{"id":17031,"date":"2026-07-12T00:10:40","date_gmt":"2026-07-11T20:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=17031"},"modified":"2026-07-13T16:27:46","modified_gmt":"2026-07-13T12:57:46","slug":"woman-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/woman-crossfit\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a + \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627"},"content":{"rendered":"<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\">\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647<b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\"> \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c <\/b>\u0647\u062f\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0633\u0648\u0642 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">.<\/b> <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"124\">\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b> \u0628\u0627 \u0627\u062f\u063a\u0627\u0645 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/www.healthline.com\/health\/fitness-exercise\/crossfit-for-women\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwiFtKT7iM-VAxUAAAAAHQAAAAAQrQI\">Healthline<\/a>\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u06af\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631 <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"105\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646<\/b> \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIIT) \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c \u0646\u0631\u062e <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"217\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/b> \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u200c \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong> \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0627\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<div id=\"51702722687\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/wlun756?data[rnddiv]=51702722687&#038;data[responsive]=yes&#038;titleShow=true&#038;recom=self\"><\/script><\/div>\n<blockquote>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"6\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <strong><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/protein_pegah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40336 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\"><strong>\u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0634\u062f\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a <strong>\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/strong>\u060c <strong>\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/strong> \u0648 <strong>\u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 <strong>\u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/strong>\u060c <strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc<\/strong> \u0648 <strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/strong> \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c \u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"0\">\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\">\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc:<\/b> \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc:<\/b> \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0648\u0627\u0644\u200c \u0647\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647:<\/b> \u062b\u0628\u062a \u0631\u06a9\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40326\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628_\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1536\" height=\"2752\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628_\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.webp 720w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628_\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-167x300.webp 167w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628_\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-572x1024.webp 572w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628_\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-400x717.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628_\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-251x450.webp 251w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%da%af%d9%84%d9%88%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%b6%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%aa-%d8%a7%d8%b5%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a7\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u00a0 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40327 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.webp\" alt=\"\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a-\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646- \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u0648\u0631\u0632\u0634_\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc_\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\"><b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/b> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"23\">\u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<\/b> \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"96\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc<\/b>\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u060c <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"181\">\u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/b>\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"53\">\u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/b> \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"188\">\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/b> \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"269\">\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/b> \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"3\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40333 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"3\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<ul>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2,0,0\"><b data-path-to-node=\"2,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/b> \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <b data-path-to-node=\"2,0,0\" data-index-in-node=\"41\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/b> \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2,1,0\"><b data-path-to-node=\"2,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c \u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639:<\/b> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 <b data-path-to-node=\"2,1,0\" data-index-in-node=\"34\">\u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2,2,0\"><b data-path-to-node=\"2,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0645\u0634\u063a\u0644\u0647:<\/b> \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <b data-path-to-node=\"2,2,0\" data-index-in-node=\"50\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647<\/b> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2,3,0\"><b data-path-to-node=\"2,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c \u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a:<\/b> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <b data-path-to-node=\"2,3,0\" data-index-in-node=\"42\">\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/b> \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2,4,0\"><b data-path-to-node=\"2,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631:<\/b> \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 <b data-path-to-node=\"2,4,0\" data-index-in-node=\"27\">\u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b>\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 <b data-path-to-node=\"2,0\" data-index-in-node=\"77\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/b> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/foodchem-creatine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b data-path-to-node=\"2,0\" data-index-in-node=\"101\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/b><\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40335 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\"><b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b> \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"50\">\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/b>\u060c <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"63\">\u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/b> \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"86\">\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/b> \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633\u060c \u0628\u0631\u067e\u06cc\u060c \u06a9\u062a\u0644\u200c \u0628\u0644 \u0648 \u0644\u0627\u0646\u0698 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"193\">\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/b> \u0648 <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"208\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/b> \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0642\u06cc\u0627\u0633\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u06a9\u200c\u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"103\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646<\/b>\u060c \u0634\u0627\u0647\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c \u0622\u0644 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28940 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"2\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0639\u06a9\u0633 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #1e88e5; color: white;\">\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0633\u0637\u062d \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a (Squat)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0628\u0631\u067e\u06cc (Burpee)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a (Deadlift)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0634\u0646\u0627 (Push-up)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0644\u0627\u0646\u0698 (Lunge)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u067e\u0627<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u067e\u0648\u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u067e\u06af\u0627\u0647 MPI<\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc 9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32231 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_5.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"803\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_5.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_5-300x201.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_5-1024x685.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_5-768x514.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_5-400x268.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_5-672x450.webp 672w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"287\"><b data-path-to-node=\"0\" data-index-in-node=\"0\">\u06f9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 <strong>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/strong>\u060c <strong>\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a<\/strong>\u060c <strong>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/strong>\u060c <strong>\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633<\/strong>\u060c <strong>\u0628\u0631\u067e\u06cc<\/strong>\u060c <strong>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/strong>\u060c <strong>\u0634\u0646\u0627<\/strong>\u060c <strong>\u06a9\u062a\u0644\u200c\u0628\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0646\u06af<\/strong> \u0648 <strong>\u062c\u0627\u0645\u067e \u0628\u0627\u06a9\u0633<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"3,0\">\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06f9 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0633\u0644\u0637 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"123\" data-end=\"519\"><strong data-start=\"123\" data-end=\"154\">1. \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 (Shoulder Press)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"123\" data-end=\"519\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"524\" data-end=\"912\"><strong data-start=\"524\" data-end=\"542\">2. \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a (Squat)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"524\" data-end=\"912\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 (\u0628\u0627\u0633\u0646) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 (Core) \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"917\" data-end=\"1299\"><strong data-start=\"917\" data-end=\"939\">3. \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 (Pull-ups)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"917\" data-end=\"1299\">\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u0633\u067e\u0633 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"917\" data-end=\"1299\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40332 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a-\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<h3 data-start=\"1304\" data-end=\"1681\"><strong data-start=\"1304\" data-end=\"1323\">4. \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 (Running)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1304\" data-end=\"1681\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 data-start=\"1686\" data-end=\"2101\"><strong data-start=\"1686\" data-end=\"1714\">5. \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc (Swimming)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1686\" data-end=\"2101\">\u0634\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0634\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"2106\" data-end=\"2465\"><strong data-start=\"2106\" data-end=\"2128\">6. \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a (Deadlift)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"2106\" data-end=\"2465\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"2106\" data-end=\"2465\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28944 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"2106\" data-end=\"2465\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<h3 data-start=\"2470\" data-end=\"2828\"><strong data-start=\"2470\" data-end=\"2488\">7. Burpees (\u0628\u0631\u067e\u06cc)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"2470\" data-end=\"2828\">\u0628\u0631\u067e\u06cc \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0634\u060c \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u067e\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"2833\" data-end=\"3240\"><strong data-start=\"2833\" data-end=\"2868\">8. \u06a9\u062a\u0644\u200c \u0628\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0646\u06af (Kettlebell Swing)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"2833\" data-end=\"3240\">\u06a9\u062a\u0644\u200c\u0628\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u062a\u0644\u200c\u0628\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 data-start=\"2833\" data-end=\"3240\"><b data-path-to-node=\"10,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06f9. \u062c\u0627\u0645\u067e \u0628\u0627\u06a9\u0633 (Box Jump)<\/b><\/h3>\n<p data-start=\"2833\" data-end=\"3240\">\u062c\u0627\u0645\u067e \u0628\u0627\u06a9\u0633 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u062c\u0627\u0645\u067e \u0628\u0627\u06a9\u0633 \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"0\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40331 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2.webp\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\"><b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/b> \u0628\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627\u064b \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"116\">\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/b>\u060c <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"129\">\u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/b> \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"175\">\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/b>\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0642\u06cc\u0627\u0633\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u062d\u0648\u0644\u200c\u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"23\">\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/b> \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u06a9\u200c\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0636\u0645\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"196\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/b>\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0635\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 (\u06f3 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647)<\/h3>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #1e88e5; color: white;\">\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #64b5f6;\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #64b5f6;\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 (4 \u0633\u062a)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; font-weight: bold;\">\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb;\">\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c \u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb;\">\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a (15)\u060c \u0644\u0627\u0646\u0698 (12)\u060c \u062c\u0627\u0645\u067e \u0628\u0627\u06a9\u0633 (10)\u060c \u0628\u0631\u067e\u06cc (10)<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; font-weight: bold;\">\u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9;\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9;\">\u0634\u0646\u0627 (12)\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 (10)\u060c \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 (8)\u060c \u062f\u06cc\u067e \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 (12)<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; font-weight: bold;\">\u0686\u0647\u0627\u0631\u0634\u0646\u0628\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb;\">\u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0648\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb;\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a (10)\u060c \u06a9\u062a\u0644\u200c \u0628\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0646\u06af (15)\u060c \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 (45\u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)\u060c \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a (20)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"5\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6\">\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,0,0\"><b data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc:<\/b> \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,1,0\"><b data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d:<\/b> \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0634\u062f\u062a\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,2,0\"><b data-path-to-node=\"6,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646:<\/b> \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,3,0\"><b data-path-to-node=\"6,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,4,0\"><b data-path-to-node=\"6,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc:<\/b> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\">\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"1,0\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/khorasan-whey-10kilogeram\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b data-path-to-node=\"1,0\" data-index-in-node=\"72\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647<\/b><\/a> \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40329 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0646\u0638\u0645 \u0648 <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"216\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a<\/b> \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0631\u0648\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0632\u0644\u060c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a)<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648\u0631 (Round) \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f <b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"114\">\u06f4 \u062f\u0648\u0631<\/b> \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #1e88e5; color: white;\">\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a (Air Squat)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0644\u0627\u0646\u0698 (Lunges)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">16 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u067e\u0627 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u0628\u0631\u067e\u06cc (Burpees)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 (Plank)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">45 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"5\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6\">\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,0,0\"><b data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u0647\u0627:<\/b> \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062c\u062f\u0648\u0644 (\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644)\u060c <b data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"62\">\u06f9\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/b> \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,1,0\"><b data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/b> \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0648\u0644\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631\u062c\u0627 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"6,2,0\"><b data-path-to-node=\"6,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646:<\/b> \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 <b data-path-to-node=\"6,2,0\" data-index-in-node=\"70\">\u06f5 \u06cc\u0627 \u06f6 \u062f\u0648\u0631<\/b> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/%d9%be%d8%b1%d9%88-%da%a9%d8%a7%d9%81%db%8c-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%aa%da%a9\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b data-path-to-node=\"1,0\" data-index-in-node=\"90\">\u067e\u0631\u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u06a9\u0633 \u062a\u06a9<\/b><\/a> (\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0639\u0631\u0628\u06cc\u06a9\u0627) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32230 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_4.webp\" alt=\"\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\" width=\"1200\" height=\"760\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_4.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_4-300x190.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_4-1024x649.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_4-768x486.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_4-400x253.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_4-700x443.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u06a9\u062a\u0644\u200c \u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0637\u0646\u0627\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d9%81%db%8c%d8%aa\/\">\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32191 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-bodybuilding-for-obesity_9.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"802\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-bodybuilding-for-obesity_9.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-bodybuilding-for-obesity_9-300x201.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-bodybuilding-for-obesity_9-1024x684.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-bodybuilding-for-obesity_9-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-bodybuilding-for-obesity_9-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-bodybuilding-for-obesity_9-673x450.webp 673w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\">\u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"115\">\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/b> \u0648 <b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"127\">\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/b>\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c \u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u060c \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<ul>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645:<\/b> \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062d\u0641\u0638 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646:<\/b> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"rtl\">\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/b> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"2,0\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/corn-fiber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b data-path-to-node=\"2,0\" data-index-in-node=\"89\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0630\u0631\u062a<\/b><\/a> \u00a0\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32233 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_2.webp\" alt=\"\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_2-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Womens-CrossFit_2-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0634\u062f\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0644\u0630\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0645\u0631\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2 dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"0\">\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646: \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40330 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3.webp\" alt=\"\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646: \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"1\">\u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a\u060c \u0639\u0631\u0635\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0648\u062c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 <strong>CrossFit Games<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u0634\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" data-path-to-node=\"2\">\u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0633\u062c\u0645\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0622\u0647\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u062a\u0633\u0644\u0637 \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0645\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0628\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-17031-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06f9_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a_\u0628\u0631\u0627\u06cc_\u0686\u0631\u0628\u06cc_\u0633\u0648\u0632\u06cc_\u062f\u0631_\u062e\u0627\u0646\u0647.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06f9_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a_\u0628\u0631\u0627\u06cc_\u0686\u0631\u0628\u06cc_\u0633\u0648\u0632\u06cc_\u062f\u0631_\u062e\u0627\u0646\u0647.mp3\">https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u06f9_\u062d\u0631\u06a9\u062a_\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a_\u0628\u0631\u0627\u06cc_\u0686\u0631\u0628\u06cc_\u0633\u0648\u0632\u06cc_\u062f\u0631_\u062e\u0627\u0646\u0647.mp3<\/a><\/audio>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0648 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u062d\u0633 \u0647\u0645\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Female_Strength_Blueprint.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u061b \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 PDF \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_40323 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_40323 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_40323 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_40323 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_40323  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_40323  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_40323  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_40323 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_40323\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_40323 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_40323_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_40323_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062e\u06cc\u0631\u061b \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062d\u062c\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u062a\u200c \u0634\u062f\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_40323 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_40323_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_40323_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u067e\u06cc) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0633\u0637\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628 \u067e\u0631\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u062a\u0644\u200c\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_40323 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_40323_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_40323_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0634\u062f\u062a (HIIT) \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_40323 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_40323_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_40323_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0634\u062f\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_40323 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_40323_collapse5\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c \u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_40323_collapse5\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u06af\u0627\u0647) \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0647\u062f\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0633\u0648\u0642 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u062f\u063a\u0627\u0645 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":40334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"1000","_daim_enable_ail":"1","footnotes":""},"categories":[26,43,28],"tags":[],"class_list":["post-17031","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-read","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17031"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40359,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17031\/revisions\/40359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}