{"id":22359,"date":"2026-05-18T10:00:29","date_gmt":"2026-05-18T06:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=22359"},"modified":"2026-05-20T17:53:11","modified_gmt":"2026-05-20T14:23:11","slug":"%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%db%8c%d9%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%db%8c%d9%be\/","title":{"rendered":"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e\u061b \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0632\u0648"},"content":{"rendered":"

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e<\/b> (Triceps Dip) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647\u200c \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0628\u0646\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0648\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (ACE)<\/a>\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062c\u0632\u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647\u200c \u0633\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0633\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0627\u0644\u0644 \u0648 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u0631\u0634\u062f \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627 \u062c\u0647\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u06cc\u067e <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t