{"id":19553,"date":"2024-04-23T03:28:51","date_gmt":"2024-04-22T23:58:51","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=19553"},"modified":"2025-09-01T03:12:22","modified_gmt":"2025-08-31T23:42:22","slug":"%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 + \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647"},"content":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/woman-fitness\/\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a> \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/role-of-highprotein-diets-in-body-weight-management-and-health\/2EDB24B612C8CD3FF17FD71B86E92C3A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0633\u0627\u0631\u0627 \u06a9\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u0648\u0646<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u06a9\u0633\u0641\u0648\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646:<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19555\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-1.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-1.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-1-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong>: \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u00a0\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/strong>: \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong>: \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong>: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/strong>: \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u062b\u0628\u062a \u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0648\u0632\u0646\u200c\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c \u0622\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648<\/strong>: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/lady-whey\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646:<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19557\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-3.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-3.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-3-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0647\u062f\u0641: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f5 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u06f2 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u06cc\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632).<\/p>\n<p><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 (\u06f7: \u06f0\u06f0 \u0635\u0628\u062d):<\/strong><\/p>\n<p>\u06f3 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632<\/p>\n<p>\u06f2 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/p>\n<p>\u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/p>\n<p>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/p>\n<p><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d (10 \u0635\u0628\u062d):<\/strong><\/p>\n<p>\u06f1\/\u06f2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n<p>\u06f1\/\u06f4 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0648\u062a<\/p>\n<p>\u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644<\/p>\n<p><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 ( 1 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631):<\/strong><\/p>\n<p>\u06f1\u06f2\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/p>\n<p>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/p>\n<p>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632<\/p>\n<p>\u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/p>\n<p><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 (4 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631):<\/strong><\/p>\n<p>\u06f1 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628<\/p>\n<p>\u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/p>\n<p>\u0634\u0627\u0645 (\u06f7: \u06f0\u06f0 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631):<\/p>\n<p>\u06f1\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/p>\n<p>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/p>\n<p>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/p>\n<p>\u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0633 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628<\/p>\n<p><strong>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 (10 \u0634\u0628):<\/strong><\/p>\n<p>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06f1 \u0645\u0648\u0632<\/p>\n<p>\u0646\u06a9\u0627\u062a:<\/p>\n<p>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0634\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 &#8230; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c \u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D8%B3%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%D9%BE%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86\/\">\u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/a> \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f + \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<h2>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646:<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19554\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-5.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-5.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-5-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-5-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-5-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u200c \u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong>: \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 1.2 \u062a\u0627 1.7 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647<\/strong>: \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u0647\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong>: \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong>: \u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong>: \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f6 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06f3 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc:<\/strong> \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06f7 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/strong>: \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062b\u0628\u0627\u062a: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0627\u0642\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c \u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648&#8230;.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0645. \u06a9\u0648\u0644\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 UCLA \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-19394 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gainer-2-1024x576.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gainer-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gainer-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gainer-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gainer-2-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gainer-2-700x393.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gainer-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/gainer\/\">\u06af\u06cc\u0646\u0631<\/a> \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h3>\u0686\u0646\u062f \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646:<\/h3>\n<p><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0645\u0644\u062a \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648: \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627: \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/german-granola\/\">\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627<\/a> \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647: \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u0631\u063a \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0633 vinaigrette:\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a: \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631: \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0634\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19556\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-2.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-2.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/woman-gain-weight-2-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632:\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0639\u062f\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631:\u0639\u062f\u0633\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0641\u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0633 \u062a\u0646\u062f: \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627: \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc: \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632: \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0644\u06a9 \u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc: \u0645\u06cc\u0644\u06a9 \u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28943 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0646\u06a9\u0627\u062a:<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635\u060c \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc:<\/p>\n<h2>\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc:<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong><\/p>\n<p>\u0686\u0627\u0642\u06cc: \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647: \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc (\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627) \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u0647\u0627\u0636\u0645\u0647\u060c \u0646\u0641\u062e\u060c \u0631\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627:<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u0644\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f6. \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f <a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\/%D8%BA%D8%AF%D9%87_%D8%AA%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%A6%DB%8C%D8%AF\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/a>\u060c \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f7. \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f8. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646:<\/strong><\/p>\n<p>\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0644\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f9. \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n<p>\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0637\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a:<\/h2>\n<p><strong>\u06f1. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong>: \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06f1. \u06f2 \u062a\u0627 \u06f1. \u06f7 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong>: \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u067e\u0631\u0634\u06a9\u0631 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong>:\u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong>: \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f6 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06f3 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc: \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a:\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0635\u0648\u0631\u062a\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a\u0648 \u062d\u062c\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646\u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc:\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648&#8230; \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc:<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19559 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2147882206.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\" width=\"1000\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2147882206.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2147882206-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2147882206-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2147882206-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2147882206-700x393.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\n<p data-sourcepos=\"3:2-3:99\">\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:172\">\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:80\"><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/strong><\/p>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:68\"><strong>1. \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"11:1-14:0\">\n<li data-sourcepos=\"11:1-11:88\">\u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"12:1-12:74\">\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"13:1-14:0\">\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28942 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p data-sourcepos=\"15:1-15:54\"><strong>2. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"17:1-19:0\">\n<li data-sourcepos=\"17:1-17:77\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"18:1-19:0\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"20:1-20:53\"><strong>3. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"22:1-24:0\">\n<li data-sourcepos=\"22:1-22:90\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"23:1-24:0\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"25:1-25:42\"><strong>4. \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"27:1-30:0\">\n<li data-sourcepos=\"27:1-27:94\">\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"28:1-28:80\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"29:1-30:0\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"31:1-31:28\"><strong>5. \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"33:1-35:0\">\n<li data-sourcepos=\"33:1-33:71\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"34:1-35:0\">\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 8 \u062a\u0627 10 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"36:1-36:61\"><strong>6. \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u067e\u0631\u0634\u06a9\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"38:1-40:0\">\n<li data-sourcepos=\"38:1-38:88\">\u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"39:1-40:0\">\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0642\u0644\u0627\u062a \u0634\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"41:1-41:50\"><strong>7. \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"43:1-44:0\">\n<li data-sourcepos=\"43:1-44:0\">\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627\u7a69\u5b9a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:30\"><strong>8. \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"47:1-49:0\">\n<li data-sourcepos=\"47:1-47:81\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"48:1-49:0\">\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0634\u0628 7 \u062a\u0627 8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"50:1-50:31\"><strong>9. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"52:1-54:0\">\n<li data-sourcepos=\"52:1-52:124\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"53:1-54:0\">\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"55:1-55:53\"><strong>10. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"57:1-58:0\">\n<li data-sourcepos=\"57:1-58:0\">\u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"59:1-59:120\"><strong>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"59:1-59:120\">\n<\/div>\n<h2>\u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc:<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19560\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5399.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5399.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5399-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5399-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5399-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5399-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<p><strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/strong>: \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/strong>: \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/strong>: \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628<\/strong>: \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 D \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/strong>: \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong>: \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc:<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u062a\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0639\u0632\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u06cc\u200c\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c \u0622\u0644 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":19558,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,43],"tags":[49,51],"class_list":["post-19553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-read","tag-49","tag-51"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19553"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19553\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}