{"id":17691,"date":"2026-05-14T12:12:04","date_gmt":"2026-05-14T08:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=17691"},"modified":"2026-05-30T16:34:17","modified_gmt":"2026-05-30T13:04:17","slug":"%d9%be%d9%88%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d9%81%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%db%8c%d8%a7-%d9%88%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d9%88%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d9%81%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%db%8c%d8%a7-%d9%88%db%8c\/","title":{"rendered":"\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a | \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u06cc"},"content":{"rendered":"

\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/b> \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06a9\u062f\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f (Harvard Health)<\/a>\u060c \u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647\u200c \u0641\u0631\u062f\u060c \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0632\u0648\u062f\u0647\u0636\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0628 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0647\u0645\u0647\u200c \u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f\u062c\u0647\u060c \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\"\u0646\u062d\u0648\u0647<\/p>\n

\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/h2>\n

\u062f\u0631 \u06af\u0627\u0645 \u0646\u062e\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062c\u062f\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\u067e\u0648\u062f\u0631<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A\u060c D\u060c E\u060c B12\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/h3>\n