{"id":19457,"date":"2026-05-16T20:47:06","date_gmt":"2026-05-16T17:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=19457"},"modified":"2026-05-17T12:48:08","modified_gmt":"2026-05-17T09:18:08","slug":"%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u061b \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/strength-training-builds-more-than-muscles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwj-ycfk3L-UAxUAAAAAHQAAAAAQwwQ\">\u0645\u062f\u0631\u0633\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f<\/a>\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0647\u200c \u0647\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c \u062d\u0645\u0644\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u062c\u0647\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38095 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3.webp\" alt=\"\u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_1_1-3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06f4 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\n<h3 data-path-to-node=\"5\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"6\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"7\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,0,0\"><b data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646:<\/b> \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,1,0\"><b data-path-to-node=\"7,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/b> \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,2,0\"><b data-path-to-node=\"7,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/b> \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u062e\u062f\u0648\u0634 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,3,0\"><b data-path-to-node=\"7,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc:<\/b> \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,4,0\"><b data-path-to-node=\"7,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646:<\/b> \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627\u064b \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3 data-path-to-node=\"8\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"9\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06f4 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"10\">\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648<\/h4>\n\n<table id=\"tablepress-48\" class=\"tablepress tablepress-id-48\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th><th class=\"column-2\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-48 from cache -->\n<h4 dir=\"rtl\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a<\/h4>\n\n<table id=\"tablepress-49\" class=\"tablepress tablepress-id-49\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th><th class=\"column-2\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0644\u06af \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0628\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u062a\u0627 \u062d\u062f \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u062f\u06cc\u067e \u0628\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u062a\u0627 \u062d\u062f \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062b\u0627\u0628\u062a<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f3\u06f0-\u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-49 from cache -->\n<h4 data-path-to-node=\"14,0,0\"><b data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645:<\/b> \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h4>\n<h4 data-path-to-node=\"15\">\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0626\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/h4>\n\n<table id=\"tablepress-50\" class=\"tablepress tablepress-id-50\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th><th class=\"column-2\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0644\u063a\u0627\u0631\u06cc<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0631 \u067e\u0627)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0646\u0634\u0631 \u062e\u0645 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9\u200c \u062f\u0633\u062a<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-50 from cache -->\n<h4 data-path-to-node=\"17\">\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/h4>\n\n<table id=\"tablepress-51\" class=\"tablepress tablepress-id-51\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th><th class=\"column-2\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0631 \u067e\u0627)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0644\u0627\u0646\u0698 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f0-\u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0631 \u067e\u0627)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f5-\u06f2\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td><td class=\"column-2\">\u06f3 \u0633\u062a (\u06f1\u06f5-\u06f2\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-51 from cache -->\n<h4 data-path-to-node=\"19,0,0\"><b data-path-to-node=\"19,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645 \u0648 \u0647\u0641\u062a\u0645:<\/b> \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/h4>\n<h3 data-path-to-node=\"2\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c \u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0646\u0642\u0634\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"4\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u062a \u0648 \u0622\u0645\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/b> \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u0642\u0631\u0648\u0646\u200c \u0628\u0647\u200c \u0635\u0631\u0641\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646:<\/b> \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0634\u0647\u0631\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,3,0\"><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a:<\/b> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,4,0\"><b data-path-to-node=\"4,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646:<\/b> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/food-diet\/protein-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-19462 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/protein-barr-1-1024x576.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/protein-barr-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/protein-barr-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/protein-barr-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/protein-barr-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/protein-barr-1-700x393.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/protein-barr-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: center;\" data-sourcepos=\"68:1-68:203\">\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/food-diet\/protein-bar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631<\/a> \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/strong>: \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u0644\u0648\u063a\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28942 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0645\u0644 \u0648 \u0646\u0642\u0644 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0644 \u0648 \u0646\u0642\u0644 \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f<\/strong>: \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f<\/strong>: \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/german-granola\/\">\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627<\/a> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong><\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"2\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19468 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-5.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"875\" height=\"634\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-5.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-5-300x218.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-5-768x557.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-5-400x290.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-5-621x450.jpg 621w\" sizes=\"(max-width: 875px) 100vw, 875px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c \u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc:<\/b> \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/b> \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0634 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d:<\/b> \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062c\u0647\u062a \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,3,0\"><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646:<\/b> \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u06cc \u0633\u0628\u06a9.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,4,0\"><b data-path-to-node=\"4,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645:<\/b> \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,5,0\"><b data-path-to-node=\"4,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/b> \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0647\u062a \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,6,0\"><b data-path-to-node=\"4,6,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc:<\/b> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,7,0\"><b data-path-to-node=\"4,7,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647:<\/b> \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/woman-fitness\/\"><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/a> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<h2>\u0627\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19466 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-3.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"875\" height=\"583\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-3.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-3-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 875px) 100vw, 875px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f:<\/p>\n<p>\u06f1. \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc: \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u06f2. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u06f3. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628: \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f4. \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628: \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0637\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u062e\u0645\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u06cc\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u06f5. \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06af: \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f6. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u062f\u0646: \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86\/\"><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/a><\/p>\n<h2>\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19464 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-1.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"882\" height=\"588\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-1.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dumb-bell-exercise-in-home-1-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0644\u062f \u067e\u0631\u0633\u060c \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u060c \u067e\u0631\u0633 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0631\u0627\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648&#8230;<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0644\u063a\u0632\u0646\u062f\u0647\u060c \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648:<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0641\u0644\u06a9\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0648&#8230;<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/strong>: \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0642\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38097 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/parsipowder_3-2-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0648 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06f2. \u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062a\u0627 \u06f2\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0634\u063a\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28940 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1\/\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0644\u0642\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc<\/strong>: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u062e\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f<\/strong>: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0636\u0631\u0631 \u0632\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f<\/strong>: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u060c \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647<\/strong>: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u200c\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/strong>: \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0646\u06cc\u06a9\u0627\u0631\u0646\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062d\u062a\u0645\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u0646\u0638\u0645 \u0641\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0632\u0648\u062f\u06cc \u0634\u0627\u0647\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u06af\u0631\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":38096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,68,43],"tags":[],"class_list":["post-19457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-68","category-read"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19457"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38117,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19457\/revisions\/38117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}