\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0644\u062a \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 (\u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a) \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/li>\n \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u060c \u06a9\u062a\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/b> (Lat Pulldown) \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d “V-\u0634\u06a9\u0644” \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af (\u0644\u0627\u062a)<\/b>\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0642\u0648\u0632 \u067e\u0634\u062a\u06cc<\/b> \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633<\/b> \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u06cc\u0645\u0648\u0633 \u062f\u0648\u0631\u0633\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627:<\/b> \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u200c\u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062f.<\/p>\n<\/li>\n \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/b> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646:<\/b> \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 (\u067e\u0647\u0646 \u06cc\u0627 \u062c\u0645\u0639)\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/b> \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646<\/b> (\u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0633\u0631)\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647<\/b> (\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646) \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0636\u0627\u0639\u0641 \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0622\u0631\u0646\u062c<\/b> \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/b> \u0648 \u067e\u0634\u062a<\/b> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646<\/b> \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n
![\"\u0646\u062d\u0648\u0647](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/man_1_17.webp\")
<\/p>\n\n
\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06cc\u06a9<\/strong><\/h3>\n
\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0648<\/strong><\/h3>\n
\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u0647<\/strong><\/h3>\n
\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/h3>\n
\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u067e\u0646\u062c<\/strong><\/h3>\n
\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n
![\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/man_1_15.webp\")
<\/p>\n\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/b><\/h3>\n
\n
1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a (\u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u06cc\u0645\u0648\u0633 \u062f\u0648\u0631\u0633\u06cc)<\/strong><\/h3>\n
\n
2. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc (Posture)<\/strong><\/h3>\n
\n
3. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc<\/strong><\/h3>\n
\n
4. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/strong><\/h3>\n
\n
5. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/strong><\/h3>\n
\n
6. \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/strong><\/h3>\n
\n
7. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong><\/h3>\n
\n
8. \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/strong><\/h3>\n
\n
\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n
![\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/man_1_16.webp\")
<\/p>\n\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a<\/strong><\/h3>\n
\n
\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n
\n
\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631<\/strong><\/h3>\n
\n
\u0639\u062f\u0645 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong><\/h3>\n
\n
\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0644\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a<\/h2>\n
![\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/badan_1_5.webp\")
<\/p>\n\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u06af\u0627\u0647<\/b><\/h3>\n
![\"\u0644\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/man_1_18.webp\")
<\/p>\n![\"\u0644\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/man_1_19.webp\")
<\/p>\n![\"\u0644\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/man_1_20.webp\")
<\/p>\n![\"\u0645\u0633](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp\")
<\/a><\/p>\n![\"\u0644\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/badan_1.webp\")
<\/p>\n![\"\u0644\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/badan_1_1.webp\")
<\/p>\n![\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp\")
<\/a><\/p>\n![\"\u0644\u062a](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/badan_1_4.webp\")
<\/p>\n![\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f](\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/badan_1_3.webp\")
<\/p>\n