{"id":22133,"date":"2025-06-12T15:43:09","date_gmt":"2025-06-12T12:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=22133"},"modified":"2025-09-01T02:44:14","modified_gmt":"2025-08-31T23:14:14","slug":"%d9%87%d8%a7%da%af-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%87%d8%a7%da%af-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87\/","title":{"rendered":"\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 | 8 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"39\" data-end=\"76\"><span class=\"relative -mx-px my-[-0.2rem] rounded px-px py-[0.2rem] transition-colors duration-100 ease-in-out\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0636\u0645\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p data-start=\"78\" data-end=\"115\"><span class=\"relative -mx-px my-[-0.2rem] rounded px-px py-[0.2rem] transition-colors duration-100 ease-in-out\">\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u067e\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n<p data-start=\"117\" data-end=\"193\"><span class=\"relative -mx-px my-[-0.2rem] rounded px-px py-[0.2rem] transition-colors duration-100 ease-in-out\">\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/381511417_The_Effect_of_Foot_Position_and_Angle_in_Squats_and_Hack_Squats_on_Quadriceps_Muscle_Activation?_sg=F-ukS5xCsqZkCBjQUzfnniO_CwJadytQ2xYh0-uPRABVSYoXVjeE5ouozuM6rp7Hw-6tUht9sjK_C1Y&amp;_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6Il9kaXJlY3QiLCJwYWdlIjoiX2RpcmVjdCJ9fQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> search gate<\/a> \u062f\u0631 \u0698\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u06f2\u06f0\u06f2\u06f0\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc EMG \u0631\u0648\u06cc \u06f1\u06f4 \u0645\u0631\u062f\u200c \u06f2\u06f3\u066b\u06f7 \u00b1\u06f2\u066b\u06f7 \u0633\u0627\u0644\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0637\u06cc \u0647\u0627\u06af \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a Erector spinae \u0648 Semitendinosus \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0646\u0627\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a (p\u202f&lt;\u202f0.05)\u060c \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646\u200c\u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a<\/span><\/p>\n<h2 data-start=\"117\" data-end=\"193\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22136 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y1.webp\" alt=\"\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y1.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y1-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y1-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y1-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y1-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062c\u0645\u0639 \u0648 \u0628\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0647\u062f\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"672\" data-end=\"999\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u062f \u067e\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 (\u0628\u0627\u0633\u0646) \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"1001\" data-end=\"1296\">\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"1298\" data-end=\"1604\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0631\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0645 (\u0647\u0627\u06af \u062c\u0645\u0639) \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 (\u0647\u0627\u06af \u0628\u0627\u0632) \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"1298\" data-end=\"1604\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"1298\" data-end=\"1604\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\"><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062c\u0645\u0639 \u0648 \u0628\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0647\u062f\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"672\" data-end=\"999\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 (Leg Press Hack Machine) \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u062f \u067e\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 (\u0628\u0627\u0633\u0646) \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"1001\" data-end=\"1296\">\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"1298\" data-end=\"1604\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p data-start=\"2372\" data-end=\"2621\">\u062f\u0631 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0627\u0646\u062f\u06a9 \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"2372\" data-end=\"2621\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34719\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-3.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-3.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-3-300x157.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-3-768x402.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-3-400x209.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/whey1-1024x536-1-3-700x366.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u06a9\u0633 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<h3 data-start=\"2372\" data-end=\"2621\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062c\u0645\u0639\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06a9\u0645 (\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u200c\u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631) \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1633\" data-end=\"1707\">\n<p data-start=\"1635\" data-end=\"1707\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1708\" data-end=\"1761\">\n<p data-start=\"1710\" data-end=\"1761\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc: \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1762\" data-end=\"1812\">\n<p data-start=\"1764\" data-end=\"1812\">\u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1813\" data-end=\"1873\">\n<p data-start=\"1815\" data-end=\"1873\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1874\" data-end=\"1908\">\n<p data-start=\"1876\" data-end=\"1908\">\u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1909\" data-end=\"1965\">\n<p data-start=\"1911\" data-end=\"1965\">\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639: \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1966\" data-end=\"1998\">\n<p data-start=\"1968\" data-end=\"1998\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u2192 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1999\" data-end=\"2038\">\n<p data-start=\"2001\" data-end=\"2038\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u2192 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34720\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y-1.webp\" alt=\"\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y-1.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y-1-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y-1-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y-1-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y-1-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0646\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u0622\u0645\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"461\" data-end=\"839\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u067e\u062f \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u062f \u062c\u062f\u0627 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"841\" data-end=\"1230\">\u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; text-align: center; font-family: sans-serif;\" border=\"1\" cellpadding=\"8\">\n<thead style=\"background-color: #f2f2f2;\">\n<tr>\n<th>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647<\/th>\n<th>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d<\/th>\n<th>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/td>\n<td>\u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td>\u067e\u0634\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u062f\u060c \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/td>\n<td>\u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/td>\n<td>\u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u0632\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u062f \u062c\u062f\u0627 \u0646\u0634\u0648\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td>\n<td>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td>\n<td>\u0642\u0641\u0644 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062a\u0646\u0641\u0633<\/td>\n<td>\u062f\u0645 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u0622\u0645\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646<\/td>\n<td>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062c\u0647\u062a \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p data-start=\"84\" data-end=\"394\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"449\" data-end=\"834\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"836\" data-end=\"1252\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 <strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u067e\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062e\u0637\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0636\u0627\u0639\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"836\" data-end=\"1252\">\u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc <strong>\u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-start=\"836\" data-end=\"1252\">\u0645\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0645 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0645\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0645 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f. \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0641\u062a\u0645\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06af \u062a\u0648\u0646\u0633\u062a\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f\u060c \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u0645 \u0631\u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0645. \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u062a\u0648\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0647\u0645 \u062a\u0648\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062d\u0633 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0645.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-start=\"836\" data-end=\"1252\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u0644\u06af\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0642\u0641\u0644\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"479\" data-end=\"633\">\n<p data-start=\"481\" data-end=\"633\"><strong data-start=\"481\" data-end=\"509\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u0634 \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0631\u0628\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"635\" data-end=\"798\">\n<p data-start=\"637\" data-end=\"798\"><strong data-start=\"637\" data-end=\"676\">\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062a\u062d\u062a\u0627\u0646\u06cc (\u0644\u0648\u0645\u0628\u0627\u0631):<\/strong> \u0642\u0648\u0633 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"800\" data-end=\"939\">\n<p data-start=\"802\" data-end=\"939\"><strong data-start=\"802\" data-end=\"835\">\u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0632 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0642\u0641\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"941\" data-end=\"1092\">\n<p data-start=\"943\" data-end=\"1092\"><strong data-start=\"943\" data-end=\"980\">\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f (Deep Hack):<\/strong> \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0627\u0647 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34721\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/mpc21.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 mpc \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1000\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/mpc21.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/mpc21-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/mpc21-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/mpc21-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/mpc21-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1094\" data-end=\"1213\">\n<p data-start=\"1096\" data-end=\"1213\"><strong data-start=\"1096\" data-end=\"1120\">\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627:<\/strong> \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1215\" data-end=\"1346\">\n<p data-start=\"1217\" data-end=\"1346\"><strong data-start=\"1217\" data-end=\"1247\">\u0628\u0627\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u062f\u06cc:<\/strong> \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u060c \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1348\" data-end=\"1474\">\n<p data-start=\"1350\" data-end=\"1474\"><strong data-start=\"1350\" data-end=\"1377\">\u0639\u062f\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc:<\/strong> \u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0639\u062f\u0645 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22139 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y4.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y4.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y4-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y4-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y4-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y4-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u060c \u0641\u0631\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<ul data-start=\"254\" data-end=\"1085\">\n<li data-start=\"254\" data-end=\"384\">\n<p data-start=\"256\" data-end=\"384\"><strong data-start=\"256\" data-end=\"294\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 (\u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647):<\/strong> \u0641\u0631\u0645 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"386\" data-end=\"547\">\n<p data-start=\"388\" data-end=\"547\"><strong data-start=\"388\" data-end=\"405\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc:<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647. \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"549\" data-end=\"689\">\n<p data-start=\"551\" data-end=\"689\"><strong data-start=\"551\" data-end=\"570\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647:<\/strong> \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"691\" data-end=\"962\">\n<p data-start=\"693\" data-end=\"962\"><strong data-start=\"693\" data-end=\"731\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 (Reverse Hack Squat):<\/strong> \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u062c\u0647\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0634\u062f\u0647. \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"964\" data-end=\"1085\">\n<p data-start=\"966\" data-end=\"1085\"><strong data-start=\"966\" data-end=\"996\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0634\u0628\u0647\u200c\u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a:<\/strong> \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06af \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062c\u0647\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b1%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h3>\n<p data-start=\"1412\" data-end=\"1689\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0647\u0627\u06af \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1412\" data-end=\"1689\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\u060c \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a <strong data-start=\"1184\" data-end=\"1210\">\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/strong> \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u062f \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0645\u062f\u0644 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u06a9\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062d\u0646\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u0628\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0647\u0627\u06af \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0648 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0636\u0645\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"570\" data-end=\"931\">\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0627\u0642\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u060c \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"933\" data-end=\"1260\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0647\u0627\u06af \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06af \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0637\u0644\u0628\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"933\" data-end=\"1260\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-34722 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/leg-extension-4.webp\" alt=\"\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"596\" height=\"388\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/leg-extension-4.webp 596w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/leg-extension-4-300x195.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/leg-extension-4-400x260.webp 400w\" sizes=\"(max-width: 596px) 100vw, 596px\" \/><\/p>\n<h3 data-start=\"933\" data-end=\"1260\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0642\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n<p>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; font-family: sans-serif; text-align: center;\" border=\"1\" cellpadding=\"8\">\n<thead style=\"background-color: #e8e8e8;\">\n<tr>\n<th>\u0646\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/th>\n<th>\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/th>\n<th>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641<\/th>\n<th>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td>\u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td>\u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646<\/td>\n<td>\u0633\u0637\u062d \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/td>\n<td>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0628\u06a9<\/td>\n<td>\u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af<\/td>\n<td>\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u067e\u0634\u062a<\/td>\n<td>\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/td>\n<td>\u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc<\/td>\n<td>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/td>\n<td>\u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<td>\u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/td>\n<td>\u0647\u0645\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 (\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc) \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"478\" data-end=\"837\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0631\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f4 \u062a\u0627 \u06f5 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u06f4 \u062a\u0627 \u06f6 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 (\u06f5+) \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0) \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"839\" data-end=\"1237\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632\u060c \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646) \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647 (\u0647\u0627\u06af \u0628\u0627\u0632\u060c \u062c\u0645\u0639\u060c \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633) \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0639\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647.<\/p>\n<p data-start=\"839\" data-end=\"1237\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 <strong>\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0647.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-start=\"1274\" data-end=\"1465\">\u00ab\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0631\u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0645\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u200c\u0647\u0627\u0645 \u062a\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f. \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0642\u0637 \u06f6 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646\u0645 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0645 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0642\u060c \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22137\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y2.webp\" alt=\"\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y2.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y2-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y2-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y2-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y2-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0637\u0631\u0641 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0642 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0637\u0631\u0641 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0648\u0627\u062f\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646)\u060c \u0648 \u062a\u06cc\u0628\u06cc\u0627\u0644\u06cc\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0642) \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<br \/>\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22138\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y3.webp\" alt=\"\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y3.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y3-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y3-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y3-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/y3-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a. \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 10-15 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<br \/>\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0642 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633\u060c \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u06cc\u060c \u0648 \u06a9\u0634\u0631) \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0633\u062a \u00ad\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0633\u0627\u062e\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 10-15 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u06cc\u0633\u062a\u0648\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0648\u0627\u0631\u06cc)\u060c \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/span><span style=\"text-align: center; font-style: italic;\"> \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <\/span><a style=\"text-align: center; font-style: italic;\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=21895\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22161 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22161 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_22161 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22161 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22161  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_22161  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_22161  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_22161 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_22161\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22161 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22161_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22161_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627\u060c \u0644\u0646\u06af\u0647 \u067e\u0627 \u0648 \u062f\u0647\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22161 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22161_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22161_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646\u060c \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22161 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22161_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22161_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u0631\u06cc.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22161 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22161_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22161_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06f8-\u06f1\u06f2 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22161 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22161_collapse5\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22161_collapse5\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0628\u0644\u0647. \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u0627\u0646\u0639 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22161 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22161_collapse6\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0648\u0639 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22161_collapse6\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0648 \u0647\u0627\u06af \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22161 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22161_collapse7\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06af \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0686\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22161_collapse7\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u0648 \u0647\u0627\u06af \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p data-start=\"46\" data-end=\"403\">\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"405\" data-end=\"756\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\u060c \u0628\u0627\u0632 \u06cc\u0627 \u062c\u0645\u0639\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0647\u0627\u06af \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0636\u0645\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":22134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-22133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}