از عضلات زیر بغل غافل نشوید. عضله زیربغل به عنوان یکی از بزرگترین عضلات بدن محسوب می‌شود و با استفاده از یک برنامه زیر بغل حجمی مناسب می ‌توانید شکل زیباتری به…

بدنسازی بانوان برای چاقی یک روش مؤثر برای افزایش وزن و حجم عضلانی به‌صورت سالم است. با ترکیب تمرینات مقاومتی و رژیم غذایی مناسب، بانوان می‌توانند به تقویت عضلات و افزایش کالری…

بدنسازی یک رشته ورزشی است که امروزه بسیار محبوب است و برای ساختن عضلات و بدنی ورزیده مورد استفاده قرار می گیرد مخصوصا عضلات سینه که از قسمت های اصلی بدن در…

بدنسازی سنگ‌ نوردی یک ترکیب جالب از دو عالم ورزشی، یعنی بدنسازی و صعود سنگ‌ نوردی است که به ورزشکاران فرصتی منحصر به فرد برای ترکیب عناصر قدرتی و تکنیکی می‌دهد. این…

رژیم بدنسازی کات یک روش غذایی است که در آن مصرف کالری روزانه به منظور کاهش چربی بدن و افزایش تعریق به شدت محدود می‌شود. در این رژیم، معمولاً کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها…

همه‌ی ما با فواید ورزش و تاثیر مثبت آن در زندگی روزمره خود آشنا هستیم. گاهی ممکن است مشکلاتی در حین تمرین برای بدن پیش ‌آِید که انجام فعالیت ورزشی را برای…

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم عضلات یک رویه مخصوص است که شامل میزان بالایی از کالری و پروتئین می‌شود. در این برنامه، اهمیت غذایی با کمک ماکرونوتریئنت‌ها (پروتئین، کربوهیدرات، و چربی)…

فیزیک ماسکولار یکی از شاخه‌های بدنسازی است که به تاکید بر تقویت و ‌کات عضلات و ایجاد بدنی ‌کات‌شده و عضلانی می‌پردازد. این رشته بدنسازی به تناسب و ‌کات عضلات بدن تأکید…

کراس‌ فیت بانوان یکی از ورزش‌های بسیار مؤثر بر روی اندام بدن خانم‌ها به حساب می‌آید. کراس‌ فیت بانوان می‌تواند میزان استقامت بدنی شما را افزایش داده و اندام شما را به…

مکمل پروگینر یک مکمل غذایی است که طراحی شده است تا تقویت و افزایش عملکرد پروتئین‌ها و مکمل‌های مشابه در بدن انسان باشد. این مکمل‌ها معمولاً شامل آمینو اسیدها، ویتامین‌ها، مواد معدنی،…