{"id":22954,"date":"2026-05-24T22:28:12","date_gmt":"2026-05-24T18:58:12","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=22954"},"modified":"2026-05-25T18:02:15","modified_gmt":"2026-05-25T14:32:15","slug":"%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-3\/","title":{"rendered":"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u061b \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a + \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"0\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/strong> \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0637\u0628\u0642 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.nasm.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwjoyO3g7dOUAxUAAAAAHQAAAAAQ5RA\">National Academy of Sports Medicine<\/a>\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0636\u0645\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b7%d9%86%d8%a7%d8%a8\/\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0637\u0646\u0627\u0628<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22955 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_31.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_31.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_31-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_31-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_31-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_31-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\"><strong>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/strong> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 (Core) \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"4\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"5\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,0,0\"><b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc (Front Delts):<\/b> \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,1,0\"><b data-path-to-node=\"5,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc (Side Delts):<\/b> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0646\u0627 \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,2,0\"><b data-path-to-node=\"5,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 (Triceps):<\/b> \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062e\u0634 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,3,0\"><b data-path-to-node=\"5,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 (Upper Pectorals):<\/b> \u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,4,0\"><b data-path-to-node=\"5,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 (Trapezius):<\/b> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u00a0\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22957 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_33.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_33.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_33-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_33-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_33-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_33-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<div class=\"container\">\n<div id=\"model-response-message-contentr_7b818e355a3cfd17\" class=\"markdown markdown-main-panel stronger enable-updated-hr-color\" dir=\"rtl\" aria-live=\"polite\" aria-busy=\"false\">\n<p data-path-to-node=\"0\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u067e\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0635\u0627\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3>\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u06af\u0627\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\"><b data-path-to-node=\"3,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/b> \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\"><b data-path-to-node=\"3,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639:<\/b> \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 (\u062a\u0631\u0642\u0648\u0647) \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\"><b data-path-to-node=\"3,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646:<\/b> \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 (\u0634\u06a9\u0645) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,3,0\"><b data-path-to-node=\"3,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0645\u062b\u0628\u062a:<\/b> \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u067e\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0642\u0641\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,4,0\"><b data-path-to-node=\"3,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0641\u06cc:<\/b> \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 (\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647) \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,5,0\"><b data-path-to-node=\"3,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/b> \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u062c\u062f\u0627\u064b \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,6,0\"><b data-path-to-node=\"3,6,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0641\u0633:<\/b> \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22958 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_34.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"833\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_34.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_34-300x250.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_34-768x640.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_34-400x333.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_34-540x450.webp 540w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d9%82-%d9%be%d8%a7\/\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38628 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-24-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22960 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_36.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"706\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_36.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_36-300x212.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_36-768x542.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_36-400x282.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_36-637x450.webp 637w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22961 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_37.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_37.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_37-300x140.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_37-768x358.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_37-400x186.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_37-700x326.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28322 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0631\u06a9\u0648\u0633 \u0628\u06cc\u06a9\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0644\u0648\u0631\u06cc\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c\/\">\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0644\u0627\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u067e\u0631\u0633\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22962 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_38.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_38.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_38-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_38-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_38-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_38-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u067e\u0631\u0633\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22963 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_39.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_39.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_39-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_39-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_39-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_39-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84\/\">\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0644\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22964 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_40.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\" width=\"1000\" height=\"706\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_40.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_40-300x212.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_40-768x542.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_40-400x282.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_40-637x450.webp 637w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0644\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%81%db%8c%d8%b3-%d9%be%d9%88%d9%84\/\">\u0641\u06cc\u0633 \u067e\u0648\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0645\u0686 \u0628\u0631 \u0639\u06a9\u0633<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22966 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_42.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_42.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_42-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_42-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_42-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_42-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0686 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0686\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28321 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22967 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_43.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_43.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_43-300x125.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_43-768x320.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_43-400x167.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_43-700x292.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38630 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_2-22-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%da%86%da%a9%d8%b4%db%8c-2\/\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22968 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_44.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"554\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_44.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_44-300x166.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_44-768x425.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_44-400x222.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_44-700x388.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0633\u0633\u067e\u0633 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4\/\">\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22956 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_32.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_32.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_32-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_32-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_32-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/gym_1_32-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062e\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0627\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2\">\u062e\u0637\u0627 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627<\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"3\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\"><b data-path-to-node=\"3,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0642\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f:<\/b> \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\"><b data-path-to-node=\"3,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u067e\u0627:<\/b> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0647 (\u062a\u0642\u0644\u0628) \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\"><b data-path-to-node=\"3,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627\u0632:<\/b> \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0631\u0646\u062c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,3,0\"><b data-path-to-node=\"3,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc:<\/b> \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,4,0\"><b data-path-to-node=\"3,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u063a\u0641\u0644\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/b> \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,5,0\"><b data-path-to-node=\"3,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644:<\/b> \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3 data-path-to-node=\"1\"><b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">\u06f1. \u0622\u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u06f2. \u0686\u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06a9\u0645\u0631\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061f<\/b><\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a: \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 (Core). \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"3\"><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">\u06f3. \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u0644 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u062c\u0644\u0648\u060c \u0628\u062e\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">\u06f4. \u0686\u0646\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 (\u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc)\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">\u06f5. \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc <b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"197\">\u0627\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/b>) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/tempo.fit\/blog\/how-to-position-your-arms-for-a-barbell-front-squat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tempo.fit<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.goodlifefitness.com\/article\/back-to-the-basics-barbell-workout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">goodlifefitness.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":38629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,28],"tags":[],"class_list":["post-22954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}