{"id":12436,"date":"2024-12-12T17:30:00","date_gmt":"2024-12-12T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/?p=12436"},"modified":"2025-09-01T03:07:58","modified_gmt":"2025-08-31T23:37:58","slug":"%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87\/","title":{"rendered":"\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 | \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 , \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648\u0646\u06a9\u0627\u062a"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.the-ift.com\/profile\/AndyLeeser\/NDk0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648 \u0644\u06cc\u0632\u0631<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u00a0 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0627 : <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a><\/strong><\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19403 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19403 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19403 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19403 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19403  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19403  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19403  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19403 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_19403\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19403 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19403_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19403_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0647\u0646 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0647\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\r\n\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc (\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647) \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0634\u0634 (\u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646) \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648\u00a0 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0627\u0646\u0698\u060c \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u00a0\u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19403 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19403_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19403_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0646\u06cc \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\r\n\u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0628\u0627\u0637 \u0635\u0644\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0686\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19403 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19403_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19403_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t1. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc:\r\n\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631.\r\n2. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631:\r\n\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0645\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f.\r\n3. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0686:\r\n\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19403 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19403_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19403_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0647\u0646 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0647\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-27274\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-3.webp\" alt=\"\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-3.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-3-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-3-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-3-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-3-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-3-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a &#8220;\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647&#8221; \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0637\u0631\u0641 \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u067e\u0627 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0633\u0627\u0642\u06cc) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0628\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a (\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0627 \u0628\u06cc \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a). \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0638\u0647\u0627\u0631\u0627\u062a \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628\u060c \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0648\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a &#8216;\u0628\u062f&#8217; \u06cc\u0627 &#8216;\u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9&#8217; \u062a\u06cc\u062a\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f , \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0647\u0648\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062e\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\r\n<h2 id=\"h-\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0635\u062d\u06cc\u062d-\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc-\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n<p>\r\n\r\n\r\n\r\n<\/p>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12444\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Leg-Extensions-1024x683-e1539355834381.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"900\" height=\"600\" \/><\/p>\r\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/strong><\/p>\r\n<p><strong>1<\/strong>-\u0631\u0648\u06cc \u00a0\u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2<\/strong>-\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0633\u062a\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0645\u062d\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0645\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u067e\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0646\u062f \u06a9\u0641\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627 \u0633\u062a.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3<\/strong>-\u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4<\/strong>-\u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f(\u0627\u0648\u062c \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636).<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5<\/strong>-\u0648\u0632\u0646\u0647 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6<\/strong>-\u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0644\u0645\u0633 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u067e\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0634 \u062b\u0627\u0628\u062a).<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7<\/strong>&#8211; \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<div id=\"80965084157\"><script src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/b45uwqk?data[rnddiv]=80965084157&amp;data[responsive]=yes\" type=\"text\/JavaScript\"><\/script><\/div>\r\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>\u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627.<\/li>\r\n<li>\u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062f\u0642\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a.<\/li>\r\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 id=\"h-\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a-\u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631-\u062f\u0631-\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12439\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/lever-leg-extension-1024x561.png\" alt=\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1024\" height=\"561\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 &#8220;\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647&#8221;\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0647\u0646 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 &#8220;\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647&#8221; \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0648\u0627\u0636\u062d \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646) \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0627\u0646\u0698\u060c \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647\u060c \u062f\u0631 &#8220;\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647&#8221; \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0634\u0634 (\u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646) \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa\/\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a-\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0646\u06cc\u0627\u0632\">\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12441\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u062c\u0644\u0648-\u067e\u0627-\u0628\u0627\u062f\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u0646\u06af-Bodystrong-BTM014.jpg\" alt=\"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"600\" height=\"600\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n<div class=\"avatar-gutter ng-tns-c3713812910-123 ng-star-inserted\">\r\n<div class=\"resize-observable\">\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"response-container-content ng-tns-c3713812910-123\">\r\n<div class=\"response-content ng-tns-c3713812910-123\">\r\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\r\n<p class=\"first-token wp-block-paragraph\" data-sourcepos=\"1:1-1:131\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 <strong>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627<\/strong> \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u0627\u0646\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 &#8220;\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647&#8221;\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 &#8220;\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627&#8221; \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0646\u06af \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062c\u0647\u0632 \u062a\u062c\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 : \u0641\u0631\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u062c\u0631\u0627<\/a><\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\r\n<h2>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-27275\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-4.webp\" alt=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"781\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-4.webp 596w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-4-300x195.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-4-400x260.webp 400w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<strong>\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/strong> \u06cc\u0627 <strong>\u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a<strong> \u0644\u0627\u0646\u062c \u06cc\u0627 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632<\/strong> \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a<strong> \u062a\u06a9 \u067e\u0627<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a<strong> \u0627\u0633\u062a\u067e\u200c\u0622\u067e<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u067e\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062c\u0639\u0628\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<strong>\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c <strong>\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062a\u06a9\u200c\u067e\u0627 <\/strong>\u06cc\u0627 <strong>\u067e\u06cc\u0633\u062a\u0648\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/strong> \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627-\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12442\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Legs-XXL.jpg\" alt=\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"813\" height=\"457\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <strong>\u0644\u06af \u0627\u06a9\u0633\u062a\u0646\u0634\u0646<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0641\u0645\u0648\u0631\u06cc\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0646\u062d\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc (\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06cc) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0645\u067e \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u00a0\u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc ( \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc) \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28322 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u062a\u0631 \u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u0644 \u0647\u0631\u06cc\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0627\u0648\u0647\u0627\u06cc\u0648 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0642\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f .\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06a9\u0627\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0698\u0627\u067e\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0647\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0647\u0631\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24094\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-21.webp\" alt=\"\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"844\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-21.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-21-300x211.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-21-768x540.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-21-400x281.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/parsipowder-21-640x450.webp 640w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u0645\u06cc-\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f-\u0628\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0648-\u0642\u062f\u0631\u062a-\u06a9\u0645\u06a9-\u06a9\u0646\u062f\">\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631 \u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f( \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc 80 \u0633\u0627\u0644 \u0648 \u062d\u062a\u06cc 90 \u0633\u0627\u0644)\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f\u060c \u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u062d\u062a \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0635\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u067e\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a!\u061f<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\">\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50 \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628-\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\">\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12443\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/strong-legs-min.jpg\" alt=\"\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"900\" height=\"600\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u062f\u0646\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0645 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0648 \u0647\u0645 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc (\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062f\u0631\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0627\u0646\u062d\u0635\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u060c \u0644\u0627\u0646\u0698\u060c \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627\u060c \u0647\u0627\u06a9 \u067e\u0627 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u060c \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06cc\u0627 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0627.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u061b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0627\u0646\u0698 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u067e \u062a\u0631\u0627\u0633\u062a). \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0644\u0627\u0646\u0698 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : <\/strong><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u062c\u0644\u0648-\u067e\u0627\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627<\/h2>\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\" dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19732\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0646\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0641\u0633\u0645\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u0647\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062c\u0632\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0633\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0627\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc\u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0642\u0631\u0647 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0627\u062c\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c.\u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062c\u0647\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p><\/p>\r\n<!-- \/wp:post-content -->\r\n\r\n<!-- wp:heading -->\r\n<h2 id=\"h-\u0646\u06a9\u0627\u062a-\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc-\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n<!-- \/wp:heading -->\r\n\r\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":12446,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19733\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2.jpg\" alt=\"\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-2-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\r\n<!-- \/wp:image -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a &#8221; \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 &#8221; \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0648\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc\u06a9\u0647\u00a0 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u00a0 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0633\u0648\u062f\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0642\u0641\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0634 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u0646 &#8216;\u0633\u0648\u062e\u062a\u06af\u06cc&#8217; \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. (\u0647\u0645\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f)\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\r\n<h3 id=\"h-\u0627\u06af\u0631-\u0647\u062f\u0641-\u0627\u0635\u0644\u06cc-\u0634\u0645\u0627-\u0642\u062f\u0631\u062a-\u06cc\u0627-\u0642\u062f\u0631\u062a-\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647-\u0628\u0627-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u0627\u0633\u062a\">\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a<\/h3>\r\n<!-- \/wp:heading -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c.\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0639\u0644\u062a \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.(\u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0627\u064b \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f)\u061b \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647&#8217; \u06cc\u0627 &#8216;\u0641\u0631\u0639\u06cc&#8217; \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc (\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc) \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0647\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc (\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b 8 \u062a\u0627 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f 12\u060c 20 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\r\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\r\n<!-- \/wp:quote -->\r\n\r\n<!-- wp:heading -->\r\n<h2 id=\"h-\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc-\u0648-\u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a-\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc-\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\">\u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h2>\r\n<!-- \/wp:heading -->\r\n\r\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":12447,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\r\n<p class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12447 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/leg-quad.png\" alt=\"\u0637\u0631\u0632 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" width=\"900\" height=\"500\" \/><\/p>\r\n<!-- \/wp:image -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f\u061f<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0646\u06cc \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\r\n<p id=\"h-\u0645\u0641\u0635\u0644-\u0632\u0627\u0646\u0648-\u0645\u06cc-\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc-\u0646\u0627\u0634\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a-\u0631\u0627-\u0628\u0647\u062a\u0631-\u0627\u0632-\u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u0631\u0634\u06cc-\u062a\u062d\u0645\u0644-\u06a9\u0646\u062f\"><strong>\u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0634\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f<\/strong><\/p>\r\n<!-- \/wp:heading -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0628 \u067e\u0627 \u060c\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0628\u0627\u0637 \u0635\u0644\u06cc\u0628\u06cc \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u067e\u0627\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f(\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f)\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0628\u0627\u0637 \u0635\u0644\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->\r\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0648\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0636\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062f\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0648\u062e\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<h2 id=\"h-\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u0627-\u0622\u0646\u0631\u0627-\u0633\u062e\u062a-\u062a\u0631-\u06cc\u0627-\u067e\u0631-\u0634\u062f\u062a\u0631-\u06a9\u0646\u06cc\u062f\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0627\u067e \u0633\u062a \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f<\/h2>\r\n<p><!-- \/wp:heading -->\r\n\r\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":12448,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} --><\/p>\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12448\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Weighted-Sissy-Squat-Exercise-1024x599.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0627\u067e \u0633\u062a\" width=\"1024\" height=\"599\" \/><\/figure>\r\n<p><!-- \/wp:image -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\r\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/drop-set-exercise\/\">\u062f\u0631\u0627\u067e \u0633\u062a<\/a> \u0627\u0633\u062a . \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0627\u067e \u0633\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647.<\/p>\r\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\r\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u062c \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u00a0\u067e\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f \u0631\u0627\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\r\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\r\n<p>\u0645\u06a9\u062b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28321 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\r\n<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 &#8216;\u062f\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646&#8217; \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0622\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u062f \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/drop-set-exercise\/\"> \u062f\u0631\u0627\u067e \u0633\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2>\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0647<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19734\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0647\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-300x150.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-768x384.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-400x200.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-3-700x350.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0647\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0635\u0648\u0644 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9\u00a0 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n<ul data-sourcepos=\"5:1-11:0\">\r\n<li data-sourcepos=\"5:1-6:40\"><strong>\u062d\u0627\u0644\u062a 1:<\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0641\u0645\u0648\u0631\u06cc\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646) \u0627\u0633\u062a.\r\n<div class=\"attachment-container search-images\">\r\n<div class=\"image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted\">\r\n<div class=\"caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"7:1-8:40\"><strong>\u062d\u0627\u0644\u062a 2:<\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 vastus medialis (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0631\u0627\u0646) \u0627\u0633\u062a.\r\n<div class=\"attachment-container search-images\">\r\n<div class=\"image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted\">\r\n<div class=\"caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"9:1-11:0\"><strong>\u062d\u0627\u0644\u062a 3:<\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 vastus lateralis (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0631\u0627\u0646) \u0627\u0633\u062a.\r\n<div class=\"attachment-container search-images\">\r\n<div class=\"image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted\">\r\n<div class=\"caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 data-sourcepos=\"12:1-12:34\"><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0647<\/strong><\/h3>\r\n<ul data-sourcepos=\"14:1-17:0\">\r\n<li data-sourcepos=\"14:1-14:105\">\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"15:1-15:89\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"16:1-17:0\">\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpi\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u067e\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0645 \u067e\u06cc \u0622\u06cc (86 \u062f\u0631\u0635\u062f) | MPI<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2>\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/h2>\r\n<h3 data-pm-slice=\"1 1 []\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-27273\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension.webp\" alt=\"\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension.webp 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-300x225.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-768x576.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-400x300.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/leg-extension-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h3>\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0631 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0646\u06cc\u0641\u062a\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0641\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<h2>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19735\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x169.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x432.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x225.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-700x394.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u067e\u0627\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\r\n<p><strong>1. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc:<\/strong><br \/>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631.<\/p>\r\n<p><strong>2. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631:<\/strong><br \/>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0645\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p><strong>3. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0686:<\/strong><br \/>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u00a0 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h2>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\r\n<p data-sourcepos=\"3:1-3:258\">\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0641\u0645\u0648\u0631\u06cc\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:289\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:162\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:166\">\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:heading {\"level\":3} --><!-- \/wp:paragraph -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062c\u0644\u0648 \u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":27277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-12436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12436\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}