{"id":15852,"date":"2024-07-08T15:48:36","date_gmt":"2024-07-08T12:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/?p=15852"},"modified":"2025-09-01T03:11:26","modified_gmt":"2025-08-31T23:41:26","slug":"%d8%b3%d8%b1%d8%af-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b3%d8%b1%d8%af-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86\/","title":{"rendered":"\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 | 10 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f"},"content":{"rendered":"<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/warmup\/\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 | \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645 \u062c\u06cc \u06a9\u0631\u06cc\u0645\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 <a href=\"https:\/\/education.uconn.edu\/tag\/william-kraemer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0646\u06a9\u062a\u06cc\u06a9\u062a<\/a> \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22077 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22077 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_22077 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22077 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_22077  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_22077  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_22077  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_22077 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_22077\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22077 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22077_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0631\u0627 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22077_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22077 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22077_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22077_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 5 \u062a\u0627 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0645\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0635\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22077 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22077_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22077_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0644\u0647\u060c \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u062f\u0645 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_22077 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_22077_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_22077_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0634\u0634\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06af\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0635\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u0630\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\n<h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-22073 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-2.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\" width=\"800\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-2.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-2-300x161.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-2-768x413.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-2-400x215.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-2-700x376.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"7:1-7:191\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646:<\/strong> \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"8:1-8:147\"><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646:<\/strong> \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:99\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/strong> \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"10:1-10:111\"><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"11:1-12:0\"><strong>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc:<\/strong> \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15854 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/seated-hamstring-stretches.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062a\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"458\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/seated-hamstring-stretches.jpg 458w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/seated-hamstring-stretches-300x187.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/seated-hamstring-stretches-400x249.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 458px) 100vw, 458px\" \/><\/p>\n<h2>\u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062a\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p>\u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u0622\u0646 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f ( \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0647). \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>: Callista Costopoulos Morris\u060c \u062c\u0631\u0627\u062d \u0627\u0631\u062a\u0648\u067e\u062f \u0645\u0648\u0633\u0633\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc Geisinger \u062f\u0631 \u067e\u0646\u0633\u06cc\u0644\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u062f: &#8220;\u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a&#8221;. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. &#8220;\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f&#8221;.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647 | mpc \u0634\u06cc\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15855 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"1500\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3.jpg 1500w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Verywell-30-2696366-StandingStretch-2106-5993552eb501e800127d38d3-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<h2>\u06a9\u0634\u0634 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h2>\n<p>\u06a9\u0634\u0634 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0641\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>: \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 ( \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u067e\u0627)\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0644 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0635\u0627\u062f\u0642 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u06a9\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u06f4 \u0633\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%db%8c%d8%ae\/\">\u062d\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0628 \u06cc\u062e | \u06f7 \u0645\u0632\u06cc\u062a \u062c\u0627\u0644\u0628 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0648\u0634 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15856 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0644\u0627\u0646\u062c \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"1500\" height=\"937\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468.jpg 1500w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468-300x187.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468-768x480.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468-1024x640.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468-1200x750.jpg 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468-400x250.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/FINAL_VWFitFitnessAnnotations1-5c4b74c046e0fb0001a8e6ac-e1675241706468-700x437.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<h2>\u06a9\u0634\u0634 \u0644\u0627\u0646\u062c \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627<\/h2>\n<div class=\"response-container-content ng-tns-c3321730091-111\">\n<div class=\"response-content ng-tns-c3321730091-111\">\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\n<p data-sourcepos=\"3:1-3:64\">\u06a9\u0634\u0634 \u0644\u0627\u0646\u062c \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0644\u0627\u0646\u062c \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u067e\u0634\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0647\u0634 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0622\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06f2 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15857 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-ab-stretch-mat-732x549-thumbnail.webp\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"732\" height=\"549\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-ab-stretch-mat-732x549-thumbnail.webp 732w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-ab-stretch-mat-732x549-thumbnail-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-ab-stretch-mat-732x549-thumbnail-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-ab-stretch-mat-732x549-thumbnail-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 732px) 100vw, 732px\" \/><\/p>\n<h2>\u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n<p>\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0642\u0641 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>: \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u060c &#8220;\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f&#8221;. &#8220;\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f&#8221;. \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a class=\"LinkSuggestion__Link-sc-1gewdgc-4 iyHtHS\" href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d8%b4%da%a9%d9%85\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u061f<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15860 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u062a\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0627 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867.jpg 1280w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867-1200x675.jpg 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/abo6363_1280x720-e1675242049867-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h2>\u06a9\u0634\u0634 \u062a\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0627 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/h2>\n<p>\u06a9\u0634\u0634 \u062a\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0627 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u067e\u0627\u060c \u0647\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u060c \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f: &#8220;\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0633\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0627\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0633\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0645 (\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0627\u062c\u06cc) \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u06cc\u0645\u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0644\u06af\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f&#8221;. &#8220;\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u06a9\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f&#8221;.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/ultra-power-creatine\/\">\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15861 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Universal-Spinal-twist-Shava-Udarakarshanasana.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"1024\" height=\"435\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Universal-Spinal-twist-Shava-Udarakarshanasana.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Universal-Spinal-twist-Shava-Udarakarshanasana-300x127.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Universal-Spinal-twist-Shava-Udarakarshanasana-768x326.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Universal-Spinal-twist-Shava-Udarakarshanasana-400x170.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Universal-Spinal-twist-Shava-Udarakarshanasana-700x297.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>\u06a9\u0634\u0634 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647<\/h2>\n<p>\u06a9\u0634\u0634 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062c\u0647\u062a \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c &#8220;\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0633\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0627\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f&#8221;.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%84-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa\/\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15863 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0628\u0648\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"1920\" height=\"889\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e.webp 1920w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e-300x139.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e-768x356.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e-1024x474.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e-1536x711.webp 1536w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e-1200x556.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e-400x185.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Chair_Pigeon862c8b316e-700x324.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0628\u0648\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0628\u0648\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0634\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u06cc\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0645\u0686 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a:<\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0634\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06f4\u060c \u06a9\u0628\u0648\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/german-granola\/\">\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0622\u0644\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15864 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Piriformis-Syndrome-Bog-photo-4.webp\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"1061\" height=\"709\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Piriformis-Syndrome-Bog-photo-4.webp 1061w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Piriformis-Syndrome-Bog-photo-4-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Piriformis-Syndrome-Bog-photo-4-768x513.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Piriformis-Syndrome-Bog-photo-4-1024x684.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Piriformis-Syndrome-Bog-photo-4-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Piriformis-Syndrome-Bog-photo-4-673x450.webp 673w\" sizes=\"(max-width: 1061px) 100vw, 1061px\" \/><\/p>\n<h2>\u06a9\u0634\u0634 \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633<\/h2>\n<p>\u06a9\u0634\u0634 \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0642 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062c\u0641\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0622\u0631\u0646\u062c \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0634\u060c \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062c\u0647\u062a \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>: \u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0635\u0628 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0635\u0628 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633\u00a0 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0635\u0628 \u0645\u0644\u062a\u0647\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0633\u00a0 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-2\/\">\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15865 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/lunge-with-spinal-twist.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u0627\u0646\u062c \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"720\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/lunge-with-spinal-twist.jpg 720w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/lunge-with-spinal-twist-300x142.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/lunge-with-spinal-twist-400x189.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/lunge-with-spinal-twist-700x331.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u0627\u0646\u062c \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a<\/h2>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u0627\u0646\u062c \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28322 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong>: \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0644\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0646\u062c \u0628\u0644\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u0642\u0641\u060c \u0628\u0647 \u0686\u067e \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0633\u067e\u0633 \u062c\u0647\u062a \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/strong>:\u00a0 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0639\u0627\u0644\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u060c \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0633\u062e\u0647 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/bcaa\/\">\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u067e\u06af\u0627\u0647 BCAA \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"response-container-content ng-tns-c398593544-109\">\n<div class=\"response-content ng-tns-c398593544-109\">\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\n<h2 class=\"\" data-sourcepos=\"1:1-1:30\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0633\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-22074 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder.jpg\" alt=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0633\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\" width=\"800\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-300x158.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-768x403.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-400x210.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Cool-down-after-exercise-parsi-powder-700x368.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p data-sourcepos=\"3:1-3:95\">\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"3:1-3:95\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f A. E. \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u064e\u0633\u0650\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5999142\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0633\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/a> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:51\"><strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0633\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/strong><\/p>\n<ul data-sourcepos=\"7:1-7:29\">\n<li data-sourcepos=\"7:1-7:29\"><strong>\u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/strong> \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631 (DOMS) \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0639\u062f\u0645 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 24 \u062a\u0627 72 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"8:1-8:170\"><strong>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a:<\/strong> \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:112\"><strong>\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0648 \u063a\u0634:<\/strong> \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u063a\u0634 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"10:1-10:122\"><strong>\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a:<\/strong> \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"11:1-12:0\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%b1%db%8c%da%a9%d8%a7%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86\/\">\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/a> \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c\/\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0648\u0644 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc:<\/h2>\n<p>\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u06a9 \u0628\u062e\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/rightasrain.uwmedicine.org\/body\/exercise\/how-to-cool-down#:~:text=Cooling%20down%20speeds%20up%20recovery,when%20your%20body%20is%20warm.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">right as rain<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":17270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-15852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15852"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15852\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}