{"id":22840,"date":"2024-07-28T23:12:05","date_gmt":"2024-07-28T19:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=22840"},"modified":"2025-09-01T03:10:55","modified_gmt":"2025-08-31T23:40:55","slug":"%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-2\/","title":{"rendered":"\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 | 4 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a"},"content":{"rendered":"

\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633\u060c \u062a\u0631\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u062a\u0631 \u0628\u0631\u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0632\u0627 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0626\u0646\u0641\u0644\u062f<\/a> \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u06cc (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a) \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/h2>\n

\"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633\u060c \u062a\u0631\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/h2>\n

\"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/h2>\n

\"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06cc\u06a9:<\/strong><\/h3>\n

    \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n

  2. \n

    \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0648:<\/strong><\/h3>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
    \n\u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n

  3. \n

    \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u0647:<\/strong><\/h3>\n

    \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n

  4. \n

    \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631:<\/strong><\/h3>\n

    \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0634\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u0644\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0646\u062c\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

    \"\u0645\u0633<\/a><\/p>\n

    \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u0648\u0641 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 (Pull-Ups) \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n

    \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/h2>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
    \n\u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

    \"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062f\u0648\u0628\u0644<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062f\u0648\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062e\u0645<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062e\u0645 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h2>\n

    \"\u0632\u06cc\u0631<\/p>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0646\u062c\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

    \u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633\u060c \u062a\u0631\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f.<\/p>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

    \n

    \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n

    bodybuilding.com<\/a><\/p>\n

    barbend.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 …<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":22855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,28],"tags":[],"class_list":["post-22840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22840"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22840\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}