{"id":22978,"date":"2024-11-07T15:32:31","date_gmt":"2024-11-07T12:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=22978"},"modified":"2025-09-01T03:08:56","modified_gmt":"2025-08-31T23:38:56","slug":"%d9%81%db%8c%d9%84-%d9%87%db%8c%d8%ab-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%81%db%8c%d9%84-%d9%87%db%8c%d8%ab-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2\/","title":{"rendered":"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b | 2 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/strong> (Phil Heath) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c \u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0642\u0635 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0644\u0642\u0628 <strong>&#8220;The Gift&#8221;<\/strong> (\u0647\u062f\u06cc\u0647) \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-3\/\">\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u06cc\u062b \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/322006975_Recovery_and_Performance_in_Sport_Consensus_Statement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u06cc\u0645\u0632 \u0647\u0627\u0631\u067e\u0631<\/a> \u0628\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0628\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22982 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_3.webp\" alt=\"\u0628\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"572\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_3.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_3-300x172.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0645\u062a\u0648\u0644\u062f 1979 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u0644 \u0648\u0627\u0634\u0646\u06af\u062a\u0646 \u0628\u0627 7 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0646\u0648\u0631 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2002 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2003\u060c \u0627\u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 <strong>NPC Colorado State Championships<\/strong> \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0644 \u0634\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/strong>: \u0641\u06cc\u0644\u06cc\u067e \u062c\u0631\u0648\u062f \u0647\u06cc\u062b (Phillip Jerrod Heath)<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u062a\u0648\u0644\u062f<\/strong>: 18 \u062f\u0633\u0627\u0645\u0628\u0631 1979<\/li>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0644 \u062a\u0648\u0644\u062f<\/strong>: \u0633\u06cc\u0627\u062a\u0644\u060c \u0648\u0627\u0634\u06cc\u0646\u06af\u062a\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0644\u06cc\u062a<\/strong>: \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2018 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 <strong>\u0641\u062a\u0642 \u0634\u06a9\u0645<\/strong> \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 2018\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 7 \u0633\u0627\u0644 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 <strong>\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0646<\/strong> \u0628\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2019 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2020\u060c \u0627\u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0633\u0648\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b:<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22990 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_12.webp\" alt=\"\u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"616\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_12.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_12-300x185.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_12-768x473.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_12-400x246.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_12-700x431.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0642\u062f<\/strong>: 175 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 (5 \u0641\u0648\u062a 9 \u0627\u06cc\u0646\u0686)<\/li>\n<li><strong>\u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a<\/strong>: \u062d\u062f\u0648\u062f 110 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 (240 \u067e\u0648\u0646\u062f)<\/li>\n<li><strong>\u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u062c\u0645<\/strong>: \u062d\u062f\u0648\u062f 120 \u062a\u0627 125 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 (265 \u062a\u0627 275 \u067e\u0648\u0646\u062f)<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648<\/strong>: \u062d\u062f\u0648\u062f 56 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 (22 \u0627\u06cc\u0646\u0686)<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/strong>: \u062d\u062f\u0648\u062f 145 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 (57 \u0627\u06cc\u0646\u0686)<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0648\u0631 \u0631\u0627\u0646<\/strong>: \u062d\u062f\u0648\u062f 81 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 (32 \u0627\u06cc\u0646\u0686)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22983 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_4.webp\" alt=\"\u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"744\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_4.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_4-300x223.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_4-768x571.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_4-400x298.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_4-605x450.webp 605w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b 7 \u0628\u0627\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0647\u0645 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644 2011 \u062a\u0627 2017 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u062f. \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u0648 \u0644\u06cc \u0647\u0646\u06cc \u0628\u0627 8 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062c\u0644\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>\u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627<\/strong> (Mr. Olympia) &#8211; <strong>7 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646<\/strong>:<\/h3>\n<ul>\n<li>2011\u060c 2012\u060c 2013\u060c 2014\u060c 2015\u060c 2016\u060c 2017<\/li>\n<li>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0627 \u06a9\u0633\u0628 7 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c <strong>\u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u0644\u0645\u0646<\/strong> \u0648 <strong>\u0644\u06cc \u0647\u0646\u06cc<\/strong> \u0628\u0627 8 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong>\u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627 (Arnold Classic Europe)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2013<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc IFBB<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 New York Pro<\/strong>: \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2006<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 Iron Man Pro<\/strong>: \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2008<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a Arnold Classic<\/strong>: \u0645\u0642\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2010<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0646\u0648\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u062f\u0631 NBA \u0628\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2002\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2003\u060c \u0627\u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 <strong>NPC Colorado State Championships<\/strong> \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0644 \u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22986 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_8.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_8.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_8-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_8-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_8-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_8-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f \u0648 \u067e\u0631 \u0648 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u067e\u0627\u06cc\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f<\/strong>\u060c <strong>\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0632\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647<\/strong> \u0648 <strong>\u0633\u0648\u067e\u0631\u0633\u062a<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a<\/h2>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2018 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 <strong>\u0641\u062a\u0642 \u0634\u06a9\u0645<\/strong> \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 2018\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 7 \u0633\u0627\u0644 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 <strong>\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0646<\/strong> \u0628\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2019 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2020\u060c \u0627\u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0633\u0648\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/h2>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u0645\u062f\u0644\u06cc\u0646\u06af<\/strong>\u060c <strong>\u0628\u0627\u0632\u06cc\u06af\u0631\u06cc<\/strong> \u0648 <strong>\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/strong> \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 <strong>\u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong> \u0648 <strong>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0648\u0627\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0648 \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22980 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_1.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_1.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_1-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_1-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_1-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_1-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u06cc\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 1 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 212 \u067e\u0648\u0646\u062f \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062f\u0639\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u067e\u0631\u062d\u062c\u0645\u060c \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627\u0645\u0628\u062f\u060c \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2022 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0648 \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc 2019 \u0648 2020 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 2019\u060c \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0634\u062f \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0633\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0646\u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2020\u060c \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0631\u062f \u0647\u0634\u062a\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u060c \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0633\u0648\u0645 \u0648 \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc 2021 \u0648 2022\u060c \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0647\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u067e\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 2022 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0648 \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22979 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0648 \u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646 \u062f\u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646<\/h3>\n<p><strong>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc:<\/strong> 8 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627.<br \/>\n<strong>\u0633\u0628\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9:<\/strong> \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a:<\/strong> \u0631\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f.<br \/>\n<strong>\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631:<\/strong> \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0646\u0633\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc.<\/p>\n<h3>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h3>\n<p><strong>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc:<\/strong> 7 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627.<br \/>\n<strong>\u0633\u0628\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9:<\/strong> \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0648 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 &#8220;The Gift&#8221; \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635.<br \/>\n<strong>\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631:<\/strong> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22981 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_2.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_2.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_2-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_2-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_2-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_2-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2>\u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p>\u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u062f\u0648\u062f 50 \u062a\u0627 51 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 (20 \u062a\u0627 20.5 \u0627\u06cc\u0646\u0686) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br \/>\n\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%81%db%8c%d8%a8%d8%b1\/\"> \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0627\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22984 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_5.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_5.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_5-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_5-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_5-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_5-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #4caf50; color: white;\">\n<th style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632<\/th>\n<th style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641<\/th>\n<th style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627<\/th>\n<th style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627<\/th>\n<th style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0633\u06cc\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062a\u062e\u062a<br \/>\n\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<br \/>\n\u0641\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<br \/>\n\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<br \/>\n\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">4<br \/>\n4<br \/>\n4<br \/>\n3<br \/>\n4<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">8-12<br \/>\n10-12<br \/>\n12-15<br \/>\n10-12<br \/>\n12-15<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f2f2f2;\">\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u067e\u0634\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645<br \/>\n\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633<br \/>\n\u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<br \/>\n\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0631<br \/>\n\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">4<br \/>\n4<br \/>\n4<br \/>\n4<br \/>\n3<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">8-12<br \/>\n\u062a\u0627 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646<br \/>\n10-12<br \/>\n10-12<br \/>\n8-10<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0634\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<br \/>\n\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628<br \/>\n\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0644\u0648<br \/>\n\u0646\u0634\u0631 \u062e\u0645<br \/>\n\u0634\u0631\u0627\u06af \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">4<br \/>\n4<br \/>\n3<br \/>\n4<br \/>\n3<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">8-12<br \/>\n12-15<br \/>\n10-12<br \/>\n12-15<br \/>\n12-15<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f2f2f2;\">\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u067e\u0627<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<br \/>\n\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<br \/>\n\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<br \/>\n\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<br \/>\n\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<br \/>\n\u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">4<br \/>\n4<br \/>\n3<br \/>\n3<br \/>\n3<br \/>\n4<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">10-12<br \/>\n12-15<br \/>\n15-20<br \/>\n12-15<br \/>\n10-12<br \/>\n15-20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0628\u0627\u0632\u0648<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<br \/>\n\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<br \/>\n\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634<br \/>\n\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634<br \/>\n\u062f\u06cc\u067e \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<br \/>\n\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">4<br \/>\n3<br \/>\n3<br \/>\n4<br \/>\n3<br \/>\n3<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">8-12<br \/>\n10-12<br \/>\n12-15<br \/>\n10-12<br \/>\n8-12<br \/>\n12-15<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f2f2f2;\">\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc (\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647)<br \/>\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc (20-30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">5<br \/>\n&#8211;<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">5-8<br \/>\n&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #ddd;\">&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22985 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_6.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_6.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_6-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_6-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_6-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_6-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u063a\u0646\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 5 \u062a\u0627 7 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1\/\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0648 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28322 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22987 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_9.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_9.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_9-300x188.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_9-768x482.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_9-400x251.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_9-700x440.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0648\u0644\u0627\u064b\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f. \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0627\u064b\u060c \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u06cc\u062b \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u064b\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22988 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_10.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_10.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_10-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_10-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_10-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_10-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u0654 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u060c \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u0627\u0631\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c\/\">\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u06cc\u062b \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u0686\u06cc\u0632 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0647\u062f\u0641\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u062a\u0633\u0644\u06cc\u0645 \u0646\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22989 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_11.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"693\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_11.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_11-300x208.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_11-768x532.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_11-400x277.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_11-649x450.webp 649w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84\/\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0648 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22991 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_13.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_13.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_13-300x150.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_13-768x383.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_13-400x200.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_13-700x349.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0648 \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\u060c \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 7 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a\u060c \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0644\u0642\u0628 &#8220;The Gift&#8221; \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0642\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u0634\u060c \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0647\u0646\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%db%8c%d9%86\/\">\u0628\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0646<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22992 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_14.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"561\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_14.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_14-300x168.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_14-768x431.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_14-400x224.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_14-700x393.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4\/\">\u067e\u0644\u0627\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c <strong>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 <strong>\u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0646\u0648\u0631<\/strong> (University of Denver) \u062f\u0631 \u062a\u06cc\u0645 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0644 2002 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0627 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22993 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_15.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_15.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_15-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_15-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_15-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_15-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0627 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a\u060c \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627\u060c \u0648 \u067e\u0634\u062a\u200c\u067e\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u06cc\u062b \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0648\u067e\u0631\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0632\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22994 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_16.webp\" alt=\"\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\" width=\"1000\" height=\"794\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_16.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_16-300x238.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_16-768x610.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_16-400x318.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/fitness_1_16-567x450.webp 567w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b4%da%a9%d9%85-%d8%ae%d9%84%d8%a8%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\"> \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0644\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u06cc\u062b \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0648\u067e\u0631\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0632\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0648 \u0628\u0647\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0633\u067e\u0633 \u0648 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 7 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0627 \u0642\u062f 175 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0646 112 \u062a\u0627 115 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u062d\u0633\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u06cc\u062b \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 &#8220;The Gift&#8221; \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0627 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0631\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0648 &#8230; \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/philheathsblog.blogspot.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">philheathsblog.blogspot.com<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/phil-heath-and-his-training-plan-and-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gymbeam.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u06cc\u0644 \u0647\u06cc\u062b (Phil Heath) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c \u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0642\u0635 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0644\u0642\u0628 &#8220;The Gift&#8221; (\u0647\u062f\u06cc\u0647) \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0648 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":22995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-22978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-66"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22978"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22978\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}