{"id":15903,"date":"2024-04-27T15:47:28","date_gmt":"2024-04-27T12:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=15903"},"modified":"2025-09-01T03:12:14","modified_gmt":"2025-08-31T23:42:14","slug":"%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84\/","title":{"rendered":"\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 | \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 + \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644"},"content":{"rendered":"<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a <strong>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong> \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0627\u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u0648 \u0647\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0631\u062c\u06cc\u0646\u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0646\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c\u200c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0628\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062a\u0631\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u062a\u0631 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u06a9\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a<a href=\"https:\/\/www.science.gov\/topicpages\/b\/bench+press+machine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u06cc\u0645\u0632 \u0648\u06cc\u06a9\u0631\u0632<\/a> \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 (\u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<div class=\"wp-playlist wp-video-playlist wp-playlist-light\">\n\t\t<video controls=\"controls\" preload=\"none\" width=\"778\"\n\t\t height=\"778\"\t><\/video>\n\t<div class=\"wp-playlist-next\"><\/div>\n\t<div class=\"wp-playlist-prev\"><\/div>\n\t<noscript>\n\t<ol>\n\t\t<li><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/chest-press11.mp4\">chest-press11<\/a><\/li>\t<\/ol>\n\t<\/noscript>\n\t<script type=\"application\/json\" class=\"wp-playlist-script\">{\"type\":\"video\",\"tracklist\":true,\"tracknumbers\":true,\"images\":true,\"artists\":true,\"tracks\":[{\"src\":\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/chest-press11.mp4\",\"type\":\"video\/mp4\",\"title\":\"chest-press11\",\"caption\":\"\\u067e\\u0631\\u0633 \\u0633\\u06cc\\u0646\\u0647 \\u062f\\u0645\\u0628\\u0644\",\"description\":\"\",\"meta\":{\"length_formatted\":\"0:03\"},\"dimensions\":{\"original\":{\"width\":1080,\"height\":1080},\"resized\":{\"width\":778,\"height\":778}},\"image\":{\"src\":\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-includes\/images\/media\/video.svg\",\"width\":48,\"height\":64},\"thumb\":{\"src\":\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-includes\/images\/media\/video.svg\",\"width\":48,\"height\":64}}]}<\/script>\n<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\"> <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19374 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19374 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19374 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19374 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19374  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19374  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19374  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19374 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_19374\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19374 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19374_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19374_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644 (\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc) \u060c\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627) \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u06a9\u0644 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19374 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19374_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19374_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645\u060c \u0633\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0633\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0646\u062c \u0633\u062a \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u0645\u0631\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19374 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19374_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19374_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u06f3 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.\r\n\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\r\n\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\r\n\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19374 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19374_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19374_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u06f3 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647 \u0633\u0631\u060c \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f:\r\n\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631\r\n\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\r\n\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0636\u062e\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0648\u0631\u06cc\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c\u00a0\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c\u00a0\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<br \/>\n\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<h3>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f1- \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h3>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15905 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/i-mmgJNTL-X4-2-1.webp\" alt=\"\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"890\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/i-mmgJNTL-X4-2-1.webp 890w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/i-mmgJNTL-X4-2-1-300x180.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/i-mmgJNTL-X4-2-1-768x461.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/i-mmgJNTL-X4-2-1-400x240.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/i-mmgJNTL-X4-2-1-700x420.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><\/p>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. (\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u067e\u0631\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.) \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0622\u062e\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28943 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong>: \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h3>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f2- \u067e\u0634\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0641\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0641 \u0647\u0627\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0641\u0646\u0631\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong>: \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0686 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f3- \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15906 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail.webp 1280w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail-300x169.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail-768x432.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail-1024x576.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail-1200x675.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail-400x225.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Stop-doing-dumbbell-bench-press-like-this-thumbnail-700x394.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>\u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f. \u0641\u0631\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0633\u0637 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0637 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0648 \u0631\u0641\u062a\u0647 (\u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong>: \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f4-\u067e\u0631\u0633 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u0631\u0633\u060c \u0686\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647[2] \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong>: \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%db%8c%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85%d8%8c-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%d9%87%d8%9f-%d8%a8%d8%b1\/\">\u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645\u060c \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647\u061f + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0631\u06cc\u0633\u0648\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15907 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-press.jpg\" alt=\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"800\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-press.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-press-300x172.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-press-768x440.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-press-400x229.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-press-700x401.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06f5 \u0645\u0632\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc[3] \u06cc\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0641\u0627\u0631\u063a \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u0628\u0628\u0631\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062d\u0648\u0644 \u0633\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0646\u0647 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u060c\u0627\u06af\u0631 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u062e\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f (\u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f)\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u062a \u062a\u0627 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u0646\u0628\u0647<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15717 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646.jpg\" alt=\"\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646.jpg 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0647\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u06cc\u0627 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.\u00a0 \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u067e\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631\u060c \u0634\u0627\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f (\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0634\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f)\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633\u00a0 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062b\u0628\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f ( \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631)\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0646\u0631\u062e \u0636\u0631\u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647 | mpc \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0635\u0641\u0647\u0627\u0646<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h2>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15908 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-anterior-muscles-1024x283-1.jpg\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1024\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-anterior-muscles-1024x283-1.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-anterior-muscles-1024x283-1-300x83.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-anterior-muscles-1024x283-1-768x212.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-anterior-muscles-1024x283-1-400x111.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-anterior-muscles-1024x283-1-700x193.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u062c\u0647\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc[4] \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644 \u0647\u0627 (\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc)<\/h3>\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644 (\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc)\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631<\/h3>\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u0622\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0631\u0646\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0686\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0647 \u0633\u0631\u060c \u062f\u0633\u062a\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f ( \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9).<\/p>\n<h3>\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627)<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15909\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-posterior-muscles-1024x274-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"274\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-posterior-muscles-1024x274-1.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-posterior-muscles-1024x274-1-300x80.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-posterior-muscles-1024x274-1-768x206.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-posterior-muscles-1024x274-1-400x107.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell-bench-posterior-muscles-1024x274-1-700x187.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u06af\u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062c\u0647\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u0650 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><a class=\"LinkSuggestion__Link-sc-1gewdgc-4 iyHtHS\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 : \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0639\u0631\u06cc\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/a><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0633 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u0646\u0628\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0632\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a: \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0632\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u0633 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u060c \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u0631 \u0647\u0627:<\/h3>\n<p>\u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u0631 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u062a\u0641 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f (\u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u062f).<\/p>\n<h3>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc:<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u00a0 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646:<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15910 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/powerlifting-for-women.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\" width=\"825\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/powerlifting-for-women.webp 825w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/powerlifting-for-women-300x191.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/powerlifting-for-women-768x489.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/powerlifting-for-women-400x255.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/powerlifting-for-women-700x445.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0628[5] \u0648 \u062f\u0648\u0636\u0631\u0628[6] \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631\u060c \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0644\u0632\u0627 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f: \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c\/\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/a>. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/ultra-power-creatine\/\">\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0633\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19367 aligncenter\" style=\"font-size: 16px; font-weight: 400;\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x225.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x576.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x300.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-600x450.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h3>\n<h3>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c\/\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644:<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u062c\u0646\u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f\u0647[7] \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 (\u0641\u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646) \u0648 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645\u060c \u0633\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0633\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0646\u062c \u0633\u062a \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d9%81%d9%87-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d9%85%db%8c%d9%84%d9%87-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/\">\u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/a> \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u0645\u0631\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28944 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp\" alt=\"\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/massgainer2_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a:<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633\u00a0 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0636\u0631\u0628 \u0622\u0647\u0646\u06af \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u0627\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u0633\u062a \u06f5 \u062a\u0627 \u06f8 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06f9\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/h3>\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634) \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\/\u06cc\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0645 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06f4\u06f5 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><a class=\"LinkSuggestion__Link-sc-1gewdgc-4 iyHtHS\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 : \u0641\u0631\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/a><\/h3>\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u06cc\u0645\u0632 \u0641\u0627\u0633\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644:<\/h2>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631 \u0648 &#8230; \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0631 \u06f3 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646:<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19726 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1.jpg\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0642\u0641\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u06af\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628:<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15912 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Alternate-Dumbbell-Bench-Press.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \" width=\"360\" height=\"360\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u0641 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u067e \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a:<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19368\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u062a\u06a9-\u062f\u0633\u062a.gif\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a\" width=\"960\" height=\"540\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 ( \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644) \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u06cc\u06a9\u0637\u0631\u0641\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/food-diet\/\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h2>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h2>\n<p data-sourcepos=\"3:1-3:230\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u0633\u00a0\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u00a0\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:54\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<h3>\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-15913 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-1030x579-1.jpg\" alt=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0644\" width=\"1030\" height=\"579\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-1030x579-1.jpg 1030w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-1030x579-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-1030x579-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-1030x579-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-1030x579-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-1030x579-1-700x393.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19370 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1.jpg\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u0628\u0627-\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-1-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 (\u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u0646\u06af) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0636\u062e\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0648\u0631\u06cc<strong>[9]<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19727 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312.jpg\" alt=\"\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0636\u062e\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0648\u0631\u06cc\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u067e\u0631\u0633-\u0633\u06cc\u0646\u0647-\u062f\u0645\u0628\u0644-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0636\u062e\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u062d\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0633 (\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0634\u0634 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0636\u062e\u06cc\u0645) \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/barbel-trap-shrug\/\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 | \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0648\u0644 \u062d\u062c\u06cc\u0645<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15914 size-full\" style=\"font-size: 16px; font-weight: 400;\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Difference-in-load-between-bending-and-not-bending-your-forearms-on-the-dumbbell-bench-press-1024x574-1.webp\" alt=\"\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\" width=\"1024\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Difference-in-load-between-bending-and-not-bending-your-forearms-on-the-dumbbell-bench-press-1024x574-1.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Difference-in-load-between-bending-and-not-bending-your-forearms-on-the-dumbbell-bench-press-1024x574-1-300x168.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Difference-in-load-between-bending-and-not-bending-your-forearms-on-the-dumbbell-bench-press-1024x574-1-768x431.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Difference-in-load-between-bending-and-not-bending-your-forearms-on-the-dumbbell-bench-press-1024x574-1-400x224.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Difference-in-load-between-bending-and-not-bending-your-forearms-on-the-dumbbell-bench-press-1024x574-1-700x392.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h3>\n<h3>\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0639\u0645\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 (\u062d\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc)\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u0646\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u0631\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u0627\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0634 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0641\u0627\u0632 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u0627\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u06af\u0631\u00a0\u00a0\u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648 \u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0641\u062a\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06cc\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<p data-sourcepos=\"3:1-3:238\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:290\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:290\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:164\">\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>1<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VmB1G1K7v94\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Dumbbell Bench Press<\/a><\/p>\n<p>2 Tucked<\/p>\n<p>3 Hypertrophy<\/p>\n<p>4 Aesthetics<\/p>\n<p>5 Snatch<\/p>\n<p>6 Clean and jerk<\/p>\n<p>7 Eccentric<\/p>\n<p>8 Alternating Dumbbell Bench Press<\/p>\n<p>9 Axle\/Fat Bar Bench Press<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0627\u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":16803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}