{"id":22172,"date":"2026-06-11T19:00:49","date_gmt":"2026-06-11T15:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=22172"},"modified":"2026-06-13T22:54:28","modified_gmt":"2026-06-13T19:24:28","slug":"%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84\/","title":{"rendered":"\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\u061b \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627 + \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"0\"><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0642\u0634\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0622\u0646 \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.acefitness.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwiS1v_VrtGUAxUAAAAAHQAAAAAQ9AM\">\u06a9\u062a\u0627\u0628\u062e\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc ACE Fitness<\/a>\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0648\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/strong>\u060c \u06af\u0627\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0628\u0627\u0632\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0645\u0646\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div id=\"90369212141\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/ovd3wh8?data[rnddiv]=90369212141&#038;data[responsive]=yes&#038;titleShow=true&#038;recom=self\"><\/script><\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"0\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22180\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34.webp\" alt=\"\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 (Dumbbell Lateral Raise) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0647\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0644\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 &#8220;V&#8221; \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39064 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17.webp\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-17-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"3\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\"><b data-path-to-node=\"3,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc:<\/b> \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u067e\u0647\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\"><b data-path-to-node=\"3,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc:<\/b> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\"><b data-path-to-node=\"3,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062e\u0644\u0641\u06cc:<\/b> \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,3,0\"><b data-path-to-node=\"3,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0641\u0648\u0642\u200c \u062e\u0627\u0631\u06cc:<\/b> \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,4,0\"><b data-path-to-node=\"3,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647 (\u06a9\u0648\u0644):<\/b> \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u062a\u0641\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,5,0\"><b data-path-to-node=\"3,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc:<\/b> \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0641.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39068\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628_\u062f\u0645\u0628\u0644-1.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1536\" height=\"2752\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628_\u062f\u0645\u0628\u0644-1.webp 720w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628_\u062f\u0645\u0628\u0644-1-167x300.webp 167w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628_\u062f\u0645\u0628\u0644-1-572x1024.webp 572w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628_\u062f\u0645\u0628\u0644-1-400x717.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628_\u062f\u0645\u0628\u0644-1-251x450.webp 251w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0622\u0645\u0648\u0631\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39067 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u062f\u0648\u0631\u0633\u06cc\u060c \u062a\u0631\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u0645\u0628\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0632\u0621 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><strong>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/casein-powder-protein\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/a>\u061f<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38531 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20.webp\" alt=\"\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_1-20-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<h3><strong>1- <\/strong><strong>\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>2- <\/strong><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong><\/h3>\n<p>\u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>3- <\/strong><strong>\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639<\/strong><\/h3>\n<p>\u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062c\u0647\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22141 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1.webp\" alt=\"\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-300x157.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-768x402.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-400x209.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-700x366.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u06a9\u0633 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"0\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\u060c \u0627\u062b\u0631 \u00ab\u062a\u06a9\u0627\u0646\u0647\u00bb \u06cc\u0627 \u062a\u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631\u0650 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/b><\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"3\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\">\u0631\u0648\u06cc \u0644\u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\">\u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\">\u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u062e\u0645\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0622\u0631\u0646\u062c\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,3,0\">\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u200c\u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,4,0\">\u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631<\/b><\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"5\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,0,0\">\u0627\u0632 \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u061b \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,1,0\">\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,2,0\">\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,3,0\">\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062e\u0631\u060c \u0641\u0631\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38533 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1.webp\" alt=\"\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder_3_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc (\u0648\u0633\u0637 \u0634\u0627\u0646\u0647) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc (\u0648\u0633\u0637 \u0634\u0627\u0646\u0647) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0631\u06a9\u0648\u0633 \u0628\u06cc\u06a9\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0644\u0648\u0631\u06cc\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-bcaa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d8%ae%d8%b4%da%a9-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-bcaa\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 bcaa \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0634\u06a9<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u06a9\u0634\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22181\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/344.webp\" alt=\"\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/344.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/344-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/344-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/344-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/344-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u06a9\u0634\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc (\u0648\u0633\u0637 \u0634\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u06a9\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0633\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22184 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34444.webp\" alt=\"\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34444.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34444-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34444-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34444-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/34444-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28325 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b1%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22183\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/4333.webp\" alt=\"\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/4333.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/4333-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/4333-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/4333-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/4333-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0633\u062a \u00ad\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0633\u0627\u062e\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : <a href=\"https:\/\/www.verywellfit.com\/side-lateral-raise-4588211\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc (\u062c\u0644\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u062a\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0634\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-bcaa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d8%ae%d8%b4%da%a9-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-bcaa\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 bcaa \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0634\u06a9<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong><\/h2>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc (\u062c\u0644\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u062a\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0634\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39065 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-15-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u062f\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0634\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"2\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"2,0,0\"><b data-path-to-node=\"2,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c:<\/b> \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"2,1,0\"><b data-path-to-node=\"2,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0686\u0631\u062e\u0634 \u0645\u0686 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646:<\/b> \u062f\u0631 \u0627\u0648\u062c \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u0686 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u0622\u0628 \u067e\u0627\u0631\u0686 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"2,2,0\"><b data-path-to-node=\"2,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u062c\u0632\u0626\u06cc:<\/b> \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"2,3,0\"><b data-path-to-node=\"2,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc:<\/b> \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"2,4,0\"><b data-path-to-node=\"2,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645:<\/b> \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0627 \u0646\u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"2,5,0\"><b data-path-to-node=\"2,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647:<\/b> \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"2,6,0\"><b data-path-to-node=\"2,6,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c \u0632\u0646\u06cc:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u062b\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u06cc\u0650 \u062e\u0627\u0644\u0635\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0634\u0627\u0647\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0644\u0645\u0648\u0633 \u062f\u0631 \u067e\u0647\u0646\u0627 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/h2>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-22172-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0642\u0644\u0642_\u0647\u0627\u06cc_\u0633\u0627\u062e\u062a_\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647_\u067e\u0647\u0646_\u0628\u0627_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0642\u0644\u0642_\u0647\u0627\u06cc_\u0633\u0627\u062e\u062a_\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647_\u067e\u0647\u0646_\u0628\u0627_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1.mp3\">https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u0642\u0644\u0642_\u0647\u0627\u06cc_\u0633\u0627\u062e\u062a_\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647_\u067e\u0647\u0646_\u0628\u0627_\u0646\u0634\u0631_\u062c\u0627\u0646\u0628-1.mp3<\/a><\/audio>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u062f\u0648\u0631\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Lateral_Raise_Biomechanics_Blueprint.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 PDF \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":38532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-22172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22172"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39070,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22172\/revisions\/39070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}