoz3o?data[rnddiv]=19155493118&#038;data[responsive]=yes&#038;titleShow=true&#038;recom=self\"><\/script><\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc<\/a>\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23701 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_11.webp\" alt=\"\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_11.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_11-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_11-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_11-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_11-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 (Barbell Shrug)<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u06a9\u0648\u0644) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"1\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc (Trapezius):<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u062a\u0641 (Levator Scapulae):<\/b> \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u062a\u0641\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0639\u062f \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 (Forearm Flexors):<\/b> \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0646\u062c\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 (Core):<\/b> \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u067e\u0634\u062a\u06cc:<\/b> \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38933\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1536\" height=\"2752\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.webp 720w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-167x300.webp 167w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-572x1024.webp 572w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-400x717.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-251x450.webp 251w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 (80\u062f\u0631\u0635\u062f) + \u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0627\u0648\u062c\u060c \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38932 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"0\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647:<\/b> \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647:<\/b> \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f:<\/b> \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u060c \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u06a9\u062b \u062f\u0631 \u0627\u0648\u062c:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u06cc\u06a9 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647:<\/b> \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,5,0\"><b data-path-to-node=\"1,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a:<\/b> \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0641\u0646\u06cc:<\/b> \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u062c\u062f\u0627\u064b \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38927 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1.webp\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631- \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_1_1-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0633\u200c\u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"3\">\u06f1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0631\u06cc\u0636\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0639\u0637\u0641 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"5\">\u06f2. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"6\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"7\">\u06f3. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"8\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062b\u0628\u0627\u062a\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645 \u06cc\u0627 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"9\">\u06f4. \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"10\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38931 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2.webp\" alt=\"\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_3-2-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062c\u0632\u0626\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"1\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0642\u0628 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632:<\/b> \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0644.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a (\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647):<\/b> \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 (\u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9):<\/b> \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0642\u0628 (\u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9):<\/b> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u06a9\u062a\u0641.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,5,0\"><b data-path-to-node=\"1,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648:<\/b> \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,6,0\"><b data-path-to-node=\"1,6,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0642\u0628:<\/b> \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u0631.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28321 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p data-path-to-node=\"12\"><b data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062f\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0642\u060c \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23702 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_12.webp\" alt=\"\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_12.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_12-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_12-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_12-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_12-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23707 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_14.webp\" alt=\"\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1000\" height=\"754\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_14.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_14-300x226.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_14-768x579.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_14-400x302.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_14-597x450.webp 597w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23708 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_15.webp\" alt=\"\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_15.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_15-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_15-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_15-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitnes_1_15-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%be%d8%b1%d8%b3%db%8c\/\"> \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u067e\u0631\u0633\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38930 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1.webp\" alt=\"\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/khorasan-whey-10kilogeram\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0631\u0627\u0633\u0627\u0646 100% WPC<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23712 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0634\u0631\u0627\u06af-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.jpg\" alt=\"\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"700\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0634\u0631\u0627\u06af-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0634\u0631\u0627\u06af-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-300x193.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/\u0634\u0631\u0627\u06af-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-400x257.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0645\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u060c 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38929 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3.webp\" alt=\"\u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/parsipowder_2-3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644\u061b \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d<\/a>\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06a9\u062a\u0641\u0627 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u00ab\u0634\u0627\u0646\u0647\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u067e\u0634\u062a\u00bb \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #1e88e5; color: white;\">\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 (\u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">4<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">8 \u062a\u0627 10<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0642\u0628 (\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">10 \u062a\u0627 12<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644 (\u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">12 \u062a\u0627 15<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af (\u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">8 \u062a\u0627 10<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 data-path-to-node=\"5\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"6\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,0,0\"><b data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/b> \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u067e\u0648\u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,1,0\"><b data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u0631:<\/b> \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,2,0\"><b data-path-to-node=\"6,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636:<\/b> \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0634\u062a\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0648\u06cc \u00ab\u062f\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u00bb \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,3,0\"><b data-path-to-node=\"6,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0648\u0639:<\/b> \u0647\u0631 \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631\u060c \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0631\u0634\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0627\u0628\u0647\u0627\u0645\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2,0,0\"><b data-path-to-node=\"2,0,0\" data-index-in-node=\"0\">1.\u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"2,0,0\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2,1,0\"><b data-path-to-node=\"2,1,0\" data-index-in-node=\"0\">2.\u0686\u0631\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0634\u0631\u0627\u06af\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"2,1,0\">\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062e\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2,2,0\"><b data-path-to-node=\"2,2,0\" data-index-in-node=\"0\">3.\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"2,2,0\">\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2,3,0\"><b data-path-to-node=\"2,3,0\" data-index-in-node=\"0\">4.\u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"2,3,0\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2,4,0\"><b data-path-to-node=\"2,4,0\" data-index-in-node=\"0\">5.\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"2,4,0\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200c \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9\u067e\u0627\u0631\u0686\u06af\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-23700-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9_\u0635\u062d\u06cc\u062d_\u0648_\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9_\u0635\u062d\u06cc\u062d_\u0648_\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.mp3\">https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9_\u0635\u062d\u06cc\u062d_\u0648_\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a_\u0634\u0631\u0627\u06af_\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.mp3<\/a><\/audio>\n<p>\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633\u060c \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0645\u0639 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0648 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Barbell_Shrug_Mastery.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f PDF \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u06a9\u0648\u0644) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062e\u0634 \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":38928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23700\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}