{"id":16828,"date":"2025-07-07T15:15:58","date_gmt":"2025-07-07T11:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=16828"},"modified":"2025-09-15T06:21:08","modified_gmt":"2025-09-15T02:51:08","slug":"oatmeal-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/oatmeal-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc | \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 + \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a"},"content":{"rendered":"

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong> (\u06cc\u0627 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631) \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0631\u06a9\u0648\u0633 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u06a9\u0633\u0641\u0648\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u06af\u0644\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u200c\u0645\u062f\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0647\u062f\u0641 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0628\u062d\u062b \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong> \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong> (Oatmeal) \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0627\u0644\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n

\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u060c \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f!<\/p>\n

\u062e\u0648\u0627\u0635<\/strong> \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong><\/h2>\n

\"\u062e\u0648\u0627\u0635<\/p>\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong> \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645\u060c \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/h3>\n

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062d\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f (LDL) \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645<\/h3>\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n

\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/h3>\n

\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/h3>\n

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645\u060c \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062c\u0647\u062a \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0627\u0644\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n

\u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f<\/h3>\n

\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f4\u06f0\u06f0-\u06f2\u06f6\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f8\u06f0\u06f0-\u06f2\u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 (BMR)\u060c \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0647\u0631\u06cc\u0633-\u0628\u0646\u062f\u06cc\u06a9\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 BMR\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0628\u06a9 (\u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0628\u06a9)\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1.\u06f3x BMR\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639)\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1.\u06f5x BMR\u061b \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0634\u063a\u0644 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc)\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1.\u06f7x BMR.<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong> \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong><\/h2>\n

\"\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646<\/p>\n

\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong> \u062e\u0627\u0645 \u062d\u062f\u0648\u062f 389 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 (\u062d\u062f\u0648\u062f 66 \u06af\u0631\u0645)\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u062d\u062f\u0648\u062f 17 \u06af\u0631\u0645) \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f 7 \u06af\u0631\u0645) \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/h3>\n

\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong> \u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 389 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c 16.9 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c 6.9 \u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc (\u0628\u0627 1.2 \u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639)\u060c 66.3 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c 10.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
\u0645\u0648\u0631\u062f<\/th>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>389 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td>16.9 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/td>6.9 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639<\/td>1.2 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0686\u0631\u0628\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639<\/td>4.5 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/td>66.3 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/td>10.6 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0634\u06a9\u0631<\/td>0.9 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 (\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646)<\/td>0.76 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 (50% \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647)<\/td>\n<\/tr>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B5 (\u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f)<\/td>1.3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 (26% \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647)<\/td>\n<\/tr>\n
\u0622\u0647\u0646<\/td>4.3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 (24% \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647)<\/td>\n<\/tr>\n
\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/td>138 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 (34% \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647)<\/td>\n<\/tr>\n
\u0641\u0633\u0641\u0631<\/td>410 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0631\u0648\u06cc<\/td>3.6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n

\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/strong> \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062a\u06cc<\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/strong> \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/strong> \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/strong> \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

    \n
  1. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/strong>:
    \n\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
  2. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062a\u06cc<\/strong>:
    \n\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
  3. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/strong>:
    \n\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
  4. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/strong>:
    \n\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
  5. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/strong>:
    \n\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n

    \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong>\u060c \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0639\u0635\u0631\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong> \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u0627\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/strong> \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0628\u0627\u06cc\u062f<\/strong> \u0686\u0642\u062f\u0631<\/strong> \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n

    \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0646 80 \u062a\u0627 120 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

    \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h3>\n