{"id":17082,"date":"2025-03-15T02:47:49","date_gmt":"2025-03-14T23:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=17082"},"modified":"2025-09-01T02:46:08","modified_gmt":"2025-08-31T23:16:08","slug":"%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88\/","title":{"rendered":"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 | 7 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a + \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0647\u0646\u0631 \u0631\u0632\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632<a href=\"https:\/\/www.science.gov\/topicpages\/i\/islamic+azad+university.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0647\u062f\u06cc \u0647\u0627\u0634\u0645\u06cc<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u0644\u0627\u0645\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0634 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpi\/\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647 mpc\u00a0<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32248 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32248 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_32248 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32248 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32248  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_32248  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_32248  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_32248 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_32248\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32248 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32248_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32248_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0641\u0627\u0639\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32248 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32248_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32248_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0647\u0646\u0631 \u0631\u0632\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32248 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32248_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32248_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062f\u0642\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32248 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32248_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32248_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u060c \u067e\u0648\u0634\u0627\u067e \u0648 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32248 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32248_collapse5\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32248_collapse5\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0648 \u062f\u0642\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0641\u0627\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u067e\u0627\u060c \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0632\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32248 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32248_collapse6\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32248_collapse6\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u067e\u0631\u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u067e\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u060c \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32248 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32248_collapse7\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32248_collapse7\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32253 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2-1024x684.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2-674x450.webp 674w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u06af\u0631\u062f\u062f:<\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"entry-title\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/bodybuilding-diet-american\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0641\u0627\u0639\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32254 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"287\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"366\" data-end=\"546\"><strong data-start=\"366\" data-end=\"383\">1. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"366\" data-end=\"546\">\u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u062f\u0641\u0627\u0639\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"551\" data-end=\"708\"><strong data-start=\"551\" data-end=\"567\">2. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"551\" data-end=\"708\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"713\" data-end=\"892\"><strong data-start=\"713\" data-end=\"730\">3. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"713\" data-end=\"892\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"713\" data-end=\"892\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28941 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h3 data-start=\"897\" data-end=\"1068\"><strong data-start=\"897\" data-end=\"916\">4. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"897\" data-end=\"1068\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1073\" data-end=\"1265\"><strong data-start=\"1073\" data-end=\"1099\">5. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1073\" data-end=\"1265\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0648\u0634\u0627\u067e\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1270\" data-end=\"1476\"><strong data-start=\"1270\" data-end=\"1288\">6. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1270\" data-end=\"1476\">\u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"1481\" data-end=\"1665\"><strong data-start=\"1481\" data-end=\"1504\">7. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1481\" data-end=\"1665\" data-is-last-node=\"\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32255 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_5.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"711\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_5.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_5-300x178.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_5-1024x607.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_5-768x455.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_5-400x237.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_5-700x415.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062f\u0642\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32232 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_6.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"1200\" height=\"711\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_6.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_6-300x178.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_6-1024x607.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_6-768x455.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_6-400x237.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_6-700x415.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u060c \u067e\u0648\u0634\u0627\u067e \u0648 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIIT) \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0632\u0646\u06cc\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u060c \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647 5050<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32256 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_4.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_4.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_4-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_4-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_4-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_4-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_4-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0648 \u062f\u0642\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0641\u0627\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u067e\u0627\u060c \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0632\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06cc\u0641 \u0641\u0631\u0636\u06cc (\u06a9\u0627\u062a\u0627) \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0648\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0644\u0648\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u062d\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062c\u0632\u0621 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062d\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32257 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_6.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\" width=\"1200\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_6.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_6-300x192.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_6-1024x655.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_6-768x492.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_6-400x256.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_6-700x448.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u067e\u0631\u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u067e\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u060c \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u067e \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u060c \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24080\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-7.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\" width=\"1024\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-7.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-7-300x211.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-7-768x540.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-7-400x281.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-7-640x450.webp 640w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0631<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32160 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0631\" width=\"1280\" height=\"896\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1.webp 1280w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1-300x210.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1-1024x717.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1-768x538.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1-1200x840.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1-400x280.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pilates-1-643x450.webp 643w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u062d\u0631\u06cc\u0641 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32258 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2_1.webp\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\" width=\"1200\" height=\"802\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2_1-300x201.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2_1-1024x684.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2_1-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2_1-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_2_1-673x450.webp 673w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u060c \u062f\u0642\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062d\u0631\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"height: 378px;\" width=\"748\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>\u0631\u0648\u0632<\/strong><\/th>\n<th><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/strong><\/th>\n<th><strong>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646<\/strong><\/th>\n<th><strong>\u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td>\u067e\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc<\/td>\n<td>3 \u0633\u062a \u00d7 10 \u067e\u0631\u0634<\/td>\n<td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0633\u0647\u200c\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a (\u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0632\u0646\u06cc)<\/td>\n<td>4 \u0633\u062a \u00d7 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0647<\/td>\n<td>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0686\u0647\u0627\u0631\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0633\u067e\u0631\u06cc\u0646\u062a)<\/td>\n<td>5 \u0633\u062a \u00d7 20 \u0645\u062a\u0631<\/td>\n<td>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u067e\u0646\u062c\u200c\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u06cc\u06a9<\/td>\n<td>4 \u0633\u062a \u00d7 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<td>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062c\u0645\u0639\u0647<\/td>\n<td>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u062f\u0642\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u067e\u0627<\/td>\n<td>3 \u0633\u062a \u00d7 15 \u0636\u0631\u0628\u0647<\/td>\n<td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u067e\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32203 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1.webp\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-1024x682.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-768x511.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-400x266.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-676x450.webp 676w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0686\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32259 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3_1.webp\" alt=\"\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0686\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3_1-300x150.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3_1-1024x512.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3_1-768x384.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3_1-400x200.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_3_1-700x350.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0644\u0646\u06af\u0647\u0627\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0648 \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06af:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0646\u0641\u0633\u060c \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28940 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32260 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_1_1.webp\" alt=\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_1_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_1_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_1_1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_1_1-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_1_1-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Taekwondo-bodybuilding_1_1-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0628\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u0621 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0642\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/akulatkd.com\/taekwondo-blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">akulatkd.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0647\u0646\u0631 \u0631\u0632\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":32252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,68,28],"tags":[],"class_list":["post-17082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-68","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17082\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}