{"id":17132,"date":"2024-07-22T15:24:03","date_gmt":"2024-07-22T11:54:03","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=17132"},"modified":"2025-09-01T03:10:57","modified_gmt":"2025-08-31T23:40:57","slug":"bodybuilding-for-female-to-gain-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/bodybuilding-for-female-to-gain-weight\/","title":{"rendered":"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong data-start=\"105\" data-end=\"151\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong>\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0648\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f (Smith &amp; Johnson, 2021).<\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0686\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/woman-fitness\/\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34900\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0622\u06cc\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f.webp\" alt=\"\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0622\u06cc\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0622\u06cc\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0622\u06cc\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0622\u06cc\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0622\u06cc\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0622\u06cc\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0645\u0648\u062b\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/ultra-power-gainer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627\u067e\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u062c\u0647\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f (Lee et al., 2020).<\/p>\n<p><em>\u00ab\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\u00bb<\/em><br data-start=\"269\" data-end=\"272\" \/>\u2014 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0631\u0627 \u0627\u062d\u0645\u062f\u06cc<\/p>\n<blockquote><p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d9%86%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a> \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34901\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0645\u0631\u062c\u0639-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"95\" data-end=\"724\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0648\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p data-start=\"95\" data-end=\"724\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"95\" data-end=\"724\">\u0627\u0641\u0632\u0648\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f (Brown &amp; Lee, 2022).<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"95\" data-end=\"724\"><em>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/em> <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/a><\/p>\n<h3 data-start=\"95\" data-end=\"724\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34902\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><em>\u00ab\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f.\u00bb<\/em><br data-start=\"218\" data-end=\"221\" \/>\u2014 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0644\u06cc\u0632\u0627\u0628\u062a \u0645\u0648\u0631\u06af\u0627\u0646\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"83\" data-end=\"142\">\n<p data-start=\"85\" data-end=\"142\"><strong data-start=\"85\" data-end=\"104\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc<\/strong> \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"143\" data-end=\"190\">\n<p data-start=\"145\" data-end=\"190\"><strong data-start=\"145\" data-end=\"167\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u0634\u200c\u0622\u067e \u0648 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"191\" data-end=\"246\">\n<p data-start=\"193\" data-end=\"246\"><strong data-start=\"193\" data-end=\"221\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"247\" data-end=\"310\">\n<p data-start=\"249\" data-end=\"310\"><strong data-start=\"249\" data-end=\"267\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"311\" data-end=\"370\">\n<p data-start=\"313\" data-end=\"370\"><strong data-start=\"313\" data-end=\"336\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"371\" data-end=\"438\">\n<p data-start=\"373\" data-end=\"438\"><strong data-start=\"373\" data-end=\"415\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"439\" data-end=\"503\">\n<p data-start=\"441\" data-end=\"503\"><strong data-start=\"441\" data-end=\"475\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/strong> \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0637\u0644\u0628 <a title=\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06af\u0631\u062f\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<div style=\"direction: rtl; font-family: Arial, sans-serif;\">\n<table style=\"border-collapse: collapse; text-align: center; border: 1px solid #000000;\" border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"10\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/th>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/th>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a<\/th>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody><!-- \u0634\u0646\u0628\u0647 --><\/p>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\" rowspan=\"3\">\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">10-12<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a 60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">8-10<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">30-45 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<p><!-- \u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647 --><\/p>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\" rowspan=\"3\">\u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0644\u0627\u0646\u062c \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">10-12 \u0647\u0631 \u067e\u0627<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">8-10<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">15-20<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<p><!-- \u0686\u0647\u0627\u0631\u0634\u0646\u0628\u0647 --><\/p>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\" rowspan=\"3\">\u0686\u0647\u0627\u0631\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u067e\u0631\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">8-10<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 (\u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc)<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">6-8<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 (Hip Thrust)<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">12-15<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0634\u06cc\u0645\u0646\u06af\u0627\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<p><!-- \u062c\u0645\u0639\u0647 --><\/p>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\" rowspan=\"3\">\u062c\u0645\u0639\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">10-12<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062f\u06cc\u067e (\u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc)<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">8-10<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">3<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h2>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c\u060c \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><em>\u00ab\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c \u0648 \u067e\u0648\u0634\u200c\u0622\u067e\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00bb<\/em><br data-start=\"325\" data-end=\"328\" \/>\u2014 <em data-start=\"330\" data-end=\"387\" data-is-only-node=\"\"><a href=\"https:\/\/www.self.com\/story\/this-fitness-bloggers-before-and-after-pic-shuts-down-a-major-misconception-about-weight?utm_source\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kelsey Wells<\/a>\u060c \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0633\u0645\u06cc NASM \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34903\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0648-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0648-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0648-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0648-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0648-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0648-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af-\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0648-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 data-start=\"126\" data-end=\"398\"><strong data-start=\"126\" data-end=\"159\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"126\" data-end=\"398\">\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\u060c \u0633\u06cc\u062a\u200c\u0622\u067e\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"400\" data-end=\"644\"><strong data-start=\"400\" data-end=\"430\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"400\" data-end=\"644\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0637\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"646\" data-end=\"850\"><strong data-start=\"646\" data-end=\"669\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"646\" data-end=\"850\">\u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0646\u0638\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0634\u062f\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"646\" data-end=\"850\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28944 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h3 data-start=\"852\" data-end=\"1131\"><strong data-start=\"852\" data-end=\"870\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"852\" data-end=\"1131\">\u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1133\" data-end=\"1346\"><strong data-start=\"1133\" data-end=\"1150\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1133\" data-end=\"1346\">\u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0644\u062d\u0627\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1348\" data-end=\"1570\"><strong data-start=\"1348\" data-end=\"1367\">\u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1348\" data-end=\"1570\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062f\u0648\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-start=\"1348\" data-end=\"1570\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/gainer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06af\u06cc\u0646\u0631<\/a>\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\u0639\u0644\u062a \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34904\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0639\u0644\u062a-\u0686\u0627\u0642-\u0646\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u062a-\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc.webp\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0639\u0644\u062a-\u0686\u0627\u0642-\u0646\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u062a-\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0639\u0644\u062a-\u0686\u0627\u0642-\u0646\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u062a-\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0639\u0644\u062a-\u0686\u0627\u0642-\u0646\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u062a-\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0639\u0644\u062a-\u0686\u0627\u0642-\u0646\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u062a-\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0639\u0644\u062a-\u0686\u0627\u0642-\u0646\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u062a-\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0639\u0644\u062a-\u0686\u0627\u0642-\u0646\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0627-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u062a-\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0639\u0644\u062a \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0644\u062a \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0639\u062f\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a (Smith et al., 2021).<\/p>\n<h2><strong>\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34906\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"311\" data-end=\"485\">\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<h3 data-start=\"492\" data-end=\"549\">\u06f1. <strong data-start=\"500\" data-end=\"549\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"550\" data-end=\"1074\">\n<li data-start=\"550\" data-end=\"877\">\n<p data-start=\"552\" data-end=\"877\"><strong data-start=\"552\" data-end=\"586\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc (\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc):<\/strong> \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<br data-start=\"695\" data-end=\"698\" \/>\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u0648\u0644\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u0633\u060c \u0627\u0633\u062a\u0627\u062f \u0639\u0644\u0648\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"878\" data-end=\"1074\">\n<p data-start=\"880\" data-end=\"1074\"><strong data-start=\"880\" data-end=\"911\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637:<\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1081\" data-end=\"1121\">\u06f2. <strong data-start=\"1089\" data-end=\"1121\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"1122\" data-end=\"1666\">\n<li data-start=\"1122\" data-end=\"1272\">\n<p data-start=\"1124\" data-end=\"1272\"><strong data-start=\"1124\" data-end=\"1156\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1273\" data-end=\"1456\">\n<p data-start=\"1275\" data-end=\"1456\"><strong data-start=\"1275\" data-end=\"1318\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f:<\/strong> \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1457\" data-end=\"1666\">\n<p data-start=\"1459\" data-end=\"1666\"><strong data-start=\"1459\" data-end=\"1484\">\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc:<\/strong> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1673\" data-end=\"1724\">\u06f3. <strong data-start=\"1681\" data-end=\"1724\">\u0631\u0627\u0647\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"1725\" data-end=\"1917\">\n<li data-start=\"1725\" data-end=\"1820\">\n<p data-start=\"1727\" data-end=\"1820\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0645\u0627 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1821\" data-end=\"1917\">\n<p data-start=\"1823\" data-end=\"1917\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1924\" data-end=\"1959\">\u06f4. <strong data-start=\"1932\" data-end=\"1959\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"1960\" data-end=\"2128\">\n<li data-start=\"1960\" data-end=\"2050\">\n<p data-start=\"1962\" data-end=\"2050\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2051\" data-end=\"2128\">\n<p data-start=\"2053\" data-end=\"2128\">\u0639\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f5. <strong data-start=\"2143\" data-end=\"2184\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u06af\u0631\u0627\u06cc\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"2185\" data-end=\"2403\">\n<li data-start=\"2185\" data-end=\"2321\">\n<p data-start=\"2187\" data-end=\"2321\">\u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2322\" data-end=\"2403\">\n<p data-start=\"2324\" data-end=\"2403\">\u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"2410\" data-end=\"2439\">\u06f6. <strong data-start=\"2418\" data-end=\"2439\">\u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"2440\" data-end=\"2622\">\n<li data-start=\"2440\" data-end=\"2534\">\n<p data-start=\"2442\" data-end=\"2534\">\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0634 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2535\" data-end=\"2622\">\n<p data-start=\"2537\" data-end=\"2622\">\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34905\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp\" alt=\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642-\u0634\u062f\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u063a\u0630\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"102\" data-end=\"120\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n<p data-start=\"121\" data-end=\"386\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"388\" data-end=\"404\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/h3>\n<p data-start=\"405\" data-end=\"634\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"405\" data-end=\"634\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28943 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h3 data-start=\"636\" data-end=\"655\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h3>\n<p data-start=\"656\" data-end=\"857\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0645\u0627\u06cc\u0639 (\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u060c \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646) \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"859\" data-end=\"876\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a<\/h3>\n<p data-start=\"877\" data-end=\"1089\">\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0622\u0628\u060c \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1091\" data-end=\"1111\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641<\/h3>\n<p data-start=\"1112\" data-end=\"1305\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1307\" data-end=\"1333\">\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0645\u06a9\u0631\u0631<\/h3>\n<p data-start=\"1334\" data-end=\"1465\">\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u064b \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1467\" data-end=\"1490\">\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h3>\n<p data-start=\"1491\" data-end=\"1654\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-start=\"1491\" data-end=\"1654\">\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0644\u0628<a title=\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0632\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 (\u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631) \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 (\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627) \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<div style=\"direction: rtl; font-family: Arial, sans-serif;\">\n<table style=\"border-collapse: collapse; text-align: center; border: 1px solid #000000;\" border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"10\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/th>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<th style=\"background-color: #1e88e5; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648)\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0645\u0648\u0632<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0639\u0635\u0631<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0628<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0645\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u06a9\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc (\u06a9\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646)<\/td>\n<td style=\"background-color: #e3f2fd; color: #000000; font-weight: bold; padding: 12px; border: 1px solid #000000;\">\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n<p>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/a>\u060c \u06af\u06cc\u0646\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0633\u06cc\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0646\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p><em>\u00ab\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u06af\u06cc\u0646\u0631\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00bb<\/em><br data-start=\"239\" data-end=\"242\" \/>\u2014 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u062f \u0634\u0648\u0646\u0641\u0644\u062f\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0639\u0644\u0648\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"92\" data-end=\"152\">\n<p data-start=\"94\" data-end=\"152\"><strong data-start=\"94\" data-end=\"124\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey Protein):<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"153\" data-end=\"226\">\n<p data-start=\"155\" data-end=\"226\"><strong data-start=\"155\" data-end=\"178\">\u06af\u06cc\u0646\u0631 (Mass Gainer):<\/strong> \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"227\" data-end=\"267\">\n<p data-start=\"229\" data-end=\"267\"><strong data-start=\"229\" data-end=\"240\">\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646:<\/strong> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"268\" data-end=\"331\">\n<p data-start=\"270\" data-end=\"331\"><strong data-start=\"270\" data-end=\"293\">\u0628\u06cc\u200c\u0633\u06cc\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0627\u06cc (BCAA):<\/strong> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"332\" data-end=\"389\">\n<p data-start=\"334\" data-end=\"389\"><strong data-start=\"334\" data-end=\"352\">\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646:<\/strong> \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"390\" data-end=\"435\">\n<p data-start=\"392\" data-end=\"435\"><strong data-start=\"392\" data-end=\"403\">\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3:<\/strong> \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/protein_pegah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_34895 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_34895 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_34895 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_34895 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_34895  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_34895  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_34895  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_34895 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_34895\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_34895 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_34895_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_34895_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_34895 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_34895_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_34895_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0635\u062a \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_34895 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_34895_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_34895_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0645\u062b\u0644 \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a) \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 (\u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc) \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_34895 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_34895_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_34895_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u060c \u0645\u0631\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u062f\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/womens-weight-loss-5-bodyfit-plans-for-optimal-fat-burning.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Bodybuilding.com<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":34909,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,28],"tags":[],"class_list":["post-17132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17132\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}