{"id":16958,"date":"2025-03-14T11:50:56","date_gmt":"2025-03-14T08:20:56","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=16958"},"modified":"2025-09-01T02:46:10","modified_gmt":"2025-08-31T23:16:10","slug":"chest-dummble-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/chest-dummble-up\/","title":{"rendered":"\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 | 5 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a + \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u0639"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/44803468_The_Influence_of_Variable_Range_of_Motion_Training_on_Neuromuscular_Performance_and_Control_of_External_Loads\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u0646 \u0647\u0627\u0631\u062a\u0645\u0646<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0644\u0628\u0648\u0631\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0628\u06cc\u00a0 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/volumetric-underarm-program\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u2013 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32205 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32205 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_32205 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32205 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_32205  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_32205  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_32205  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_32205 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_32205\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32205 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32205_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-minus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32205_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse in\"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32205 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32205_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32205_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32205 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32205_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u064a\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32205_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32205 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32205_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u064a\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32205_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0637\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32205 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32205_collapse5\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f\u0647\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32205_collapse5\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32205 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32205_collapse6\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0631\u0633 \u062a\u062e\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32205_collapse6\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u067e\u0631\u0633 \u062a\u062e\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062a\u062e\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_32205 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_32205_collapse7\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"margin-right:6px;\" class=\"fa fa-laptop\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_32205_collapse7\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u06cc\u0627\u0621 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32200 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_3.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_3-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_3-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_3-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_3-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_3-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<h3><strong>1. \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 (Incline Dumbbell Press)<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>2. \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9\u200c\u062f\u0633\u062a (Single-arm Incline Dumbbell Press)<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9\u200c\u062f\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28941 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>3. \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 (Incline Dumbbell Fly)<\/strong><\/h3>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>4. \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc (Decline Dumbbell Press)<\/strong><\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639\u060c \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>5. \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc (Decline Dumbbell Fly)<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32201 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u064a\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31764 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Introduction-to-different-types-of-bodybuilding-supplements_1.webp\" alt=\"\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u064a\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Introduction-to-different-types-of-bodybuilding-supplements_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Introduction-to-different-types-of-bodybuilding-supplements_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Introduction-to-different-types-of-bodybuilding-supplements_1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Introduction-to-different-types-of-bodybuilding-supplements_1-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Introduction-to-different-types-of-bodybuilding-supplements_1-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Introduction-to-different-types-of-bodybuilding-supplements_1-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0644\u0648 \u062a\u0644\u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u064a\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0637\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\">\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 5050<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0631\u0633 \u062a\u062e\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32204 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_2.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u062a\u062e\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_2-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_2-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u062a\u062e\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0647\u200c\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062a\u062e\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u062a\u062e\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0628\u06cc\u0644\u0627\u06cc\u0632\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32152 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_2.webp\" alt=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" width=\"1200\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_2-300x167.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_2-1024x569.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_2-768x427.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_2-400x222.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_2-700x389.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"451\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u06cc\u0627\u0621 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"453\" data-end=\"817\">\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/casein-powder-protein\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/a>\u061f<\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-start=\"819\" data-end=\"1089\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32149 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_5.webp\" alt=\"\u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_5.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_5-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_5-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_5-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_5-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Body-changes-in-bodybuilding_5-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"83\" data-end=\"651\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f: \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u0627\u0698\u0648\u0631 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0633\u06cc\u0646\u0647) \u0648 \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0646\u0648\u0631 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647). \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u0627\u0698\u0648\u0631\u060c \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0646\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u0627\u0698\u0648\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0641 \u0648 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"653\" data-end=\"1145\">\u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u0627\u0698\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f: \u0628\u062e\u0634 \u0633\u0631\u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc\u060c \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0634\u06a9\u0645\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0631\u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0642\u0648\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0646\u0648\u0645 (\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0646\u0627\u063a\u06cc) \u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u062a\u0641 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"1147\" data-end=\"1669\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0648 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u067e \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u062a\u0641 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32202 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_1.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_1-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_1-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_1-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_1-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1_1-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0646\u0686 (\u0646\u06cc\u0645\u200c\u0628\u0646\u0686 \u06cc\u0627 \u0628\u0646\u0686 \u0641\u0644\u062a) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc \u200c\u062f\u0647\u0645:<\/p>\n<h3><strong>1. \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0646\u0686 \u0641\u0644\u062a \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0645 \u200c\u0628\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0646\u0686 \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>2. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28940 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>3. \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>4. \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>5. \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627:<\/strong><\/h3>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32203 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1.webp\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-1024x682.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-768x511.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-400x266.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_2_1-676x450.webp 676w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"88\" data-end=\"518\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"520\" data-end=\"926\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062f\u0642\u062a \u062f\u0631 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32198 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u0633\u064a\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dumbbell-chest-up_1-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"79\" data-end=\"583\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u0645\u0627\u0698\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"79\" data-end=\"583\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-bcaa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d8%ae%d8%b4%da%a9-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-bcaa\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 bcaa \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0634\u06a9<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-start=\"585\" data-end=\"1048\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u0632\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0632\u0621 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscleandmotion.com\/top-dumbbell-chest-exercises-you-need-to-try-today\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">muscleandmotion.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":32199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,43,28],"tags":[],"class_list":["post-16958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-read","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16958\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}