{"id":19503,"date":"2026-05-14T19:59:27","date_gmt":"2026-05-14T16:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=19503"},"modified":"2026-05-17T13:25:37","modified_gmt":"2026-05-17T09:55:37","slug":"%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a2%d8%b1%d9%86%d9%88%d9%84%d8%af-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a2%d8%b1%d9%86%d9%88%d9%84%d8%af-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"3\"><strong>\u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631<\/strong> \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0627\u062f \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0647\u0646\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u062d\u062c\u0645 \u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062e\u0644\u0642 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0637\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647\u200c \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.universityofcalifornia.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwjT4N6B9L-UAxUAAAAAHQAAAAAQ9wI\">\u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627 (UC)<\/a>\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0627\u0646\u0642\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0648\u062c \u0627\u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 <b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"199\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645<\/b>\u060c \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0628<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A2%D8%B1%D9%86%D9%88%D9%84%D8%AF\/\">\u06cc\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19505 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-4.jpg\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645\" width=\"960\" height=\"540\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-4.jpg 960w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-4-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-4-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-4-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-4-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong>: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong>: \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/strong>: \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc.<\/p>\n<p><strong>\u06f6. \u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u0634 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u062f\u0647\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645 \u00a0\u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D9%86%D9%88%D9%84%D8%AF\/\">\u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u062f<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-19508 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1-1024x576.jpg\" alt=\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1-1200x675.jpg 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1-700x394.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/arnold-exercises-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u062f\u0631\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0648 \u0686\u0646\u062f\u0633\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0648 \u062f\u0642\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0642\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0631\u0632\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f6. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0642\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/food-diet-abs-2\/\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9<\/strong><\/a> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"2\">\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38123 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2.webp\" alt=\"\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_3-2-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0637\u0648\u0631\u0647\u060c \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0641\u0631\u06a9\u0627\u0646\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"116\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645<\/b>\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0634 \u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"4\">\u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631:<\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"5\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,0,0\"><b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0641\u0631\u06a9\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,1,0\"><b data-path-to-node=\"5,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/b> \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0648 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,2,0\"><b data-path-to-node=\"5,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646:<\/b> \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,3,0\"><b data-path-to-node=\"5,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9:<\/b> \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,4,0\"><b data-path-to-node=\"5,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642:<\/b> \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062c\u0647\u062a \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,5,0\"><b data-path-to-node=\"5,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/b> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D9%BE%D8%B1%D8%B3-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84\/\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a>\u061b \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 + \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28942 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 : <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/albumin-protein\/\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a> (\u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646)<\/strong><\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"7\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"8\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9\u060c \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0627\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-53\" class=\"tablepress tablepress-id-53\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a<\/th><th class=\"column-2\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645: \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a<\/th><th class=\"column-3\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645: \u067e\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-2\">\u06a9\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-3\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u067e\u0627 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0647 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-2\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-3\">\u0644\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0648\u0644\u200c\u0627\u0648\u0648\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-2\">\u06a9\u0648\u0644 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-3\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u062f\u0633\u062a\u200c\u062c\u0645\u0639 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-2\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-3\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u067e\u0627 \u0635\u0627\u0641 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-2\">\u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-3\">\u0633\u0644\u0627\u0645 \u0698\u0627\u067e\u0646\u06cc (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-2\">\u067e\u0634\u062a\u200c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0641\u0631\u0627\u0646\u0633\u0648\u06cc (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td><td class=\"column-3\">\u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 (\u06f4 \u0633\u062a\/\u06f1\u06f0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 (\u06f5 \u0633\u062a\/\u06f2\u06f5)<\/td><td class=\"column-2\">\u0633\u0627\u0639\u062f \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/td><td class=\"column-3\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 (\u06f5 \u0633\u062a\/\u06f2\u06f5)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-53 from cache -->\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/ultra-power\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19510 size-large\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OLTRA-POWER-1024x576.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OLTRA-POWER-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OLTRA-POWER-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OLTRA-POWER-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OLTRA-POWER-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OLTRA-POWER-700x393.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OLTRA-POWER.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/ultra-power\/\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"2\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38124 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_2_1-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0634\u0627\u0647\u200c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0624\u0627\u0644 <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"54\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645<\/b> \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062a\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0648 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"4\">\u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f<\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"5\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,0,0\"><b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631:<\/b> \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062d\u062c\u06cc\u0645.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,1,0\"><b data-path-to-node=\"5,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9:<\/b> \u067e\u0627\u062f\u0634\u0627\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062c\u0647\u062a \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0641\u06cc\u0644\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,2,0\"><b data-path-to-node=\"5,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647:<\/b> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0634\u0627\u0633\u06cc \u0639\u0631\u06cc\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,3,0\"><b data-path-to-node=\"5,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0648\u0644\u200c\u0627\u0648\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644:<\/b> \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,4,0\"><b data-path-to-node=\"5,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u067e\u0627 \u0635\u0627\u0641:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,5,0\"><b data-path-to-node=\"5,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633:<\/b> \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u200c\u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"6\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0631\u0645\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0637\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a2%d8%b1%d9%86%d9%88%d9%84%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d8%af\/\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/a> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38121 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4.webp\" alt=\"\u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u061f\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1-4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u060c \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u062c\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0628 \u0628\u062f\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062d\u062c\u0645:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647:<\/strong> \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0632\u0648\u0644\u06cc (\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc)\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0645 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/drop-set-exercise\/\">\u062f\u0631\u0627\u067e \u0633\u062a<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28941 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0648 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0627\u0648 \u0627\u0639\u062a\u0642\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f6. \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong> \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u062d\u062c\u0645\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u060c \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0648 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19506 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/558.jpg\" alt=\"\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/558.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/558-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/558-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/558-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/558-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u060c \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0648\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0642\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong> \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062a\u062d\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C\/\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0628\u0627\u062a\u06cc\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0645\u063a\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f6. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0634 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0646\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0622\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3 data-path-to-node=\"3\"><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">1.\u0631\u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u0648\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0641\u0648\u0644\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0648 \u0647\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">2.\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u062e\u06cc\u0631\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0641\u0631\u06a9\u0627\u0646\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">3.\u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"6\"><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"0\">4.\u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"6\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0648\u0644\u200c\u0627\u0648\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u060c \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u062a\u062f \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0637\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0627\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u0637\u0648\u0631\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0622\u0645\u0648\u062e\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"59\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645<\/b> \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u0648 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u0646\u0645\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0627\u062f\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0641\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u0645 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u0627\u062f\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0627\u0648 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0637\u062d \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u060c \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0627\u062f \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0647\u0646\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u062d\u062c\u0645 \u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0631 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":38122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19503\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}