{"id":17021,"date":"2024-12-26T18:53:55","date_gmt":"2024-12-26T15:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=17021"},"modified":"2025-09-01T03:07:27","modified_gmt":"2025-08-31T23:37:27","slug":"muscular-physics","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/muscular-physics\/","title":{"rendered":"\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 |  \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u200c\u06a9\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u060c \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0633\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u067e\u0648\u0644\u200c\u0627\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0634\u0627\u062e\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u200c\u06a9\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06cc\u06a9 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u0622\u0642\u0627\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26838985\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f<\/p>\n<h2>\u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/h2>\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28309 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0634\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17023\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/parsipowder.com-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631_2.jpg\" alt=\"\u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\" width=\"1200\" height=\"935\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/parsipowder.com-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631_2.jpg 602w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/parsipowder.com-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631_2-300x234.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/parsipowder.com-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631_2-400x312.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/parsipowder.com-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631_2-578x450.jpg 578w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (Powerlifting)\u060c \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc (Bodybuilding)\u060c \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 (Physique)\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 (Fitness)\u060c \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 (Muscular Physique) \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a (CrossFit) \u0627\u0633\u062a. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 (Classic Physique)\u060c \u0641\u06cc\u06af\u0648\u0631 (Figure) \u0648 \u0633\u0644\u0648 (Sculpture Physique) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646.<\/li>\n<li>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0645 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 (4-6 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645 (Bulk)<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u062a (Cutting)<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 (Physique)<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><strong>\u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27986\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_2.webp\" alt=\"\u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_2-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_2-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>\n<h4><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0642\u0628\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0645\u062f\u0631\u0646<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d &#8220;\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631&#8221; \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0642\u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062a\u0648\u0631<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0642\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0641\u0631\u0642 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/h2>\n<p>\u0641\u0631\u0642 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0634\u200c\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 (Physique)<\/strong>: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u062a\u0639\u0627\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 (Muscular)<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0647\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0648\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19216\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0648\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"1200\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x119.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x303.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x158.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-700x277.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/strong> \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<h3><strong>1. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 (Muscular Physique)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong>: \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u062f\u0641<\/strong>: \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u060c \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a<\/strong>: \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>2. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc (Bodybuilding)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong>: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u062f\u0641<\/strong>: \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0647\u060c \u0631\u0642\u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a<\/strong>: \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 (Physique)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong>: \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u062f\u0641<\/strong>: \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a<\/strong>: \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>4. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (Powerlifting)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong>: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc: \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u062f\u0641<\/strong>: \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a<\/strong>: \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>5. \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a (CrossFit)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong>: \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u062f\u0641<\/strong>: \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0627\u06cc\u0646\u0627\u0645\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>6. \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 (Fitness)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong>: \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u062f\u0641<\/strong>: \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/strong> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong> \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u062a\u0639\u0627\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a<\/strong> \u0648 <strong>\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/strong> \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h2>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19217 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\" width=\"800\" height=\"309\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x116.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x297.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x155.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a-\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9-\u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-700x270.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u062c\u0644\u0628 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u0636\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u200c\u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631:\u200c<\/h3>\n<p>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0626\u0627\u062a\u0631\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641. \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/h2>\n<p>\u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062d\u062c\u0645\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>\u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 (\u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u067e) \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u060c \u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 (\u067e\u0648\u0633\u062a\u0627\u067e) \u0648 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0638\u0631\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062d\u0641\u0638 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0631\u0642\u0628\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0644\u0642\u0627 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28308 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010-1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" \/><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0648\u062d \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u067e\u0648\u0634\u0634 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0628\u067e\u0648\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0648\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0632\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0631\u0642\u0628\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0637\u0628\u0627\u0642\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-27987 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_3.webp\" alt=\"\u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_3-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_3-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_3-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_3-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muscular-Physique_3-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062c\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%81%db%8c%d8%a8%d8%b1\/\"><strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f + \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-44\" class=\"tablepress tablepress-id-44\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632<\/th><th class=\"column-2\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 1: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648<\/td><td class=\"column-2\">1. \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631: 4 \u0633\u062a \u00d7 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">2. \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a \u00d7 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">3. \u0641\u0644\u0627\u064a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a \u00d7 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">4. \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634: 3 \u0633\u062a \u00d7 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">5. \u0627\u0641\u062a \u0642\u06cc\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a \u00d7 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">6. \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 (\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a): 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 2: \u067e\u0627<\/td><td class=\"column-2\">1. \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631: 4 \u0633\u062a \u00d7 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9\">\n\t<td class=\"column-1\">2. \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627: 3 \u0633\u062a \u00d7 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10\">\n\t<td class=\"column-1\">3. \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a \u00d7 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-11\">\n\t<td class=\"column-1\">4. \u06a9\u0634\u0634 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647: 4 \u0633\u062a \u00d7 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-12\">\n\t<td class=\"column-1\">5. \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 (\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a): 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-13\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 3: \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648<\/td><td class=\"column-2\">\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637: 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 (\u062f\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0628\u06a9)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-14\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 4: \u067e\u0634\u062a \u0648 \u062f\u0648\u0634<\/td><td class=\"column-2\">1. \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a: 4 \u0633\u062a \u00d7 6-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-15\">\n\t<td class=\"column-1\">2. \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633: 4 \u0633\u062a \u00d7 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-16\">\n\t<td class=\"column-1\">3. \u0634\u0631\u0627\u06af \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631: 3 \u0633\u062a \u00d7 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-17\">\n\t<td class=\"column-1\">4. \u067e\u0631\u0633 \u062f\u0648\u0634 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631: 3 \u0633\u062a \u00d7 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-18\">\n\t<td class=\"column-1\">5. \u067e\u0631\u0686\u0645 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0648\u0634: 3 \u0633\u062a \u00d7 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-19\">\n\t<td class=\"column-1\">6. \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 (\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a): 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-20\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 5: \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627<\/td><td class=\"column-2\">1. \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631: 4 \u0633\u062a \u00d7 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-21\">\n\t<td class=\"column-1\">2. \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a \u00d7 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-22\">\n\t<td class=\"column-1\">3. \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631: 3 \u0633\u062a \u00d7 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-23\">\n\t<td class=\"column-1\">4. \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a \u00d7 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-24\">\n\t<td class=\"column-1\">5. \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 (\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a): 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-25\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 6: \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0634\u06a9\u0645<\/td><td class=\"column-2\">1. \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc: 4 \u0633\u062a \u00d7 8-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-26\">\n\t<td class=\"column-1\">2. \u06a9\u0634\u0634 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646: 3 \u0633\u062a \u00d7 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-27\">\n\t<td class=\"column-1\">3. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686: 4 \u0633\u062a \u00d7 20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-28\">\n\t<td class=\"column-1\">4. \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627: 3 \u0633\u062a \u00d7 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-29\">\n\t<td class=\"column-1\">5. \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 (\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a): 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><td class=\"column-2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-30\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0631\u0648\u0632 7: \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/td><td class=\"column-2\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc:<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u0648\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u200c\u06a9\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u200c\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":27988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-17021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17021"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17021\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}