{"id":16859,"date":"2024-12-25T20:44:36","date_gmt":"2024-12-25T17:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=16859"},"modified":"2025-09-01T03:07:32","modified_gmt":"2025-08-31T23:37:32","slug":"bodybuilding-for-wrestling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/bodybuilding-for-wrestling\/","title":{"rendered":"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u060c \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9961120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0644\u0631<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 UCLA \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0628\u0631<\/strong><strong>\u0646\u0627\u0645\u0647<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u0686\u0647<\/strong> <strong>\u0641\u0631\u0642\u06cc<\/strong> <strong>\u0628\u0627<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc<\/strong> <strong>\u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-20421 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0686\u0647 \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1024\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-300x211.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-768x540.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-400x281.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-640x450.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/creatine-products\/\">\u0642\u06cc\u0645\u062a \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/h3>\n<p>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0628\u06cc\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u062a \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17632 size-large\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/whey1-1024x536.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/whey1-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/whey1-300x157.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/whey1-768x402.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/whey1-400x209.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/whey1-700x366.jpg 700w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/whey1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc<\/strong> <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062f\u0648 \u062d\u0631\u06cc\u0641 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u0686\u0647<\/strong> <strong>\u06a9\u0645\u06a9\u06cc<\/strong> <strong>\u0628\u0647<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/strong> <strong>\u0645\u06cc<\/strong><strong>\u200c<\/strong><strong>\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-21574 \" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/parsipowder_4.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f\" width=\"1041\" height=\"505\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0634\u06a9 \u0648 \u062d\u0631\u06cc\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28325 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0648\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0646\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0644\u06cc\u0633\u062a <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/strong> <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc <\/strong><strong>\u200c<\/strong><strong>\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19253\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1.jpg\" alt=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u06cc\u200c \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a<\/strong> <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u062f\u0631<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-21572 \" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/parsipowder_2.jpg\" alt=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\" width=\"1201\" height=\"674\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u06a9\u062f\u0627\u0645<\/strong> <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/strong> <strong>\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u06af\u06cc\u0631<\/strong> <strong>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong> <strong>\u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-21575 \" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/parsipowder_6.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06af\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\" width=\"1200\" height=\"704\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 (Interval Running)\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 (Interval Running):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0628\u06cc\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646:<\/strong> \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0634\u0646\u0627:<\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a<\/strong> <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong><strong>\u200c<\/strong><strong>\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19254\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u0648<\/strong> <strong>\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19255 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\" width=\"800\" height=\"448\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-300x168.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-768x430.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-400x224.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-700x392.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/strong> <strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong> <strong>\u062a\u0646\u0647<\/strong><\/h3>\n<p>\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f5 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 + \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0641\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06f1\u06f2*\u06f3 + \u06f1\u06f0*\u06f3<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u062a\u0631 + \u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f3 + \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646<\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f4<\/p>\n<div id=\"38543982854\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/utvl31e?data[rnddiv]=38543982854&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f4<\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f3<\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u06f1\u06f2*\u06f3<\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062a\u0644 \u0631\u0648\u067e\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f4 \u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"91317736843\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/vglxi20?data[rnddiv]=91317736843&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<h3><strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/strong> <strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a<\/strong> <strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u067e\u0627<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a\u00a0 \u06f1\u06f5*\u06f4<\/p>\n<p>\u0644\u0627\u0646\u06af \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f5*\u06f3<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f3<\/p>\n<p>\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f0*\u06f4<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u06f1\u06f2*\u06f4<\/p>\n<p>\u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 + \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f3 + \u06f8*\u06f3<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f2\u06f0*\u06f4<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062c\u0641\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0634 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u0632\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/strong> <strong>\u0648<\/strong> <strong>\u062c\u0644\u0648<\/strong> <strong>\u0628\u0627\u0632\u0648<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646<\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f0*\u06f3<\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646 \u062a\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f8*\u06f3<\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 + \u0646\u0634\u0631 \u062e\u0645\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f0*\u06f3 + \u06f8*\u06f3<\/p>\n<p>\u0634\u0631\u0627\u06af\u0632 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f4<\/p>\n<p>\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 + \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f0*\u06f3 + \u06f1\u06f0*\u06f3<\/p>\n<p>\u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0686\u06a9\u0634\u06cc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f3<\/p>\n<p>\u0645\u0686 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062f\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f4 \u0633\u062a \u06f1\u06f5 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"17592678581\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/kli9684?data[rnddiv]=17592678581&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0632\u06cc\u0631<\/strong> <strong>\u0628\u063a\u0644<\/strong> <strong>\u0648<\/strong> <strong>\u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/h3>\n<p>\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u06f1\u06f5*\u06f3<\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f5*\u06f3<\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f4<\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f0*\u06f3<\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 H\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f2*\u06f3<\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062a\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u063a\u0644\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f1\u06f5*\u06f3<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f2\u06f5*\u06f3<\/p>\n<p>\u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f2\u06f0*\u06f3<\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06af\u00a0\u00a0\u00a0 \u06f3 \u0633\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"65017329982\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/ovlptw4?data[rnddiv]=65017329982&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u200c\u0631\u0633\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u062f\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u0621 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u200c\u0627\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a \u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u200c\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u0622\u06cc\u0627<\/strong> <strong>\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/strong> <strong>\u0647\u0645<\/strong> <strong>\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f<\/strong> <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/strong> <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u0631\u0627<\/strong> <strong>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong> <strong>\u062f\u0647\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-21571 \" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/parsipowder_1.jpg\" alt=\"\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u061f\" width=\"1049\" height=\"492\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u06cc\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062e\u0627\u0635 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28324 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0641\u0644\u0648\u0631\u06cc\u062f\u0627 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/strong> <strong>\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19256\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06313.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06313.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06313-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06313-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06313-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06313-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/strong> <strong>\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong> <strong>\u062f\u0631<\/strong> <strong>\u06a9\u0646\u0627\u0631<\/strong> <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19257\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06314.jpg\" alt=\"\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06314.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06314-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06314-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06314-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06314-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 (\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc) \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 (\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646) \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong><\/h3>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong><\/h3>\n<p>\u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3><strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u062c\u062f\u062f \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><strong>\u0622\u06cc\u0627<\/strong> <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/strong> <strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong> <strong>\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/strong> <strong>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc<\/strong> <strong>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a<\/strong> <strong>\u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19258\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06315.jpg\" alt=\"\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06315.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06315-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06315-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06315-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u06a9\u0634\u062a\u06cc-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06315-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0628 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0627\u062a\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c \u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n<p>\u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27961\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_1.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_1-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_1-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_1-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_1-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u0698\u060c \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>1. <strong>\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc (Push-ups)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>4 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. <strong>\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>4 \u0633\u062a 15-20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. <strong>\u0644\u0627\u0646\u0698 (Lunges)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>3 \u0633\u062a 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0627<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. <strong>\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>3 \u0633\u062a 30-60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc (\u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. <strong>\u067e\u0631\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>3 \u0633\u062a 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6. <strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>3 \u0633\u062a 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7. <strong>\u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>5-10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8. <strong>\u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>3 \u0633\u062a 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0633\u0645\u062a<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0648 \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0632\u0627\u062f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27960\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_3.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0632\u0627\u062f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_3-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_3-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_3-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_3-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wrestling_3-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 (Interval Sprints) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 (Plyometrics) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062a\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 (Interval Sprints)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>10-15 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 20 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c 40 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>3-5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 (Plyometrics)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u067e\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u060c \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u062a\u0627\u0628<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u0647 (Stair Sprints)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>5-10 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 (Reaction Drills)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<p>\u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Wrestling\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0634\u062a\u06cc <\/a>\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u060c \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":27962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,68,28],"tags":[],"class_list":["post-16859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-68","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16859\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}