{"id":20025,"date":"2025-01-11T12:05:08","date_gmt":"2025-01-11T08:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=20025"},"modified":"2025-09-01T02:47:44","modified_gmt":"2025-08-31T23:17:44","slug":"%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-2\/","title":{"rendered":"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 | \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0648\u06cc\u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0631\u0635\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/womensplace.osu.edu\/sites\/default\/files\/documents\/2017\/10\/womenpathbreakers_final_2017.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u06a9\u062a\u06cc \u0641\u0627\u0633\u062a\u0631<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0627\u0648\u0647\u0627\u06cc\u0648 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_20073 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_20073 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_20073 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_20073 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_20073  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_20073  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_20073  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_20073 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_20073\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_20073 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_20073_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_20073_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647.\r\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0646.  \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u0646.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_20073 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_20073_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u0647\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_20073_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u0646.  \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647.  \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0635\u0628\u062d \u0647\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0628 \u0647\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646.  \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u0646.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_20073 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_20073_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0647\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_20073_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0647.  \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647) \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647.  \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_20073 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_20073_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0647\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_20073_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0646\u060c \u0686\u0647 \u0647\u062f\u0641\u0634\u0648\u0646 \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u0648 \u0686\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc.\r\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647: \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0648\u0646\u0646\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0646. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647.\r\n\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0648\u0646\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646.\r\n\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645: \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u061f<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22624 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/under_armour_hi_.jpg\" alt=\"\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/under_armour_hi_.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/under_armour_hi_-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/under_armour_hi_-768x511.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/under_armour_hi_-400x266.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/under_armour_hi_-676x450.jpg 676w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 6 \u062a\u0627 8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a 3 \u062a\u0627 6 \u0645\u0627\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>1. \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a: <\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIIT) \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>2. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><strong>3. \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>4. \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u062a:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 6 \u062a\u0627 8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3><strong>5. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c \u0648 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645\u061b \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u061b \u0648 \u0628\u0631\u067e\u06cc\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <strong>\u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h3>1. <strong>\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/strong> 5\u201310 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc (\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a).<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc:<\/strong> \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/strong> \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc (3 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647)<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646: 3 \u0633\u062a 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0644\u0627\u0646\u062c: 3 \u0633\u062a 10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9: 3 \u0633\u062a 20\u201330 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0628\u06a9: 3 \u0633\u062a 10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0634\u0646\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648: 3 \u0633\u062a 8\u201310 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u067e\u06cc (Burpee): 2 \u0633\u062a 8 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646: 1\u20132 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645: 3 \u0633\u062a 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. <strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0645\u0631\u0648\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f) \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26758 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2.webp\" alt=\"\u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"657\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2-300x197.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2-768x505.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2-400x263.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2-685x450.webp 685w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 &#8230;<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u0698\u060c \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0646\u0642\u0634\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u0645\u0644\u0627\u062d\u0638\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0644\u0627\u062d\u0636\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc\u060c \u0646\u0641\u062e \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0645\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26759 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3.webp\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\" width=\"1000\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3-300x157.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3-768x402.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3-400x209.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3-700x366.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-2\" class=\"tablepress tablepress-id-2\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632<\/th><th class=\"column-2\">\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/th><th class=\"column-3\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/th><th class=\"column-4\">\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 1<\/td><td class=\"column-2\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u2013 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0646\u0647<\/td><td class=\"column-3\">- \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646: 5-10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0633\u0628\u06a9 <br> - \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 <br> - \u067e\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0648\u0646 <br> - \u067e\u0631\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647 <br> - \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 (\u0628\u0627\u06cc\u0633\u067e\u0633 \u0648 \u062a\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633) <br> - \u06a9\u0648\u0644 (Shrugs)<\/td><td class=\"column-4\">3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 2<\/td><td class=\"column-2\">\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0648 Core<\/td><td class=\"column-3\">- \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646: 5-10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0633\u0628\u06a9 <br> - \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc <br> - \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 <br> - \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 <br> - \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/td><td class=\"column-4\">30-45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 30-60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 3<\/td><td class=\"column-2\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u2013 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647<\/td><td class=\"column-3\">- \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646: 5-10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0633\u0628\u06a9 <br> - \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a <br> - \u0644\u0627\u0646\u0698 <br> - \u062f\u0650\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a <br> - \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 <br> - \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627<\/td><td class=\"column-4\">3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 4<\/td><td class=\"column-2\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9<\/td><td class=\"column-3\">- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/td><td class=\"column-4\">30-45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 5<\/td><td class=\"column-2\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u2013 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/td><td class=\"column-3\">- \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646: 5-10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0633\u0628\u06a9 <br> - \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 <br> - \u067e\u0648\u0644 \u0622\u067e <br> - \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 <br> - \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648 <br> - \u06a9\u0631\u064e\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u062f<\/td><td class=\"column-4\">3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 30-45 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 <br> 3 \u0633\u062a\u060c 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 6<\/td><td class=\"column-2\">\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648<\/td><td class=\"column-3\">- \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646: 5-10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0633\u0628\u06a9 <br> - HIIT (\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648) <br> - \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/td><td class=\"column-4\">20-30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 <br> 5-10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 7<\/td><td class=\"column-2\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/td><td class=\"column-3\">- \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/td><td class=\"column-4\"><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-2 from cache -->\n<h3><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong>: \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0622\u0628\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0646\u0648\u0639<\/strong>: \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20031 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-6.jpg\" alt=\"\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-6.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-6-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-6-768x513.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-6-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-6-674x450.jpg 674w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u0627\u0646 \u0647\u0627\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u06af\u06cc\u0646\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f. \u06af\u06cc\u0646\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86\/\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/p>\n<div class=\"w-full text-token-text-primary\" dir=\"auto\" data-testid=\"conversation-turn-48\" data-scroll-anchor=\"false\">\n<div class=\"text-base py-[18px] px-3 md:px-4 m-auto md:px-5 lg:px-1 xl:px-5\">\n<div class=\"mx-auto flex flex-1 gap-4 text-base md:gap-5 lg:gap-6 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem]\">\n<div class=\"group\/conversation-turn relative flex w-full min-w-0 flex-col\">\n<div class=\"flex-col gap-1 md:gap-3\">\n<div class=\"flex flex-grow flex-col max-w-full\">\n<div class=\"min-h-[20px] text-message flex w-full flex-col items-end gap-2 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 overflow-x-auto\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"user\" data-message-id=\"aaa2d6d9-cac4-4733-bce4-73be13c452b4\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden items-end rtl:items-start\">\n<div class=\"relative max-w-[70%] rounded-3xl bg-[#f4f4f4] px-5 py-2.5 dark:bg-token-main-surface-secondary\">\n<h2>\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26760 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_5.webp\" alt=\"\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_5.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_5-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_5-768x511.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_5-400x266.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_5-676x450.webp 676w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/div>\n<div class=\"absolute bottom-0 right-full top-0 -mr-3.5 hidden pr-5 pt-1 [.group\\\/conversation-turn:hover_&amp;]:block\">\u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u06cc\u06a9 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/div>\n<div>\n<table id=\"tablepress-3\" class=\"tablepress tablepress-id-3\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0632\u0645\u0627\u0646<\/th><th class=\"column-2\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\/\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th><th class=\"column-3\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/th><th class=\"column-4\">\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td><td class=\"column-2\">\u0627\u0645\u0644\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/td><td class=\"column-3\">3 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc)<\/td><td class=\"column-4\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 1\/2 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d<\/td><td class=\"column-2\">\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/td><td class=\"column-3\">1 \u0633\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 1 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c 10-15 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648<\/td><td class=\"column-4\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/td><td class=\"column-3\">\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 (\u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c)<\/td><td class=\"column-4\">\u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0639\u0635\u0631<\/td><td class=\"column-2\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/td><td class=\"column-3\">1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c 1\/2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/td><td class=\"column-4\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0634\u0627\u0645<\/td><td class=\"column-2\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632<\/td><td class=\"column-3\">150-200 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627)\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632<\/td><td class=\"column-4\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 1\/2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u06cc\u0646\u0648\u0644\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0628<\/td><td class=\"column-2\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/td><td class=\"column-3\">1 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0642\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/td><td class=\"column-4\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-3 from cache --><\/div>\n<div>\n<h3><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc :<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0622\u0628\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 8-10 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u062c\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0646\u0648\u0639<\/strong>: \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc: <\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u0633\u0647\u0648\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647: <\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0646\u0648\u0639: <\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0633\u0627\u0644\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28322 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a: <\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc: <\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646: <\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646: <\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633: <\/strong><\/h3>\n<p>\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-20033 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-4.jpg\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"800\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-4.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-4-300x168.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-4-768x431.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-4-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/women-body-building-parsi-powder-4-700x393.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/gainer-narin\/\">\u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06cc\u0646 | \u06a9\u0631\u0628\u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<div class=\"w-full text-token-text-primary\" dir=\"auto\" data-testid=\"conversation-turn-4\" data-scroll-anchor=\"false\">\n<div class=\"text-base py-[18px] px-3 md:px-4 m-auto md:px-5 lg:px-1 xl:px-5\">\n<div class=\"mx-auto flex flex-1 gap-4 text-base md:gap-5 lg:gap-6 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem]\">\n<div class=\"group\/conversation-turn relative flex w-full min-w-0 flex-col\">\n<div class=\"flex-col gap-1 md:gap-3\">\n<div class=\"flex flex-grow flex-col max-w-full\">\n<div class=\"min-h-[20px] text-message flex w-full flex-col items-end gap-2 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 overflow-x-auto\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"user\" data-message-id=\"aaa2af19-53a4-45b2-8a27-cacf77681a9f\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden items-end rtl:items-start\">\n<div class=\"relative max-w-[70%] rounded-3xl bg-[#f4f4f4] px-5 py-2.5 dark:bg-token-main-surface-secondary\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26765 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3_1.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3_1.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3_1-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3_1-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_3_1-674x450.webp 674w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/div>\n<div>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0646 200 \u062a\u0627 400 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26764 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2_1.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2_1.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2_1-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2_1-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2_1-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_2_1-700x393.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06f3 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645:<\/p>\n<table data-sourcepos=\"3:1-15:44\">\n<tbody>\n<tr data-sourcepos=\"3:1-3:41\">\n<th data-sourcepos=\"3:1-3:5\">\u0631\u0648\u0632<\/th>\n<th data-sourcepos=\"3:7-3:19\">\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/th>\n<th data-sourcepos=\"3:21-3:26\">\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th>\n<th data-sourcepos=\"3:28-3:31\">\u0633\u062a<\/th>\n<th data-sourcepos=\"3:33-3:39\">\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"5:1-5:46\">\n<td data-sourcepos=\"5:1-5:3\">1<\/td>\n<td data-sourcepos=\"5:5-5:13\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"5:15-5:32\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td data-sourcepos=\"5:34-5:36\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"5:38-5:44\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"6:1-6:44\">\n<td data-sourcepos=\"6:1-6:3\">1<\/td>\n<td data-sourcepos=\"6:5-6:13\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"6:15-6:30\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td data-sourcepos=\"6:32-6:34\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"6:36-6:42\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"7:1-7:35\">\n<td data-sourcepos=\"7:1-7:3\">1<\/td>\n<td data-sourcepos=\"7:5-7:13\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"7:15-7:21\">\u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/td>\n<td data-sourcepos=\"7:23-7:25\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"7:27-7:33\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"8:1-8:48\">\n<td data-sourcepos=\"8:1-8:3\">1<\/td>\n<td data-sourcepos=\"8:5-8:13\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"8:15-8:34\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td data-sourcepos=\"8:36-8:38\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"8:40-8:46\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"9:1-9:46\">\n<td data-sourcepos=\"9:1-9:3\">1<\/td>\n<td data-sourcepos=\"9:5-9:13\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"9:15-9:32\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td data-sourcepos=\"9:34-9:36\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"9:38-9:44\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"10:1-10:36\">\n<td data-sourcepos=\"10:1-10:3\">1<\/td>\n<td data-sourcepos=\"10:5-10:9\">\u0634\u06a9\u0645<\/td>\n<td data-sourcepos=\"10:11-10:22\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc<\/td>\n<td data-sourcepos=\"10:24-10:26\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"10:28-10:34\">15-20<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"11:1-11:38\">\n<td data-sourcepos=\"11:1-11:3\">2<\/td>\n<td data-sourcepos=\"11:5-11:15\">\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"11:17-11:24\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/td>\n<td data-sourcepos=\"11:26-11:28\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"11:30-11:36\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"12:1-12:52\">\n<td data-sourcepos=\"12:1-12:3\">2<\/td>\n<td data-sourcepos=\"12:5-12:15\">\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"12:17-12:38\">\u0644\u0627\u0646\u06af \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 (\u0647\u0631 \u067e\u0627)<\/td>\n<td data-sourcepos=\"12:40-12:42\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"12:44-12:50\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"13:1-13:46\">\n<td data-sourcepos=\"13:1-13:3\">2<\/td>\n<td data-sourcepos=\"13:5-13:15\">\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"13:17-13:32\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td data-sourcepos=\"13:34-13:36\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"13:38-13:44\">10-12<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"14:1-14:39\">\n<td data-sourcepos=\"14:1-14:3\">2<\/td>\n<td data-sourcepos=\"14:5-14:15\">\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647<\/td>\n<td data-sourcepos=\"14:17-14:25\">\u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/td>\n<td data-sourcepos=\"14:27-14:29\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"14:31-14:37\">15-20<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-sourcepos=\"15:1-15:44\">\n<td data-sourcepos=\"15:1-15:3\">3<\/td>\n<td data-sourcepos=\"15:5-15:7\">&#8211;<\/td>\n<td data-sourcepos=\"15:9-15:34\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/td>\n<td data-sourcepos=\"15:36-15:38\">&#8211;<\/td>\n<td data-sourcepos=\"15:40-15:42\">&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648\u0627\u062c\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u062e\u0648\u0627\u0628:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc (\u06f7 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628) \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/ultra-power-l-glutamine\/\">\u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26763 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_1_1.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_1_1.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_1_1-300x127.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_1_1-768x325.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_1_1-400x169.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_1_1-700x296.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0642\u062a\u060c \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u0686\u060c \u067e\u0644\u0646\u06a9 \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0637\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-26762 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4.webp 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4-300x300.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4-150x150.webp 150w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4-768x768.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4-80x80.webp 80w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4-400x400.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/women-with-hijab_4-450x450.webp 450w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f \u0646\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627\u062c\u0639 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u062f\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0631\u0635\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/the-female-training-bible-everything-you-need-to-get-the-sexy-body-you-desire.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bodybuilding<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0648\u06cc\u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":26761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,68,28],"tags":[],"class_list":["post-20025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-68","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}