{"id":12005,"date":"2026-06-28T18:54:00","date_gmt":"2026-06-28T15:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/parsipowder.com\/?p=12005"},"modified":"2026-07-14T16:41:42","modified_gmt":"2026-07-14T13:11:42","slug":"%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d8%b4%da%a9%d9%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d8%b4%da%a9%d9%85\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 | \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 + 5 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc"},"content":{"rendered":"\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" data-path-to-node=\"3\"><strong>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0645\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u062a\u0646\u0647\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<p data-path-to-node=\"4\">\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u0628\u06cc\u0648\u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0627\u0628\u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0633 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.acefitness.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwj8u7Kn76uVAxUAAAAAHQAAAAAQwQM\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (ACE)<\/a>\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n<p data-path-to-node=\"5\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 <b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"37\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/b> \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0645\u200c \u0628\u0647\u200c \u06af\u0627\u0645\u060c \u06f5 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<div id=\"73372762688\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/szzvt0v?data[rnddiv]=73372762688&#038;data[responsive]=yes&#038;titleShow=true&#038;recom=self\"><\/script>\u00a0<\/div>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"5\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u060c \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/whey-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc<\/a> \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\"> \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/b><\/h2>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39683 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1_3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p data-path-to-node=\"3\"><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/b> (Abdominal Crunch) \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h3>\r\n<p data-path-to-node=\"6\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\r\n<ul data-path-to-node=\"7\">\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"7,0,0\"><b data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc (\u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0627\u0628\u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0633):<\/b> \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0634\u06a9\u0645.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"7,1,0\"><b data-path-to-node=\"7,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/b> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062a\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"7,2,0\"><b data-path-to-node=\"7,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 (\u062a\u0631\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631\u0633):<\/b> \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u06a9\u0645.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"7,3,0\"><b data-path-to-node=\"7,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0644\u06af\u0646 (\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645):<\/b> \u062f\u062e\u0627\u0644\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39678\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0634\u06a9\u0645.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645-\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\" width=\"1536\" height=\"2752\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0634\u06a9\u0645.webp 720w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0634\u06a9\u0645-167x300.webp 167w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0634\u06a9\u0645-572x1024.webp 572w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0634\u06a9\u0645-400x717.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u062c\u0627\u0645\u0639_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0634\u06a9\u0645-251x450.webp 251w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%b4%da%a9%d9%85\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645<\/a> \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h2>\r\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39679 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645-\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645-\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc_\u06a9\u0627\u0645\u0644_\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646_\u06a9\u0631\u0627.\u0686_\u0634\u06a9\u0645-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c \u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u061b \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<h3 data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h3>\r\n<ul data-path-to-node=\"5\">\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"5,0,0\"><b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/b> \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"5,1,0\"><b data-path-to-node=\"5,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f:<\/b> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0646\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"5,2,0\"><b data-path-to-node=\"5,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636:<\/b> \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"5,3,0\"><b data-path-to-node=\"5,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647:<\/b> \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"5,4,0\"><b data-path-to-node=\"5,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc:<\/b> \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0648 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product-category\/protein_pegah\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28323 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u06af\u0627\u0647\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mpc21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/food-diet-abs-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9<\/a><\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<h2 data-path-to-node=\"1\"><b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">\u06f5 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39680 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1.webp\" alt=\"\u06f5 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p data-path-to-node=\"2\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 (Core) \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<h3 data-path-to-node=\"3\"><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\r\n<ul data-path-to-node=\"4\">\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"4,0,0\"><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0645\u06a9\u062b \u062f\u0631 \u0627\u0648\u062c \u062d\u0631\u06a9\u062a:<\/b> \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647\u060c \u06f1 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"4,1,0\"><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc:<\/b> \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"4,2,0\"><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645:<\/b> \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"4,3,0\"><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"4,4,0\"><b data-path-to-node=\"4,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627:<\/b> \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p data-path-to-node=\"5\">\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627\u060c <b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"51\">\u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/b> \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c \u0647\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0634\u062f\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062e\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\r\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\"> \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645\u061b \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u062f\u0641<\/b><\/h2>\r\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\r\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\r\n<thead>\r\n<tr style=\"background-color: #1e88e5; color: white;\">\r\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th>\r\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/th>\r\n<th style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; font-weight: bold; border: 1px solid #64b5f6;\">\u0633\u0637\u062d \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/th>\r\n<\/tr>\r\n<\/thead>\r\n<tbody>\r\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u0646\u062a\u06cc<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0634\u06a9\u0645 + \u0645\u0648\u0631\u0628<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0634\u06a9\u0645 + \u0645\u0648\u0631\u0628<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr style=\"background-color: #e3f2fd;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #bbdefb; color: #000000;\">\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr style=\"background-color: #bbdefb;\">\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a<\/td>\r\n<td style=\"padding: 12px 15px; text-align: center; border: 1px solid #90caf9; color: #000000;\">\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<h3 data-path-to-node=\"6\"><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"0\">\u0686\u0631\u0627 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h3>\r\n<p data-path-to-node=\"7\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062e\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06a9\u062a\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<ul data-path-to-node=\"8\">\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"8,0,0\">\u0627\u06af\u0631 <b data-path-to-node=\"8,0,0\" data-index-in-node=\"4\">\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/b> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 <b data-path-to-node=\"8,0,0\" data-index-in-node=\"20\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/b> \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"8,1,0\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <b data-path-to-node=\"8,1,0\" data-index-in-node=\"13\">\u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/b> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c <b data-path-to-node=\"8,1,0\" data-index-in-node=\"33\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634<\/b> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"8,2,0\">\u0628\u0631\u0627\u06cc <b data-path-to-node=\"8,2,0\" data-index-in-node=\"5\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645<\/b>\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 <b data-path-to-node=\"8,2,0\" data-index-in-node=\"40\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/b> \u0646\u06cc\u0633\u062a (\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc).<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d9%be%d9%87%d9%84%d9%88-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/a> \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f!<\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<h2 data-start=\"285\" data-end=\"489\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39684 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646-\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_2-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p data-start=\"0\" data-end=\"374\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<h3 data-start=\"0\" data-end=\"374\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li data-start=\"428\" data-end=\"457\">\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"461\" data-end=\"510\">\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"514\" data-end=\"553\">\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"557\" data-end=\"613\">\u0628\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"617\" data-end=\"666\">\u0641\u0642\u0637 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"670\" data-end=\"703\">\u0628\u0647\u200c \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"707\" data-end=\"759\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 data-start=\"285\" data-end=\"489\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/h2>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<h3 data-start=\"0\" data-end=\"374\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li data-start=\"430\" data-end=\"465\">\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"469\" data-end=\"521\">\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"525\" data-end=\"600\">\u06cc\u06a9 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 (\u0645\u062b\u0644 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06f5 \u06cc\u0627 \u06f1\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u06cc) \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"604\" data-end=\"661\">\u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"665\" data-end=\"720\">\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"724\" data-end=\"758\">\u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39685 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647 \u0627\u06cc<\/strong> \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0627\u0628\u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u06a9\u0645) \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<h3>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631\u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 data-start=\"285\" data-end=\"489\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16808 \" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cable-crunch.jpg\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\" width=\"731\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cable-crunch.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cable-crunch-300x183.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 731px) 100vw, 731px\" \/><\/p>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0633\u06cc\u0645\u200c \u06a9\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0648 \u0637\u0646\u0627\u0628\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong> \u0648 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0631\u0642\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f<\/strong> \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628.<\/li>\r\n<li><strong>\u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a<\/strong> \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong> \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c<\/strong> \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627.<\/li>\r\n<li><strong>\u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f<\/strong> \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f<\/strong> \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 3 \u062a\u0627 4 \u0633\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39687 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_4-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e\u060c \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0627\u0628\u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] @[37rem]:[--thread-content-margin:--spacing(6)] @[72rem]:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\">\r\n<div class=\"[--thread-content-max-width:32rem] @[34rem]:[--thread-content-max-width:40rem] @[64rem]:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\">\r\n<div class=\"flex max-w-full flex-col grow\">\r\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&amp;]:mt-5\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"46d89509-239a-4e4b-905b-9b3c7bcffd66\" data-message-model-slug=\"gpt-4o\">\r\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]\">\r\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full break-words dark\">\r\n<h3>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e<\/h3>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a &#8220;\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u067e&#8221; \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u067e \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u200c \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0648\u0633\u0637 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0637 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 id=\"\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\"><strong>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647<\/strong><\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-39686 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631_3_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647<\/strong><\/a> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0627\u0628\u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u06a9\u0645) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3 id=\"\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <strong>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647<\/strong><\/h3>\r\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u060c \u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0644\u06af\u0646.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li data-start=\"163\" data-end=\"223\">\r\n<p data-start=\"166\" data-end=\"223\"><strong data-start=\"166\" data-end=\"181\">\u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f:<\/strong> \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0631\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li data-start=\"224\" data-end=\"314\">\r\n<p data-start=\"227\" data-end=\"314\"><strong data-start=\"227\" data-end=\"245\">\u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627:<\/strong> \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li data-start=\"315\" data-end=\"399\">\r\n<p data-start=\"318\" data-end=\"399\"><strong data-start=\"318\" data-end=\"335\">\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li data-start=\"400\" data-end=\"487\">\r\n<p data-start=\"403\" data-end=\"487\"><strong data-start=\"403\" data-end=\"418\">\u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/strong> \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 data-start=\"285\" data-end=\"489\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19352\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645\" width=\"1200\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631.jpg 800w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-300x160.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-768x410.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-400x214.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u0631-700x374.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<p data-start=\"0\" data-end=\"386\"><strong><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/a><\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li data-start=\"439\" data-end=\"471\">\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"475\" data-end=\"525\">\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"529\" data-end=\"570\">\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"574\" data-end=\"631\">\u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"635\" data-end=\"680\">\u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"684\" data-end=\"735\">\u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"739\" data-end=\"791\">\u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 data-start=\"1230\" data-end=\"1463\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/h2>\r\n<p data-start=\"0\" data-end=\"370\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86%da%86-%d9%85%d8%b9%da%a9%d9%88%d8%b3-%d9%be%d8%a7%d9%84%d8%b3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/strong><\/a> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u062d\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<h3 data-start=\"377\" data-end=\"416\"><strong data-start=\"377\" data-end=\"416\">\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\u00a0<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li data-start=\"421\" data-end=\"450\">\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"454\" data-end=\"504\">\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"508\" data-end=\"568\">\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631.<\/li>\r\n<li data-start=\"572\" data-end=\"656\">\u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"660\" data-end=\"702\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li data-start=\"706\" data-end=\"771\">\u0628\u0647\u200c \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc.<\/li>\r\n<li data-start=\"775\" data-end=\"828\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/h2>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc (Boat Crunch) \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0642\u0628 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0647\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\r\n<h3><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/strong><\/h3>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-27208\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch.webp\" alt=\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc\" width=\"1200\" height=\"706\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch.webp 944w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-300x176.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-768x452.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-400x235.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-700x412.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc 30 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" data-sourcepos=\"1:1-1:70\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19513 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch.jpg\" alt=\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1024\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch.jpg 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-300x211.jpg 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-768x540.jpg 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-400x281.jpg 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/crunch-640x450.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3><strong>1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/h3>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0634\u200c\u062a\u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0645\u200c \u0634\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u06cc\u0627\u0621 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\r\n<h3><strong>2. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc (Core)<\/strong><\/h3>\r\n<\/div>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631\u060c \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\r\n<div class=\"markdown markdown-main-panel\" dir=\"rtl\">\r\n<p><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/protein-wight-gainer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28324 aligncenter\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u06af\u06cc\u0646\u0631 50 50\" width=\"1200\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-300x60.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-1024x205.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-768x154.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-400x80.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/progainer21_1-700x140.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\r\n<h3><strong>3. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\r\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0642\u0648\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062e\u0645\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<h3><strong>4. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\r\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u200c \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062b\u0642\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0642\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><b data-path-to-node=\"2\" data-index-in-node=\"0\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/b><\/h2>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40384 size-full\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1.webp\" alt=\"\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\" width=\"1344\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1.webp 1344w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1-300x171.webp 300w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1-1024x585.webp 1024w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1-768x439.webp 768w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1-1200x686.webp 1200w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1-400x229.webp 400w, https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645-\u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc-\u067e\u0648\u062f\u06312_1-700x400.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/p>\r\n<p data-path-to-node=\"3\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06f5 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u0631\u06af\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"1,0,0\"><b data-path-to-node=\"1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646:<\/b> \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"1,1,0\"><b data-path-to-node=\"1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u062e\u0645\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631:<\/b> \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"1,2,0\"><b data-path-to-node=\"1,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"1,3,0\"><b data-path-to-node=\"1,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc:<\/b> \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p data-path-to-node=\"1,4,0\"><b data-path-to-node=\"1,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u06a9\u0645\u06cc:<\/b> \u0627\u0632 \u062d\u0628\u0633 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul><\/ul>\r\n<!-- \/wp:post-content -->\r\n\r\n<!-- wp:quote -->\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/product\/mpc-pegah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 MPC \u067e\u06af\u0627\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<!-- \/wp:quote -->\r\n\r\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\r\n<h2 id=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u06cc\u06a9-\u0646\u0633\u062e\u0647-\u0627\u06cc-\u0627\u06cc\u0645\u0646-\u062a\u0631-\u0627\u0632-\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686-\u0634\u06a9\u0645\">\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\r\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-12005-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0635\u062d\u06cc\u062d_\u0648_\u0631\u0627\u0632_\u0634\u06a9\u0645_\u0634\u0634_\u062a\u06a9\u0647.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0635\u062d\u06cc\u062d_\u0648_\u0631\u0627\u0632_\u0634\u06a9\u0645_\u0634\u0634_\u062a\u06a9\u0647.mp3\">https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686_\u0635\u062d\u06cc\u062d_\u0648_\u0631\u0627\u0632_\u0634\u06a9\u0645_\u0634\u0634_\u062a\u06a9\u0647.mp3<\/a><\/audio>\r\n<p data-path-to-node=\"1\"><b data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645<\/b> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0641\u0646\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062e\u062a\u060c \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p data-path-to-node=\"2\">\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"text-align: center;\" data-path-to-node=\"2\"><a href=\"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Biomechanical_Core_Blueprint.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 PDF \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<br \/><\/strong><\/a><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<p data-path-to-node=\"2\">\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"margin-bottom:20px;display:block;width:100%;margin-top:10px\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 | \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645\u061f + \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 <\/h3>\r\n\t\t\t\t\t\t<style>\r\n\t\t\t\t<style>\r\n#wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-heading{\r\n\tpadding:0px !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-title {\r\n\tmargin:0px !important; \r\n\ttext-transform:none !important;\r\n\tline-height: 1 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-title a{\r\n\ttext-decoration:none;\r\n\toverflow:hidden;\r\n\tdisplay:block;\r\n\tpadding:0px;\r\n\tfont-size: 18px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-bottom:0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-title a:focus {\r\noutline: 0px !important;\r\n}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-title a:hover, #wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-title a:focus {\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19359 .acc-a{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #ddd;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-default > .wpsm_panel-heading{\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tbackground-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tborder-top-left-radius: 0px;\r\n\tborder-top-right-radius: 0px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19359 .wpsm_panel-default {\r\n\t\tborder:1px solid transparent !important;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19359 {\r\n\tmargin-bottom: 20px;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\tfloat: none;\r\n\twidth: 100%;\r\n\tdisplay: block;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19359 .ac_title_class{\r\n\tdisplay: block;\r\n\tpadding-top: 12px;\r\n\tpadding-bottom: 12px;\r\n\tpadding-left: 15px;\r\n\tpadding-right: 15px;\r\n}\r\n#wpsm_accordion_19359  .wpsm_panel {\r\n\toverflow:hidden;\r\n\t-webkit-box-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\tbox-shadow: 0 0px 0px rgba(0, 0, 0, .05);\r\n\t\tborder-radius: 4px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19359  .wpsm_panel + .wpsm_panel {\r\n\t\tmargin-top: 5px;\r\n\t}\r\n#wpsm_accordion_19359  .wpsm_panel-body{\r\n\tbackground-color:#ffffff !important;\r\n\tcolor:#000000 !important;\r\n\tborder-top-color: #e8e8e8 !important;\r\n\tfont-size:16px !important;\r\n\tfont-family: Open Sans !important;\r\n\toverflow: hidden;\r\n\t\tborder: 2px solid #e8e8e8 !important;\r\n\t}\r\n\r\n#wpsm_accordion_19359 .ac_open_cl_icon{\r\n\tbackground-color:#e8e8e8 !important;\r\n\tcolor: #000000 !important;\r\n\tfloat:right !important;\r\n\tpadding-top: 12px !important;\r\n\tpadding-bottom: 12px !important;\r\n\tline-height: 1.0 !important;\r\n\tpadding-left: 15px !important;\r\n\tpadding-right: 15px !important;\r\n\tdisplay: inline-block !important;\r\n}\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/style>\t\r\n\t\t\t<\/style>\r\n\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-group\" id=\"wpsm_accordion_19359\" >\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19359 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19359_collapse1\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19359_collapse1\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f (\u0639\u0645\u0644 \u062f\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f). \u0633\u067e\u0633 \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u062c\u062f\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19359 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19359_collapse2\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19359_collapse2\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u062a\u0631 \u0648 \u0639\u0644\u06cc \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19359 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19359_collapse3\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19359_collapse3\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u0628\u0644\u0647. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u060c  \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.\r\n\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0642\u0648\u0631\u0628\u0627\u063a\u0647\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u067e \u0648... \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel Start -->\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel wpsm_panel-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpsm_panel-heading\" role=\"tab\" >\r\n\t\t\t\t\t\t  <h4 class=\"wpsm_panel-title\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a  class=\"collapsed\"  data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#wpsm_accordion_19359 \" href=\"javascript:void(0)\" data-target=\"#ac_19359_collapse4\" onclick=\"do_resize()\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_open_cl_icon fa fa-plus\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ac_title_class\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0686\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06a9\u0631\u062f\u061f\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t  <\/h4>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"ac_19359_collapse4\" class=\"wpsm_panel-collapse collapse \"  >\r\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"wpsm_panel-body\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u06af \u067e\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.\t\t\t\t\t\t  <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<!-- Inner panel End -->\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t\r\n\t\tfunction do_resize(){\r\n\r\n\t\t\tvar width=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).width();\r\n\t\t\tvar height=jQuery( '.wpsm_panel .wpsm_panel-body iframe' ).height();\r\n\r\n\t\t\tvar toggleSize = true;\r\n\t\t\tjQuery('iframe').animate({\r\n\t\t\t    width: toggleSize ? width : 640,\r\n\t\t\t    height: toggleSize ? height : 360\r\n\t\t\t  }, 250);\r\n\r\n\t\t\t  toggleSize = !toggleSize;\r\n\t\t}\r\n\t\t\r\n<\/script>\t<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0645\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u062a\u0646\u0647\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":39682,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"1000","_daim_enable_ail":"1","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-12005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-exercises"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12005"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40388,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12005\/revisions\/40388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/parsipowder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}