{"id":23519,"date":"2024-12-05T19:00:34","date_gmt":"2024-12-05T15:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=23519"},"modified":"2025-09-15T05:59:01","modified_gmt":"2025-09-15T02:29:01","slug":"%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 | \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a + \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644"},"content":{"rendered":"<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 3 \u0633\u062a 10-15 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a<a href=\"https:\/\/scholars.uab.edu\/17180-jonathan-burns\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0627\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0632<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0644\u0627\u0628\u0627\u0645\u0627 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%be-%d8%a2%d9%be-%d8%a7%d8%b3%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa\/\"> \u0627\u0633\u062a\u067e \u0622\u067e \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23520\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_188.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\" width=\"1200\" height=\"674\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_188.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_188-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_188-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_188-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_188-700x393.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u0648\u0633\u0637 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23521\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_189.webp\" alt=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\" width=\"1200\" height=\"676\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_189.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_189-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_189-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_189-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_189-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0648 \u0641\u0644\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0648\u0644\u200c\u0622\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"15:1-15:60\">\n<h3><strong>\u0641\u0644\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u062f\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"16:1-16:128\">\n<h3><strong>\u067e\u0648\u0644\u200c\u0622\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"17:1-17:90\">\n<h3><strong>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"18:1-18:85\">\n<h3><strong>\u0634\u0646\u0627:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0634\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"19:1-19:102\">\n<h3><strong>\u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0627\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"20:1-20:90\">\n<h3><strong>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"21:1-22:0\">\n<h3><strong>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23522\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_190.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\" width=\"1200\" height=\"676\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_190.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_190-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_190-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_190-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_190-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d9%88%da%a9%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87\/\">\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 3 \u0633\u062a 10-15 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23523\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_191.webp\" alt=\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\" width=\"1200\" height=\"676\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_191.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_191-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_191-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_191-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_191-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u0646 \u0648\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0648\u06cc\u0648\u0631\u06a9 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23524\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_192.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\" width=\"1200\" height=\"674\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_192.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_192-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_192-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_192-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_192-700x393.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23525\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_193.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\" width=\"1200\" height=\"676\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_193.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_193-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_193-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_193-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_193-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc (\u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u0627\u0698\u0648\u0631)\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpi\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0645 \u067e\u06cc \u0622\u06cc\u00a0<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23526\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_194.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_194.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_194-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_194-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_194-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_194-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc 10 \u062a\u0627 15 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23527\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_195.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_195.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_195-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_195-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_195-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_195-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%db%8c%d8%b1%d9%88%d9%86-%d9%be%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87\/\"> \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0627 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 3-4 \u0633\u062a \u0628\u0627 10-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23528\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_197.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"847\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_197.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_197-300x212.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_197-768x542.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_197-400x282.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_197-637x450.webp 637w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c 3-4 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc 10-15 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0637<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23529\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_198.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0637\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_198.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_198-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_198-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_198-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_198-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/khorasan-whey-10kilogeram\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0631\u0627\u0633\u0627\u0646<\/a>\u00a0 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0633\u0637 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c 3-4 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc 10-15 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28322 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23530\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_199.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_199.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_199-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_199-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_199-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fitness_1_199-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0648\u0635\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-27167\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-3.webp\" alt=\"\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-3-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-3-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-3-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-3-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-3-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u060c \u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0641\u0644\u0627\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-27168\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-2.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0641\u0644\u0627\u06cc\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-2-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Cable-Crossover-Fly-2-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0641\u0644\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c \u0647\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%88%d8%b1\/\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0648\u0635\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0641\u0644\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0648 \u0641\u0644\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lifting247.com\/weightlifting-muscle-blogs\/cable-crossover\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lifting247.com<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trainheroic.com\/blog\/face-pulls\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trainheroic.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":27166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-23519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}