{"id":12327,"date":"2025-03-09T12:04:37","date_gmt":"2025-03-09T08:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/?p=12327"},"modified":"2025-09-01T02:46:38","modified_gmt":"2025-08-31T23:16:38","slug":"%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84\/","title":{"rendered":"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 | 3 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc + \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u0639"},"content":{"rendered":"\r\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0648 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627\u060c \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u062e\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u060c \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/p>\r\n<p>\u0645\u062a\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0627\u0632\u00a0 <a href=\"https:\/\/miamihurricanes.com\/athletic-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0633\u0645\u06cc<\/a> \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0645\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_21322 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_21322 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_21322 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_21322 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_21322  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_21322  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_21322  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_21322 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_21322\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_21322 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_21322_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_21322_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_21322 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_21322_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u06cc\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_21322_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 (\u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0648\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 (\u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0634\u062a) \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_21322 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_21322_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u06cc\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_21322_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_21322 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_21322_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0646\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u06cc\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_21322_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u06cc\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 2 \u062a\u0627 3 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0639\u062a-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\"><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a<\/strong><\/h2>\r\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-21323 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-2.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-2.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-2-675x450.jpg 675w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u067e\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u0633\u060c \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a-\u062a\u06a9-\u067e\u0627-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\"><strong>1. \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87\/\">\u062c\u0644\u0648\u067e\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/a><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0633\u062a\u067e-\u0622\u067e-\u0631\u0648\u06cc-\u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a-\u062f\u0645\u0628\u0644\"><strong>2. \u0627\u0633\u062a\u067e \u0622\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u062a\u067e \u0622\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06a9\u060c \u0631\u0626\u06cc\u0633 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0686\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0648\u0646\u0627\u06cc\u062a\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0631\u062a\u0645\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u062f\u0627\u0631\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\">3. \u0633\u0648\u0631\u062a\u0645\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0633\u0648\u0631\u062a\u0645\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u062a\u0627\u0628 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u0633\u0648\u0631\u062a\u0645\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0631\u0648\u062c\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0631\u062a\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u06af\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0631\u062a\u0645\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 50 \u06cc\u0627\u0631\u062f \u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\"><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12346\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CJ-gym-1-1.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\" width=\"960\" height=\"960\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0646\u0634 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a HIIT \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0631\u067e\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a HIIT\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0631\u067e\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0631\u067e\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc + \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/a><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0648\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\r\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31494 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af.webp\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0648\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0648\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0634\u0648\u062a \u0632\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 (Bodyweight Squats) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0647\u0634\u06cc (Jump Lunges) \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0634\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0648\u0634\u200c\u0622\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0642\u062a \u0634\u0648\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u067e\u0644\u0646\u06a9 (Plank) \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u067e\u0627 (Jump Squats) \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0634\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e \u0645\u062f\u06cc\u0633\u06cc\u0646 (Medicine Ball Slams) \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u062a\u0648\u067e \u0645\u062f\u06cc\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0648\u062a \u0648 \u062f\u0642\u062a \u062f\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0648\u067e \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062f\u0642\u062a \u0634\u0648\u062a \u0634\u0645\u0627\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-isolated-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28941 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 90 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar9010_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\r\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h3>\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0644\u0646\u06a9 \u0648 \u067e\u0648\u0634\u200c\u0622\u067e \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h2 id=\"h-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\"><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12343\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Football-Speed-and-Agility-Drills-to-do-at-Home.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\" width=\"719\" height=\"516\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0642\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062a\u0648\u067e \u0648 \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u062f\u0642\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c\/\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0648\u0644 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<h2>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31560 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Super-Man-move_2.webp\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Super-Man-move_2.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Super-Man-move_2-300x200.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Super-Man-move_2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Super-Man-move_2-768x512.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Super-Man-move_2-400x267.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Super-Man-move_2-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<div class=\"avatar-gutter ng-tns-c343114528-235 ng-star-inserted\">\r\n<div class=\"resize-observable\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/div>\r\n<div>\u00a0<\/div>\r\n<div>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc 4 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div>\u00a0<\/div>\r\n<div>\u00a0<\/div>\r\n<div class=\"response-container-content ng-tns-c343114528-235\">\r\n<div class=\"response-content ng-tns-c343114528-235\">\r\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\r\n<div class=\"horizontal-scroll-wrapper\">\r\n<div class=\"table-block-component\">\r\n<div class=\"table-block\">\r\n<div class=\"table-content\">\r\n<table data-sourcepos=\"3:1-23:36\">\r\n<tbody>\r\n<tr data-sourcepos=\"3:1-3:42\">\r\n<th data-sourcepos=\"3:1-3:5\">\u0631\u0648\u0632<\/th>\r\n<th data-sourcepos=\"3:7-3:19\">\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/th>\r\n<th data-sourcepos=\"3:21-3:27\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/th>\r\n<th data-sourcepos=\"3:29-3:32\">\u0633\u062a<\/th>\r\n<th data-sourcepos=\"3:34-3:40\">\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"5:1-5:53\">\r\n<td data-sourcepos=\"5:1-5:3\">1<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"5:5-5:24\">\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 (\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627)<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"5:26-5:40\">\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"5:42-5:44\">4<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"5:46-5:51\">8-12<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"6:1-6:24\">\r\n<td data-sourcepos=\"6:1-6:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"6:3-6:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"6:5-6:12\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"6:14-6:16\">4<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"6:18-6:22\">5-8<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"7:1-7:26\">\r\n<td data-sourcepos=\"7:1-7:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"7:3-7:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"7:5-7:12\">\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"7:14-7:16\">4<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"7:18-7:24\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"8:1-8:40\">\r\n<td data-sourcepos=\"8:1-8:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"8:3-8:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"8:5-8:18\">\u0644\u0627\u0646\u0698 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"8:20-8:22\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"8:24-8:38\">10-12 (\u0647\u0631 \u067e\u0627)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"9:1-9:31\">\r\n<td data-sourcepos=\"9:1-9:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"9:3-9:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"9:5-9:17\">\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0646\u0634\u0646 \u0631\u0627\u0646<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"9:19-9:21\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"9:23-9:29\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"10:1-10:31\">\r\n<td data-sourcepos=\"10:1-10:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"10:3-10:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"10:5-10:17\">\u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0646<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"10:19-10:21\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"10:23-10:29\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"11:1-11:59\">\r\n<td data-sourcepos=\"11:1-11:3\">2<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"11:5-11:27\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 (\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647)<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"11:29-11:46\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"11:48-11:50\">4<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"11:52-11:57\">8-12<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"12:1-12:36\">\r\n<td data-sourcepos=\"12:1-12:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"12:3-12:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"12:5-12:22\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"12:24-12:26\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"12:28-12:34\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"13:1-13:38\">\r\n<td data-sourcepos=\"13:1-13:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"13:3-13:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"13:5-13:24\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"13:26-13:28\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"13:30-13:36\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"14:1-14:36\">\r\n<td data-sourcepos=\"14:1-14:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"14:3-14:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"14:5-14:22\">\u0646\u0634\u0631 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0644<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"14:24-14:26\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"14:28-14:34\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"15:1-15:37\">\r\n<td data-sourcepos=\"15:1-15:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"15:3-15:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"15:5-15:23\">\u0641\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"15:25-15:27\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"15:29-15:35\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"16:1-16:31\">\r\n<td data-sourcepos=\"16:1-16:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"16:3-16:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"16:5-16:9\">\u062f\u06cc\u067e<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"16:11-16:13\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"16:15-16:29\">\u062a\u0627 \u062d\u062f \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"17:1-17:104\">\r\n<td data-sourcepos=\"17:1-17:3\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"17:5-17:45\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0645<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"17:47-17:84\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"17:86-17:88\">&#8211;<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"17:90-17:102\">30-45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"18:1-18:60\">\r\n<td data-sourcepos=\"18:1-18:3\">4<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"18:5-18:32\">\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a (\u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631)<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"18:34-18:46\">\u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"18:48-18:50\">4<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"18:52-18:58\">20-30<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"19:1-19:31\">\r\n<td data-sourcepos=\"19:1-19:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"19:3-19:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"19:5-19:11\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"19:13-19:15\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"19:17-19:29\">30-60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"20:1-20:32\">\r\n<td data-sourcepos=\"20:1-20:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"20:3-20:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"20:5-20:18\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"20:20-20:22\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"20:24-20:30\">20-30<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"21:1-21:35\">\r\n<td data-sourcepos=\"21:1-21:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"21:3-21:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"21:5-21:13\">\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"21:15-21:17\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"21:19-21:33\">\u062a\u0627 \u062d\u062f \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"22:1-22:25\">\r\n<td data-sourcepos=\"22:1-22:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"22:3-22:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"22:5-22:11\">\u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"22:13-22:15\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"22:17-22:23\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr data-sourcepos=\"23:1-23:36\">\r\n<td data-sourcepos=\"23:1-23:1\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"23:3-23:3\">\u00a0<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"23:5-23:22\">\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"23:24-23:26\">3<\/td>\r\n<td data-sourcepos=\"23:28-23:34\">10-15<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mass-gainer\/\">\u0645\u0633 \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06f7\u06f0\u06f3\u06f0<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-21317\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder.jpg\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647\" width=\"800\" height=\"357\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-300x134.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-768x343.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-400x179.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-parsi-powder-700x312.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\r\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u067e\u06cc\u060c \u0644\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0627\u0646\u0686 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u067e\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0644\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0627\u0646\u0686 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0632\u0626\u06cc \u062c\u062f\u0627\u0646\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85\/\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645<\/a><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<h2>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-21315 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-for-children-and-teenagers-parsi-powder.jpg\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\" width=\"800\" height=\"355\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-for-children-and-teenagers-parsi-powder.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-for-children-and-teenagers-parsi-powder-300x133.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-for-children-and-teenagers-parsi-powder-768x341.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-for-children-and-teenagers-parsi-powder-400x178.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Football-bodybuilding-for-children-and-teenagers-parsi-powder-700x311.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\r\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0627\u0633 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0628\u0644\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0648 \u0634\u0648\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06af\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u062d\u0633 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3>1. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9:<\/h3>\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634 \u06cc\u0627 \u067e\u0644\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646 (\u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a) \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3>2. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a:<\/h3>\r\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/hilmar-whey\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28940 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0647\u06cc\u0644\u0645\u0627\u0631 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hilmar80102_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\r\n<h3>3. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646:<\/h3>\r\n<p>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3>4. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/h3>\r\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0648\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0648\u067e \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0632\u0621 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3>5. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc:<\/h3>\r\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0644\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0646\u0647\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h3>\r\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0646\u0647\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u0647\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0644\u0627\u0646\u0686\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u0634\u200c\u0622\u067e\u060c \u067e\u0644\u0646\u06a9 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\r\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0648 \u0634\u062a\u0627\u0628 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u0698\u060c \u067e\u0648\u0634 \u0622\u067e\u060c \u067e\u0644\u0646\u06a9 \u0648 \u0628\u0631\u067e\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u060c \u067e\u0644\u0647\u200c\u0632\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\r\n\r\n\r\n<h2><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitnessfirst.co.uk\/inside-track\/fitness\/the-best-gym-workouts-for-footballers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fitnessfirst.co.uk<\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":29242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,43,28],"tags":[],"class_list":["post-12327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises","category-read","category-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12327\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}