{"id":18996,"date":"2026-06-06T18:48:33","date_gmt":"2026-06-06T15:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=18996"},"modified":"2026-06-08T14:38:31","modified_gmt":"2026-06-08T11:08:31","slug":"%d9%88%da%a9%db%8c%d9%88%d9%85-%d8%b4%da%a9%d9%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%88%da%a9%db%8c%d9%88%d9%85-%d8%b4%da%a9%d9%85\/","title":{"rendered":"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 | \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"2\">\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062e\u062a\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u06cc\u0641\u200c\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0635\u062f\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"136\">\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 <\/b>\u00a0\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0641\u0648\u0642\u200c \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645 (TVA) \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahcKEwjcvI2Rtr2UAxUAAAAAHQAAAAAQbw\">PubMed<\/a>\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0648\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 <strong>\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/strong>\u060c \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<div id=\"30486185148\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/ngls9x5?data[rnddiv]=30486185148&#038;data[responsive]=yes&#038;titleShow=true&#038;recom=self\"><\/script><\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"2\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/span><\/a> \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38038 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4.webp\" alt=\"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 | \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 | \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 | \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_1-4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0639\u0631\u0636\u06cc (TVA) \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u06af\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u062a\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u061b \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc\u060c \u0644\u06cc\u0641\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06cc\u0648\u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 (Core) \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c \u0634\u062f\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u06cc\u062c \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"6\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,0,0\"><b data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641:<\/b> \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,1,0\"><b data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,2,0\"><b data-path-to-node=\"6,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc:<\/b> \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u0631<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,3,0\"><b data-path-to-node=\"6,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a:<\/b> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0647\u0631\u200c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u0631<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38912\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_2-5.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1536\" height=\"2752\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_2-5.webp 720w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_2-5-167x300.webp 167w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_2-5-572x1024.webp 572w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_2-5-400x717.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_2-5-251x450.webp 251w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D8%B3%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%D9%BE%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86\/\">\u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38913 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_3-5-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 (\u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u06a9\u0645) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p><strong>\u06f1.\u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/strong> (Rectus abdominis): \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0648\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646<strong> \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0634\u200c \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2.\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong> (External oblique): \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3.\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong> (Internal oblique): \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4.\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong> (Transverse abdominal muscle): \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0641\u0642\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38911 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12.webp\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1_1-12-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645 (Transverse abdominal muscle)\u060c \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28944 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/german-granola\/\">\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627<\/a> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19046 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-674x450.webp 674w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">\u06f1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u06a9\u0648\u0631 (Core) \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0637\u062d\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u0636\u06cc (TVA) \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u062f \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19012 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2149036357-1.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"810\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2149036357-1.jpg 1000w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2149036357-1-300x198.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2149036357-1-768x507.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2149036357-1-400x264.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2149036357-1-682x450.jpg 682w\" sizes=\"(max-width: 810px) 100vw, 810px\" \/><\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"6\"><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"0\">\u06f2. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u0631<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"7\">\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f. \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u062c\u0648\u0627\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u06af\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"8\"><b data-path-to-node=\"8\" data-index-in-node=\"0\">\u06f3. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0641\u062e<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"9\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0648 \u0645\u06a9\u0634 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0648\u062f\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"10\"><b data-path-to-node=\"10\" data-index-in-node=\"0\">\u06f4. \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc (Posture)<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"11\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0634\u06a9\u0645\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0639\u0644\u062a \u0622\u0646 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0627\u062d\u0634\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c \u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-19002 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/whey1-3-1024x536.jpg\" alt=\"\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"800\" height=\"419\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/whey1-3-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/whey1-3-300x157.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/whey1-3-768x402.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/whey1-3-400x209.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/whey1-3-700x366.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/whey1-3.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c \u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19048 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2.jpg\" alt=\"\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"800\" height=\"582\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-300x218.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-768x559.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-400x291.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-619x450.jpg 619w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc (core stability)\u060c \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong>: \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28942 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u06a9\u0645:<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0634\u06a9\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0633\u0637\u062d\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/strong>: \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/walking-losing-weight\/\">\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u06af\u0627\u0645 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38910 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14.webp\" alt=\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u06af\u0627\u0645 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_1-14-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"91\">\u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627<\/b> (\u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062e\u0627\u0644\u06cc) \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0648\u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc:<\/b> \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0646\u0641\u0633:<\/b> \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u06a9\u0634 \u0634\u06a9\u0645:<\/b> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0646\u0627\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0641\u0638 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a:<\/b> \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u0647\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/b> \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38915 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11.webp\" alt=\"\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_3-11-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0646\u0634 \u063a\u06cc\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38039 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4.webp\" alt=\"\u0627\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<p>\u06f1. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u06cc\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u06f2. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f3. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f4. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f5. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u0627\u064b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n<p><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 (Stomach Vacuum)<\/strong>\u00a0 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0634\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38914 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/parsipowder_2-12-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0637\u062d\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"3\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\"><b data-path-to-node=\"3,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647:<\/b> \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647) \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\"><b data-path-to-node=\"3,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647:<\/b> \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0648\u0627\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\"><b data-path-to-node=\"3,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647:<\/b> \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0631\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"4\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc<\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"5\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,0,0\"><b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,1,0\"><b data-path-to-node=\"5,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641:<\/b> \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,2,0\"><b data-path-to-node=\"5,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u200c \u0627\u0632 \u062d\u062f:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0645\u0648\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">1.\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 (\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627)\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f3 \u0627\u0644\u06cc \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u0644\u0645\u0648\u0633 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"6\"><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"0\">2.\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"7\">\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u062a\u0642 \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u062f \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"8\"><b data-path-to-node=\"8\" data-index-in-node=\"0\">3.\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"9\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"10\"><b data-path-to-node=\"10\" data-index-in-node=\"0\">4.\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"11\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0635\u0628\u062d\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0631 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"12\"><b data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"0\">5.\u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"13\">\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f6 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u06f3 \u0633\u062a\u0650 \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06f3\u06f0 \u0627\u0644\u06cc \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-18996-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0627\u0647\u0634_\u0633\u0627\u06cc\u0632_\u06a9\u0645\u0631_\u0628\u0627_\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9_\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645_\u0634\u06a9\u0645.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0627\u0647\u0634_\u0633\u0627\u06cc\u0632_\u06a9\u0645\u0631_\u0628\u0627_\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9_\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645_\u0634\u06a9\u0645.mp3\">https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0627\u0647\u0634_\u0633\u0627\u06cc\u0632_\u06a9\u0645\u0631_\u0628\u0627_\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9_\u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645_\u0634\u06a9\u0645.mp3<\/a><\/audio>\n<p>\u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631 \u0642\u0648\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc\u060c \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Stomach_Vacuum_Anatomy.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 PDF \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062e\u062a\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u06cc\u0641\u200c\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0635\u062f\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0648\u06a9\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u00a0\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc\u060c &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":38037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,28],"tags":[46,59,44],"class_list":["post-18996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-science","tag-46","tag-59","tag-44"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18996"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38921,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18996\/revisions\/38921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}