کرانچ دوچرخه چیست | نحوه درست , انواع و اشتباهات رایج
حرکت کرانچ دوچرخه یک حرکت موثر شکمی است که نه تنها عضلات عادی بلکه، عضلات عمیق و مورب شکمی را نیز هدف قرار میدهد. اگر می خواهید که عضلات مرکزی بدن را تقویت …
پرس سینه نشسته | نحوه انجام پرس سینه دستگاه نشسته + اشتباهات رایج
حرکت پرس سینه دستگاه نشسته یا پرس سینه نشسته به ساخت عضلات سینه ای کمک می کند و در عین حال عضلات دوسر بازو، دلتوئید و لاتیسیموس پشتی را نیز درگیر و …
کرانچ شکم | چگونه کرانچ بزنیم؟ + فواید و انواع کرانچ شکم
حرکت کرانچ شکم برای عضلات شکم: حرکت کرانچ شکم یکی از تمرینات اصلی و کلاسیک می باشد. این حرکت به صورت اختصاصی بر روی عضلات شکم، که جز اصلی و مرکزی بدن …
پروتئین وی آلبومین | فواید و عوارض وی البومین + قیمت
یکی از مهم ترین موضوعات برای ورزشکاران و به خصوص افرادی که در رشته پرورش اندام و بدنسازی فعالیت می کنند، تغذیه پروتئینی می باشد پروتئین نقش بسیار مهم و پراهمیتی را …
مکمل HMB چیست؟ فواید و عوارض مکمل HMB + قیمت
مکمل HMB از اوایل دهه 1990 در عرصه عضله سازی بسیار محبوب بوده است. برخی از بدنسازان مکمل HMB را با نتایج عالی مصرف کرده اند. اما علی رغم محبوبیت آن در سال …