{"id":17554,"date":"2026-02-22T18:30:32","date_gmt":"2026-02-22T15:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=17554"},"modified":"2026-02-26T00:04:32","modified_gmt":"2026-02-25T20:34:32","slug":"%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%d9%88%d8%a6%db%8c%d9%86%da%af","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%d9%88%d8%a6%db%8c%d9%86%da%af\/","title":{"rendered":"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af | \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u062c\u0645"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"4\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0639\u0644 \u0627\u0633\u0628\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a <b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"98\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/b> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"5\">\u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a <b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"48\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/b>\u060c \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062e\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"6\">\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8570640\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"55\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0644\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627<\/b><\/a>\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <strong>\u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/strong>\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0642\u0648\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af\u061b \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37906 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsipowder_4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><br \/>\n\u062d\u0631\u06a9\u062a <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"5\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/b> \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644 (\u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634)\u060c \u062a\u0646\u0634 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062f\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f:<\/b> \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634:<\/b> \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0634 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0634\u062a\u200c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc:<\/b> \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/creatine-products\/\">\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/a> \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631.<\/p>\n<h2>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37901 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1.webp\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_2-1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631 <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"23\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc (Triceps)<\/b> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"126\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647)<\/b> \u0648 <b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"145\">\u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 (\u06a9\u0648\u0644)<\/b> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633 (\u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc):<\/b> \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647):<\/b> \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 (\u06a9\u0648\u0644):<\/b> \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u06a9\u0647 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,3,0\"><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0639\u062f:<\/b> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-18865 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x513.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-674x450.jpg 674w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<p><strong>\u06f1.\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f2.\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3.\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4.\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0644\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06af\u0631\u0627\u0646\u200c\u0642\u06cc\u0645\u062a\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d8%af%d9%87%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88\/\">\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648 | \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0633\u062a\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648\u2026<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0632\u0646\u0645\u061f<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17560 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/111.jpg\" alt=\"\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0632\u0646\u0645\u061f\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p><strong>\u06f1.\u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u200c\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0648 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2.\u0633\u0627\u0642\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28944 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><br \/>\n<strong>\u06f3.\u0633\u0627\u0642\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u06cc<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a .<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%86-%d8%ae%d8%b7-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87\/\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 5 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062e\u0637 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-18866 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2.jpg\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af\" width=\"800\" height=\"516\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-300x194.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-768x495.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-400x258.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-698x450.jpg 698w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 (Pull-up):<\/b> \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u0634\u0631 \u062e\u0645 \u062f\u0645\u0628\u0644:<\/b> \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062e\u0644\u0641\u06cc \u062c\u0647\u062a \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,3,0\"><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u200c \u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647:<\/b> \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,4,0\"><b data-path-to-node=\"4,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u062a\u0644\u200c\u0628\u0644:<\/b> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u06a9\u062a\u0644\u200c\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18019 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsi-powder-Triceps2-1.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsi-powder-Triceps2-1.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsi-powder-Triceps2-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsi-powder-Triceps2-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsi-powder-Triceps2-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/parsi-powder-Triceps2-1-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u062c\u0645\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc:<\/b> \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0648 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc\u06a9:<\/b> \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc:<\/b> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"4,3,0\"><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644:<\/b> \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0647\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0644 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37900 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4.webp\" alt=\"\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/parsipowder_1-4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06cc\u06a9 \u0637\u0646\u0627\u0628 (\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u062f\u0642\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/biceps-hulter\/\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u2013 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646<\/a><\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-18867 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u067e\u0634\u062a-\u0628\u0627\u0632\u0648-\u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u06f1.\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633\u060c \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0633\u06cc\u067e\u0633 \u0648 \u062a\u0631\u06cc\u0633\u067e\u0633 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2.<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Pull-up_(exercise)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0648\u0644 \u0622\u067e<\/a>:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 (\u067e\u0634\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646) \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u200c\u0634\u0627\u0646\u0647) \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3.\u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4.\u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5.\u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631\u200c\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u0627\u067e\u0632\u06cc\u0648\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.puregym.com\/exercises\/arms-and-shoulders\/tricep-extension\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">puregym<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0639\u0644 \u0627\u0633\u0628\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":37903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}