{"id":18202,"date":"2026-02-23T18:10:35","date_gmt":"2026-02-23T14:40:35","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=18202"},"modified":"2026-02-25T23:44:58","modified_gmt":"2026-02-25T20:14:58","slug":"%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 | \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"2\">\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"12\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b>\u060c \u0633\u0646\u06af \u0628\u0646\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9286762\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"12\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0631\u06cc\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627<\/b><\/a>\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 <strong>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/strong> \u0648 <strong>\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062a\u0639\u0627\u0631\u0641\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"6\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 <b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"23\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b> \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/woman-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/a> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37899 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1.webp\" alt=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0633\u0627\u0642\u060c \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0635\u0627\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0645:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/strong>: \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0642\u0648\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644<\/strong>: \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632<\/strong>: \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong>: \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a<\/strong>: \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37898 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4.webp\" alt=\"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <b data-path-to-node=\"0\" data-index-in-node=\"9\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0644\u0627\u0646\u0698 \u062c\u0647\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0644\u06cc\u0641\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0633\u0641\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645:<\/p>\n<h2>\u06f1.\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u067e\u0627 \u0647\u0641\u062a\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37891 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u067e\u0627 \u0647\u0641\u062a\u06cc\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_3-2-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/b> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af (\u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646) \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0637 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc (Core) \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"3\"><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d <\/b>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">:<\/b><\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"4\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639:<\/b> \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 (\u062f\u0631 \u062d\u062f \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0646 \u062e\u0637 \u0632\u0627\u0646\u0648) \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 (\u06a9\u0634\u0634):<\/b> \u0628\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0631\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0635\u0627\u0641\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a (\u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636):<\/b> \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0633\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,3,0\"><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u00ab\u0641\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u00bb \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"39221004015\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/gks0rf6?data[rnddiv]=39221004015&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u06f2.\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"2\"><a href=\"https:\/\/www.realsimple.com\/health\/fitness-exercise\/workouts\/squat-form\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/b><\/a> \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0627\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37894 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3.webp\" alt=\"\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"3\"><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a:<\/b><\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"4\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647:<\/b> \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 (\u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc)\u060c \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 (Core) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc:<\/b> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0631\u062e \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646:<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u062a\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646:<\/b> \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c \u0647\u0627:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u067e\u0646\u062c\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646:<\/b> \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0635\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc\u060c \u062a\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u06af\u0627\u0647:<\/b> \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u0627\u0633\u062a\u0646:<\/b> \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,5,0\"><b data-path-to-node=\"1,5,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648:<\/b> \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0646\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"86261432142\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/fkvo1q6?data[rnddiv]=86261432142&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<h3 data-path-to-node=\"1\"><b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"3\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\"><b data-path-to-node=\"3,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0645\u062b\u0628\u062a (\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0646):<\/b> \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\"><b data-path-to-node=\"3,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0641\u06cc (\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646):<\/b> \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\"><b data-path-to-node=\"3,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a:<\/b> \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f. \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,3,0\"><b data-path-to-node=\"3,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647:<\/b> \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D8%B3%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%D9%BE%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86\/\"><strong>\u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u06f3.\u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37895 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3.webp\" alt=\"\u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1_2-3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<p><strong>\u0647\u062f\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/strong><\/p>\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 (\u06a9\u0648\u0627\u062f\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af (\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627)\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc (\u0628\u0627\u0633\u0646)\u060c \u0646\u0639\u0644\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0642\u0644\u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 core (\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28944 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627:<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636\u200c\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a (\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0646) \u0639\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a (\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646) \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c \u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<p>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0648\u062c\u0647\u0627\u062a \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a:<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24118\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder-23.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1024\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder-23.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder-23-300x211.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder-23-768x540.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder-23-400x281.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder-23-640x450.webp 640w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/food-diet\/protein-bar\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h2>\u06f4.\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u062a<\/h2>\n<p>\u0648\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<p><strong>\u0647\u062f\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/strong><\/p>\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 (\u06a9\u0648\u0627\u062f\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0648\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 core (\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647)\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af (\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627)\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0639\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc (\u0628\u0627\u0633\u0646). \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062c\u0627\u0645\u0639\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0627\u062b\u0631\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28940 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627:<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u200c\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636\u200c\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0627\u0634\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0648\u062c\u0647\u0627\u062a \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a:<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-18203 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gainer-1024x576.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gainer-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gainer-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gainer-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gainer-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gainer-700x393.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gainer.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/gainer\/\">\u06af\u06cc\u0646\u0631<\/a> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h2>\u06f5.\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"2\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"30\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a \u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c \u062a\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u00ab\u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632\u00bb\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37889 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_4-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"3\"><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a:<\/b><\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"4\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc:<\/b> \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 (\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc:<\/b> \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af (\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627)\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc (\u0628\u0627\u0633\u0646) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0645\u200c\u0628\u0647\u200c\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0632:<\/b><\/h3>\n<ul data-path-to-node=\"6\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,0,0\"><b data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u062a\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647:<\/b> \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,1,0\"><b data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/b> \u0636\u0627\u0645\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u067e\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 <b data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"93\">\u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647<\/b> \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,2,0\"><b data-path-to-node=\"6,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0645\u062b\u0628\u062a (\u067e\u0631\u0633):<\/b> \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646\u060c \u067e\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. (\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648\u0646\u062f).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,3,0\"><b data-path-to-node=\"6,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0641\u06cc (\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a):<\/b> \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc\u060c \u067e\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u062d\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"8\"><b data-path-to-node=\"8\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0646\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"9\">\u06f1. <b data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"3\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631:<\/b> \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u067e\u062f\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u062c\u062f\u0627 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062e\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"9\">\u06f2. <b data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"131\">\u062a\u0646\u0641\u0633:<\/b> \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 (\u0628\u0627\u0644\u0627) \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a (\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646) \u062f\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"9\">\u06f3. <b data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"208\">\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc:<\/b> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 <b data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"252\">\u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0644\u06af\u0646<\/b> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/p>\n<div id=\"47541927006\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/gqdmjj5?data[rnddiv]=47541927006&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627\u060c \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u067e\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0633\u0646\u06af \u0628\u0646\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":37885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,43],"tags":[],"class_list":["post-18202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-read"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18202"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18202\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}